Cum să scadă nivelul de testosteron

În timp ce testosteronul este considerat, în general, hormonul "masculin", acesta este, de asemenea, prezent (deși în cantități mult mai mici) la femei. Cu toate acestea, intre 4% si 7% dintre americani produc prea mult testosteron in ovarele lor, ceea ce duce de obicei la o afectiune numita sindromul ovarului polichistic. Prea mult testosteron la femei poate duce la infertilitate din cauza lipsei de ovulație, precum și a unor simptome jenante, cum ar fi acnee, vocea mai severă și creșterea părului facial. Scăderea nivelului de testosteron la femei se realizează de obicei cu medicamente, deși o schimbare dietetică poate provoca, de asemenea, un impact pozitiv.

pași

2

Pune-ți diabetul sub control Diabetul de tip 2 este caracterizat printr-o reducere a sensibilității celulare la efectele insulinei. Diabetul de tip 2 este, de obicei, un rezultat al obezității și are ca rezultat o supraproducție a insulinei, care poate determina ovarele să producă mai mult testosteron. Astfel, obezitatea, diabetul de tip 2 (rezistența la insulină), producția excesivă de testosteron și PCO apar adesea simultan la femei, dacă le este dat timpul să se dezvolte. Medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelul insulinei și glicemiei pentru a vedea dacă aveți diabet sau dacă aveți riscul de a dezvolta diabet zaharat.

3

Discutați cu medicul dumneavoastră despre pilulele contraceptive. Odată ce PCOS se dezvoltă din cauza nivelurilor cronice ridicate de testosteron, există un risc crescut de cancer uterin dacă ciclul menstrual sa oprit (la femeile aflate în premenopauză). Prin urmare, este important să se "stimuleze" ciclurile menstruale normale pentru a reduce riscul de cancer. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință prin administrarea regulată de suplimente de progesteron sau pilule contraceptive (care conțin estrogen și progesteron). Amintiți-vă că menstruarea în timpul utilizării pilulei nu vă va restabili fertilitatea (capacitatea de a rămâne gravidă).

4

Luați în considerare luarea medicamentelor anti-androgenice. O altă opțiune pentru femeile care au niveluri cronice de testosteron, în special dacă nu au diabet și preferă să nu ia pilule contraceptive, sunt medicamente anti-androgenice. Androgenii sunt un grup de hormoni asemănători care includ testosteronul, care este responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor masculine. Medicamentele antiandrogenice care sunt utilizate în mod obișnuit includ spironolactonă (Aldactone), leuprolide (Lupron, Viadur și Eligard), goserelin (Zoladex) și abarelix (Plenaxis). Medicul dumneavoastră vă poate recomanda experimentarea cu medicamente antiandrogenice în doze mici timp de 6 luni pentru a măsura eficacitatea în contrast cu efectele secundare potențial negative.

2

Adăugați mai multe semințe de in. Semințele de in, au un conținut ridicat de acizi grași omega 3 (care au un efect antiinflamator) și compuși numiți "lignani", care sunt foarte estrogenici (stimulează producerea de estrogen). Lignanii pot reduce, de asemenea, nivelurile totale și libere de testosteron din organism. În plus, în același timp, suprimă conversia testosteronului în dihidrotestosteronul mai puternic. Amintiți-vă că semințele de in trebuie să fie măcinate, astfel încât oamenii să poată digera. Presați semințele de in, pe cerealele dvs. sau iaurtul pentru micul dejun. Puteți găsi, de asemenea, pâine integrală cu semințe de in, în cele mai multe magazine de calitate.

3

Limitați aportul de grăsime. Testosteronul este un hormon steroid care necesită producerea de colesterol. Colesterolul se găsește numai în grăsimile saturate ale produselor animale (carne, brânză, unt, etc.). Unele colesterol este esentiala pentru a produce hormoni steroizi și, practic, toate membranele celulare din organism, dar dietele bogate in grasimi saturate tind să declanșeze o creștere a producției de testosteron. In plus, dietele bogate in grasimi mononesaturate (avocado, cele mai multe nuci, ulei de măsline, ulei de canola sau ulei de floarea soarelui), conduce, de asemenea, nivelul de testosteron. Acizii grași polinesaturați (PUFA) sunt singurele grăsimi asociate cu reducerea nivelului de testosteron.

4

Evitați carbohidrații rafinați. carbohidrații rafinați au un conținut ridicat de zahăr de ușor asimilabil (glucoza), care crește brusc nivelurile de insulina si face ovarele pentru a produce mai mult testosteron (procesul este similar cu diabet zaharat de tip 2, deși eficiente pe termen scurt, în loc de termen lung). Prin urmare, ar trebui să evite glucide rafinate (orice produs cu sirop de porumb fructoza mare) și alege glucide sănătoase, cum ar fi produse din cereale integrale, fructe proaspete, sucuri de citrice, legume fibroase, legume cu frunze verde și leguminoase.

5

Luați în considerare utilizarea de remedii din plante. Există mai multe plante care pot avea efecte anti-androgenice (ca mai multe studii pe animale), cu toate că efectul său direct asupra nivelului de testosteron la femei, nu a fost bine studiat. Plante aromatice, care sunt cel mai frecvent utilizate pentru proprietățile lor antiandrogenice includ sowpalmato, fructe de pădure caste, Cohosh negru, lemn dulce, ceai de mentă și mentă și ulei de lavandă. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice plante care are o reputație pentru afectarea hormonilor.