Cum să controlezi durerea insuportabilă

Manipularea durerii intense poate fi dificilă și dificilă. Uneori, durerea se poate întâmpla brusc și în mod neașteptat și, uneori, provine dintr-o afecțiune sau boală existentă. Oricum, există modalități de a vă ajuta să faceți față durerii intense și insuportabile. Rămâneți concentrat pe controlul durerii și găsiți tehnicile care funcționează cel mai bine pentru dvs.

pași

2

Controlează-ți respirația Respirați adânc și încet, astfel încât să provină din abdomen sau diafragmă, spre deosebire de respirația superficială care provine din piept. Acest lucru ajută la îmbunătățirea fluxului de oxigen din sânge și la calmarea intensității durerii.

3

Luați o poziție confortabilă și încercați să vă relaxați. Durerea poate scădea dacă stați într-o poziție verticală și dreaptă sau, eventual, dacă vă culcați. Găsiți o poziție care vă ajută să reduceți durerea, astfel încât să puteți concentra asupra localizării cauzei.

4

Identificați sursa durerii. Durerea bruscă, cunoscută sub numele de durere acută, este de obicei un semnal de avertizare. Unele cauze obișnuite de durere acută includ oasele rupte, entorse sau tulpini, zgârieturi și tăieturi minore sau lacrimi mai profunde, crampe musculare, arsuri sau un dinte rupt.

5

Nu ignora durerea bruscă și insuportabilă. În unele cazuri, apariția bruscă a durerii severe poate fi singurul avertisment pe care-l aveți că ceva este teribil de greșit. De exemplu, durerea abdominală bruscă poate indica o apendice ruptă, peritonită sau un chist ovarian rupt. Ignorarea durerii bruște poate duce la rezultate serioase și, uneori, letale, dacă se ignoră nevoia de asistență medicală imediată.

6

Luați măsuri pentru a controla problema. Odată ce ați identificat cauza durerii, luați măsuri pentru a corecta problema dacă este posibil. Odată ce cauza durerii a fost rezolvată, această durere intensă se poate îmbunătăți și chiar poate dispărea complet.

2

meditează. Meditația este o modalitate dovedită și puternică de a aborda problemele cauzate de durere. Învățarea de a medita necesită instruire și o atitudine pozitivă pentru a continua cu ea. Unele studii arată că durerea intensă poate fi redusă de la 11% la 70% și disconfortul asociat durerii de la 20% la 93%.

3

Gândește-te la mâncare. Unele studii au arătat că concentrarea asupra alimentelor noastre preferate ne poate ajuta să reducem sentimentele de durere. Focalizarea pe ciocolată este una dintre opțiunile preferate.

4

Permiteți-vă să vă distrați. Durerea cronică necesită atenția dumneavoastră. Concentrându-te pe alte lucruri, cum ar fi vizionarea unui film, bucurați-vă de activități cu prietenii și familia, citiți sau începeți un nou hobby, vă îndreaptă gândurile spre alt loc. Pur și simplu concentrarea asupra altor părți ale corpului vă determină să vă îndepărtați atenția de sentimentele de durere.

5

display-uri ca durerea ta se imbunatateste. Încercați să vă imaginați ce fel de durere vă simțiți. De exemplu, imaginați o îmbinare artritică, un nerv ciupit în gât sau un os rupt în picioare. Apoi, imaginați-vă sau vizualizați zona de vindecare, reducând sau fiind mai puțin inflamate.

6

Rămâi pozitiv. Durerea cronică este dificil de tratat deoarece este întotdeauna cu tine și poate coroda atitudinea dvs. pozitivă. Permiterea ca gândurile tale să devină negative, provocând să trăiești în durere și să îți sporiți sentimentele de frustrare pot face din ce în ce mai rău durerea. Încercați să rămâneți pozitivi și evitați să vă imaginați cel mai rău.

7

Obțineți scutire cu produse de tip over-the-counter. Analgezicele ușoare sunt disponibile fără prescripție medicală. Produse cum ar fi acetaminofen, ibuprofen, aspirină și chiar și unele plasturi topici pot oferi o ușurare.

8

Investigați despre boala dumneavoastră. Înțelegerea mai mult despre boala dvs. vă poate ajuta să alegeți tehnicile care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs.

2

Luați analgezice cu o rețetă. Medicamentele de analgezice de prescripție sunt mai puternice decât produsele fără prescripție medicală și sunt disponibile în prezentări orale, precum și produse topice. Adesea, aceste produse conțin substanțe controlate care pot fi dependente, cum ar fi opiaceele. Cu toate acestea, sunt disponibile câteva produse fără prescripție de opiacee, cum ar fi agenții antiinflamatori și tramadolul.

3

Luați în considerare procedurile medicale. În plus față de medicamentele pentru dureri pe bază de prescripție medicală, sunt disponibile multe proceduri destinate tratării unor afecțiuni dureroase. Fizioterapia, blocurile nervoase, anestezicele locale, acupunctura, stimularea electrica sau chiar chirurgia pot imbunatati durerea.

4

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre o unitate TENS. Pentru anumite tipuri de durere cronică, stimularea nervilor în zona dureroasă poate ajuta la reducerea simptomelor durerii. O unitate TENS sau o unitate de stimulare nervoasă electrică transcutanată utilizează plăcuțe mici care sunt plasate în apropierea zonei dureroase. Acest dispozitiv este controlat manual de către pacient.

5

Recunoașteți semnele de avertizare specifice ale bolii dumneavoastră. Durerea cronică afectează persoanele de toate vârstele, implică practic toate părțile corpului și include sute de boli. Rămâneți în contact cu medicul dumneavoastră și urmați sfatul acestuia dacă simptomele se agravează.