Cum să începeți în Parkour sau în alergarea gratuită

Practicați cum să aterizați și să vă rostogoliți. Parkour implică o mulțime de mișcări verticale și sărituri înălțime poate fi dureros dacă nu știți cum să aterizeze sau să cadă în mod corespunzător, apoi se termină cu o mișcare.

Practicați manevrele de sărituri și alpinism. Aceste manevre (care sunt mai complicate) sunt concepute pentru a vă lua peste și în jurul obstacolelor într-un mediu urban. Pe măsură ce începi să practici mai frecvent, vei învăța mișcările pe care le preferi și îți vei dezvolta stilul unic pentru a le practica.

Practicați frecvent. La fel ca în toate sporturile, parkour necesită o pregătire continuă pentru a fi eficientă, în caz contrar aptitudinile tale se vor înrăutăți. Practicați-vă cel puțin două sau trei ori pe săptămână și asigurați-vă că vă păstrați abilitățile de bază în timp ce dezvoltați manevre mai complexe.

Utilizează auto-explorare. Antrenează tehnicile pe care le-ai creat, stabilește noi forme de mișcare prin testarea și găsirea de noi căi și medii pentru a cuceri prin auto-explorare. Când sunteți în armonie cu voi înșivă, nimeni nu știe mai bine decât ceea ce este mai bine pentru corpul vostru.

Alegeți un punct și faceți tot ce este nevoie pentru a ajunge acolo. Începeți cu un loc simplu și sigur. Trasează din nou un traseu între două puncte, până când tu ești stăpânul teritoriului tău. Ar trebui să observați o creștere treptată a vitezei, a rezistenței și a ușurinței cu care depășiți obstacolele.

Dezvoltați-vă stilul personal Faceți obstacole într-un mod care este unic pentru corpul dumneavoastră și abilitățile dumneavoastră. Mișcările comune pe care le folosește toată lumea nu vor funcționa în mod necesar pentru dvs. Din acest motiv, nu are sens să se bazeze pe videoclipuri pentru a învăța parkour. Odată ce ați depășit acest obstacol mental și ați depășit standardele slabe stabilite de alții, puteți să vă antrenați la nivelul următor.

Utilizați formarea ca o colaborare. Asigurați-vă că ideile nu sunt tăcute și că nimeni nu preia ceea ce ar trebui să facă ceilalți. Această metodă funcționează cel mai bine ca o descoperire creativă în rândul prietenilor. Pe de altă parte, dacă ați urmat metoda altcuiva de la început, s-ar putea să fiți blocați într-un stil care nu corespunde corpului și abilităților dumneavoastră.

Obțineți un antrenor de parkour. Această opțiune poate fi utilă pentru cineva care nu știe cum să-și condiționeze corpul sau cum să prevină leziunile. Cu toate acestea, experimentarea pe propria dvs. prima este foarte recomandat. Dacă aveți încredere în dezvoltarea dvs. unui străin, riscați să fiți prinși într-un stil care nu se potrivește corpului și abilităților proprii. Un instructor bun te va ajuta să începi și să te antrenezi în mișcările de bază necesare pentru a face parkour și te va învăța cum să eviți riscurile. Un instructor bun vă va îndruma spre calea descoperirii personale și vă va ajuta să vă modelați propriul stil, în timp ce un instructor rău vă va instrui pur și simplu în felul dvs.

Obțineți echipamentul adecvat. Nu veți avea nevoie de mult. Tot ce aveți nevoie este o pereche bună de pantofi de alergat și de îmbrăcăminte în care vă simțiți confortabil în mișcare și exercițiu.

Începeți prin alegerea punctelor A și B. Încercați să urmăriți un traseu de la A la B. Mergeți pe traseu și faceți tot ceea ce este natural pentru dvs. în acel tip de situație. Parkour nu este o serie de salturi, mișcări sau "trucuri". Este o formă de mișcare și mișcarea se schimbă mereu. Nu există o serie de mișcări fixe pe care ar trebui să le învățați. O modalitate bună de a găsi noi modalități de a ajunge la punctul B este să o încercați în mai multe moduri și să aflați ce este eficient și rapid.

Dezvoltați fluxul. Aceasta este ceea ce separă "traceuri" de acrobați simpli. Fluxul este trecerea impecabilă de la un obstacol la celălalt, până la punctul în care nu există niciun obstacol. Debitul poate fi atins dacă se potrivește forma fizică bună cu tehnica corectă. Deci, creați fluiditate în toate mișcările. Acestea includ aterizări moi (spre deosebire de stomping sau cădere).

Exercițiu în mod regulat. Asigurați-vă că rămâneți în starea fizică optimă. Persoanele care practică parkour utilizează majoritatea corpului pentru a naviga prin orice obstacol. Acest nivel de angajament necesită o condiție fizică excelentă.