Cum puteți face perioada mai scurtă

Un ciclu menstrual, de obicei, durează între trei și șapte zile. Dacă aveți un ciclu menstrual mai des sau mai mult, atunci poate doriți să găsească modalități de a controla mai bine hormonii și să scurteze durata ciclului, în general. anticonceptionale si intrauterine (dispozitive intrauterine) sunt cele mai sigure metode pentru a scurta și de a controla ciclul unic cu toate acestea, puteți utiliza, de asemenea, metode naturale, cum ar fi exercitarea, pierderea in greutate si dormi mai bine mai bine.

conținut

Pași
Metoda 1căutați îngrijire medicală
Metoda 2utilizați metode naturale

pași

Metoda 1
Căutați îngrijire medicală

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 1

Folosiți pilule contraceptive. Dacă doriți cicluri menstruale mai scurte, mai ușoare, pilulele contraceptive pot ajuta. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți începe să utilizați pilule contraceptive.

Cele mai multe contraceptive orale (pastile contraceptive) vin în pachete de 28 de zile. Primele 21 de pastile conțin o combinație de estrogen și progesteron care împiedică ovulația și, prin urmare, sarcina. Ultimele 7 pilule din pachet sunt pastile cu placebo fără hormoni.
Când luați ultimele pastile din pachet, veți experimenta o perioadă de sângerare menstruală a abstinenței similară ciclului menstrual. Cu toate acestea, procesele biologice din spatele acestei sângerări sunt diferite de cele care apar în timpul menstruației. Multe femei au cicluri menstruale mai scurte, mai ușoare atunci când iau pilule contraceptive.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 2

Utilizați una dintre cele mai noi pastile contraceptive orale care vin în cicluri de 24 de zile. Aceasta înseamnă că veți avea 24 de pilule de hormon în loc de 21 și doar 4 pilule cu placebo, care de obicei limitează sângerarea menstruală (ciclul) de retragere la 4 zile sau mai puțin.

Funcționarea acestuia nu este garantată, dar dacă rămâneți în acest timp de câteva luni, este posibil ca organismul să se adapteze și să înceapă să aibă cicluri menstruale mai scurte. Este esențial să aveți determinare, deoarece multe femei nu văd rezultate decât în aproximativ 3 luni de utilizare continuă.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 3

Aflați despre pilule contraceptive cu ciclu extins. Aceasta este o altă opțiune foarte eficientă pentru femeile care au probleme cu ciclul lor menstrual, deoarece elimină de fapt multe din ciclurile menstruale! Multe dintre aceste pastile cu ciclu extins sunt pilulele hormonale timp de 3 luni, urmate de un ciclu sacru (menstrual) de abstinență. Aceasta înseamnă că veți sângera o medie de o dată la 3 luni, în loc de o dată pe lună.

Rețineți că acest lucru nu va scurta în mod necesar ciclurile menstruale, dar le va face mai puțin frecvente, deci ar putea fi o opțiune bună pentru dumneavoastră.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 4

Trebuie să știți efectele secundare ale oricărui tip de pilule contraceptive. Înainte de a începe să luați contraceptive orale, este important să primiți aprobarea de la medicul dumneavoastră care să ateste că nu aveți probleme de sănătate care vă împiedică să luați pilula. De asemenea, este important să cunoașteți efectele secundare care pot apărea, în special în primele luni în care începeți să luați contraceptivele contraceptive.

Una dintre cele mai frecvente efecte secundare este sângerarea ușoară și spotarea. Acest lucru înseamnă că este posibil să aveți sângerări sau pete chiar și în zilele când luați pilulele hormonale, deoarece organismul se adaptează la o sursă de hormoni (externi). Acest lucru este posibil să dispară după ce ați utilizat pastilele câteva luni pe o bază constantă.

Alte reacții adverse posibile sunt senzația de sân, greața, crampele stomacale, balonarea, diareea sau creșterea în greutate.

Știi că, dacă vă păstrați prezintă efecte secundare nedorite anticonceptionalelor pe care le iau acum, aveți întotdeauna opțiunea de a vorbi cu medicul dumneavoastră de a utiliza un alt brand. Diferite pastile au procentaje de estrogen și progesteron, și, de obicei, este nevoie de femei, un timp pentru a găsi pilula care lucrează pentru ei.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada dvs. este mai scurtă Pasul 5

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un DIU. DIU înseamnă "dispozitiv intrauterin". Un DIU este un dispozitiv în formă de "T", realizat din cupru sau plastic, pe care un specialist în sănătate îl introduce în uterul unei femei pentru a preveni sarcina. În funcție de tipul de DIU, poate fi utilă scurtarea ciclului menstrual.

DIU de cupru este mai ieftin și durează mai mult (până la 10 ani), dar, de asemenea, este cunoscut de a provoca mai dens si mai cicluri menstruale crampe, deci poate nu opțiunea potrivită pentru tine, dacă scurta (sau trasnet) ciclului de menstruale.

Totuși, DIU Mirena este o opțiune excelentă. Este făcută din progesteron (un hormon al femeilor) și este "standardul de aur" al contraceptivelor. Ea este aproape 100% eficientă în prevenirea sarcinii, durează până la 5 ani și, de asemenea, ușurează într-o mare măsură ciclurile menstruale (și, în unele femei, elimină complet ciclurile menstruale).

Neajunsul DIU Mirena este prețul său, care costă de obicei câteva sute de dolari. Cu toate acestea, dacă puteți obține unul, de departe este cea mai bună opțiune pentru tine de a avea cicluri menstruale mai ușoare.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 6

Aflați despre DIU. Multe femei aleg pilulele anticonceptionale pentru sterilete, pur și simplu pentru că nu au fost informați despre sterilete si pilulele anticonceptionale par o opțiune mai simplă (și, probabil, mai puțin sumbru) pentru că ar trebui să aveți ceva inserat în uter.

Cu toate acestea, este mult mai probabil ca femeile care sunt informate despre IUD sunt introduse unul, deoarece acestea dau seama că beneficiile sunt nenumărate. Nu numai ciclul menstrual va fi mai ușoare și mai scurte, dar sunt, de asemenea, cea mai eficientă formă de control al nașterii și indiferent de costuri, peste 5 ani, de fapt, costă mai puțin decât să cumpere în mod constant controlul nașterilor pastile.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada dvs. este mai scurtă Pasul 7

Consultați medicul dacă sunteți îngrijorat de faptul că ciclurile menstruale sunt prea lungi și prea lungi. Pentru multe femei, acesta poate fi un semn al unei probleme de sănătate subiacente care trebuie diagnosticată și tratată, deci este întotdeauna mai bine să vezi un medic pentru a exclude ceva sau pentru a primi tratamentul necesar.

Deși durata și intensitatea ciclurilor menstruale pot varia în rândul femeilor, există mai mulți factori care pot justifica o preocupare cu privire la sănătatea dumneavoastră. Dacă trebuie să utilizați o protecție dublă pentru a controla fluxul, vă expulzeze cheaguri de sânge pentru mai mult de o zi de ciclu, ai uda un șervețel sanitar sau tampon de o oră, schimbați protecția menstrual pe timp de noapte, ai cicluri menstruale care dureaza mai mult de o săptămână sau prezentați simptome precum oboseală sau dificultăți de respirație, atunci ar trebui să vă vedeți ginecologul.

Există multe cauze posibile pentru sângerarea menstruală gravă. Cauzele pot fi de la dezechilibre hormonale ușor benigne, cum ar fi tiroida mai puțin activă sau anumite medicamente, dar ele pot fi, de asemenea, foarte grave. Anumite forme de cancer și boli ovariene pot provoca sângerări anormale. Medicul dvs. va putea afla cauza efectuând un examen pelvian și evaluând istoricul medical. Poate fi necesar să se efectueze alte teste, raze X și ultrasunete, în funcție de ceea ce suspectează medicul dumneavoastră.

Tratamentul depinde de cauza sângerării. Suplimentele de fier, ibuprofen, contraceptive orale sau dispozitive intrauterine (DIU) pot ajuta la reducerea simptomelor.

Înainte de a vă numi, asigurați-vă că știți despre instrucțiunile pe care le-a dat medicul, cum ar fi să nu mâncați noaptea înainte sau să urmăriți ciclul menstrual. De asemenea, trebuie să aveți o listă cu toate medicamentele pe care le luați, orice schimbări în viața dumneavoastră, simptomele pe care le aveți și orice întrebări pe care ar trebui să le cereți medicului.

Metoda 2
Utilizați metode naturale

Păstrați o rutină sănătoasă de exerciții. A face exerciții în mod regulat poate influența foarte mult sănătatea dumneavoastră generală și poate ajuta, de asemenea, ciclurile menstruale să rămână scurte și ușoare.

Dacă sunteți obezi, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan sănătos de scădere în greutate. Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate ajuta să faceți ciclurile menstruale mai scurte și mai ușoare în general.
Indiferent de greutate, femeile care duc stilul de viață sedentar tind să aibă cicluri menstruale mai lungi. Activitatea fizică moderată, de la 45 de minute până la o oră de exercițiu pe zi, poate duce la cicluri menstruale mai scurte. Exercițiul poate să apară sub forma unui sport care vă place, o plimbare rapidă, un exercițiu cardiovascular sau o jogging.
Aveți grijă să nu exagerați. Uneori exercitarea excesivă poate provoca stoparea menstruației. Acest lucru poate fi periculos, mai ales dacă nu primiți substanțele nutritive adecvate atunci când vă exerciți. Întotdeauna trebuie să discutați cu medicul înainte de a vă modifica rutina de antrenament.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 9

Modificați-vă dieta Deși efectele dietei asupra menstruației sunt un subiect dezbătut în mod fierbinte, unele studii indică faptul că o dietă bogată în grăsimi și plină de carbohidrați poate duce la cicluri menstruale mai scurte.

O dieta bogata in glucide complexe, cum ar fi cereale integrale, fructe si legume, împreună cu un conținut scăzut de zahăr și alcool, pot reduce simptomele, cum ar fi crampele si starea de spirit modificări legate de ciclul menstrual. De asemenea, poate reduce durata ciclului menstrual în general.

Unele studii indică faptul că o dietă bogată în grăsimi poate scurta ciclurile menstruale, cel puțin puțin.

Pierderea in greutate poate duce la cicluri menstruale mai scurte, schimbari in dieta ta poate ajuta să piardă în greutate și, prin urmare, reduce durata ciclului menstrual. Cu toate acestea, trebuie să verificați întotdeauna medicul înainte de a lua orice decizie de a pierde în greutate.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada este mai scurtă

Îmbunătățiți programul de dormit. Somnul cu întreruperi sau într-un mod limitat provoacă stres, ceea ce poate duce la cicluri menstruale mai dure și mai dureroase. Somnul la un timp regulat și într-un mod sănătos vă poate ajuta să vă controlați mai bine emoțiile.

A dormi câteva ore mai puțin poate provoca mai mult stres, furie și anxietate. Toate aceste lucruri vă pot manipula nivelele hormonale și pot duce la cicluri menstruale mai abundente și mai lungi.

Du-te să dormi și să te trezești în același timp în fiecare zi, chiar și în week-end. Corpul tău se va adapta la acest program și vei avea un program regulat de somn. Când vă treziți, programați alarma în momentul în care intenționați să fiți treaz. Utilizarea butonului de repetare a alarmei vă poate determina să dormiți cu întreruperi și într-un mod neplăcut, ceea ce vă poate lăsa obosit pe tot parcursul zilei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit