Cum să începeți să practicați Free Running

Free Running este arta miscarii prin orice mediu cu fluenta si indemanare. În general, se practică într-un mediu plin de obstacole pe care participantul trebuie să le depășească într-un mod complex.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Imaginea intitulată Începeți Free Running Pasul 1

N-ai nevoie să începi puțin câte puțin. În timpul primelor luni, se recomandă să vă simțiți bine și să practicați în fiecare zi tehnicile repetitive pentru a obține coordonarea musculară și pentru a intra în încredere. Faceți un fel de calisthenică și o antrenament de greutate.

Imaginea intitulată Începeți Free Running Step 2

Căutați pe Internet locații de instruit în zona dvs. Faceți o căutare rapidă într-un portal unde știți că se întâlnesc freerunerii. Dacă vă antrenați cu un freerunner experimentat, acest lucru vă va oferi câteva sfaturi de siguranță.

Imaginea intitulată Începeți Free Running Step 3

Urmăriți câteva videoclipuri și aflați cum se mișcă oamenii. Trebuie să fii pregătit mental pentru a ieși la tren. Gândiți-vă la mușchii care lucrează în fiecare mișcare (acest lucru se numește conexiune minte-mușchi).

Imagine intitulată Începeți Free Running Step 4

RECUPERAREA ESTE CHEIE. Practicați mișcările de 100 de ori, practicați toate mișcările de mai multe ori și practicați, practicați, practicați! Acesta este secretul freerunerilor, repetarea și practica. Nu vă treziți o zi și săriți brusc 2 metri, nu? Dar dacă ați practicat un astfel de salt, cu siguranță nu veți lua mult timp să o executați sau chiar să o depășiți cu puțină viteză.

Imagine intitulată Începeți Free Running Step 5

Rămâi în siguranță. Siguranța este o prioritate foarte importantă în Free Running. Observați-vă împrejurimile, ascultați-vă corpul și nu încercați să-l "arătați". Free Running merge dincolo de asta, este vorba de a fi mai bun decât ai fost și de a învăța să te miști cu fluență și grație.

Dacă sunteți tânăr și tocmai ați intrat în această lume, nu-l practicați să se arate în fața prietenilor tăi. Poți să te rănești. Deci, ce-i vei spune mamei tale?

sfaturi

Dacă nu se practică în siguranță, Running Free poate fi foarte periculos. Asigurați-vă că începeți cu exerciții de condiționare pentru a vă întări corpul în primele luni și pentru a perfecționa tehnica esențială. Stați departe de salturi mari și de căderi mari.
Nu faceți nimic despre care nu sunteți sigur. Odată ce aveți suficientă experiență pentru a stăpâni această practică, veți ști ce puteți sau nu puteți face. Ascultați întotdeauna corpul!
Puteți viziona clipuri video pe internet a altor freerunners face tumbe mari și entorse baieti -aceste au o mulțime de experiență și au antrenat foarte greu și lung. Nu încercați să faceți niciunul din aceste lucruri până când nu ați practicat și nu ați antrenat foarte mult și, de preferință, sub supravegherea unui freerunner experimentat. Trebuie să evitați acoperișurile, nu este sănătos, este foarte periculos și nu creează o imagine bună pentru restul freerunerilor.

avertismente

Acest sport poate fi periculos în anumite situații și ar putea fi mortal. Asigurați-vă că întotdeauna aveți mare încredere în ceea ce faceți și nu faceți ceea ce credeți că este periculos pentru dvs.

Lucruri de care ai nevoie

Pantofi de alergare. Acestea ar trebui să aibă blocuri și ar trebui să se potrivească perfect pe picioare, pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a alerga. Încercați să evitați materiale ieftine. Căutați confort și capacitate de amortizare, dar fără a fi excesive.
Haine haioase Trebuie să vă puteți deplasa cu flexibilitate. Un pantaloni scurți și o cămașă fără mâneci sunt opțiuni bune pentru vremea drăguță.
Când este expus, este posibil să aveți niște tăieturi sau să aveți vânătăi. Asigurați-vă că aduceți cu dvs. un kit de prim ajutor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit