Cum să alergi desculți

Pantofii au rolul de a ne proteja picioarele si de a imbunatati performantele, insa dovezile arata ca rularea descultelor consuma cu 4% mai putina energie decat a alerga cu pantofi si ca oamenii care se descurca desculti sunt mai putin predispusi la raniri. De asemenea, mulți campioni ai campionatului au câștigat rădăcini și înregistrări incorecte: Abey Bikila, Bruce Tulloh, Charlie "medic" Robbins, Zola Budd, etc.

În plus, mulți alergători de campioni au câștigat curse și înregistrări despicate: Abebe Bikila, Bruce Tulloh, Charlie "medic" Robbins, Zola Budd etc. Dacă sunteți interesat să faceți tranziția de la funcționarea desculțului, vă puteți gândi că este o chestiune de timp înainte să vă scoateți încălțămintea. De fapt, este posibil să fi dobândit obiceiuri care nu sunt eficiente pentru a alerga desculț. Acest articol vă va oferi câteva tehnici care vă vor ajuta să faceți acest lucru în mod corect.

2

Faceți pantofi minimaliști pentru a alerga dacă este foarte rece sau dacă vă faceți griji că vă puteți tăia, dar este cu adevărat mai bine dacă nu le folosiți. Ele sunt în principal șosete întărite și veți pierde cele mai multe senzații de alergare desculți. De asemenea, puteți cumpăra pantofi de alergat minimalist care arată ca mănuși pentru picioare. Ele nu sunt aceleași cu pantofii de alergare ultra-ușoare, care au suport de arc și călcâi căptușit.

3

Așteaptă cu nerăbdare, dar nu privi în jos. Una dintre cele mai obișnuite îndoieli pe care oamenii le are despre a alerga desculț este "Și dacă aș face ceva ascuțit?" și răspunsul cel mai comun este "Folosește-ți ochii - pentru că sunt."

4

Acordați atenție formularului.

5

Faceți pași mai scurți. Când oamenii poartă pantofi cu tocuri groase, tind să-și întindă pașii și să aterizeze cu tocurile. Cu toate acestea, atunci când alergați desculți, probabil că veți realiza că, prin natura dumneavoastră, faceți pași mai scurți și aterizați cu metatarsul - acest lucru permite piciorului dvs. să absoarbă mai bine impactul.

6

Ridicați piciorul mai repede și mai repede decât în ​​mod normal. Trebuie să vă ridicați piciorul din spate înainte ca piciorul din față să se așeze complet.

7

Nu opriți brusc, la fel ca majoritatea oamenilor cu pantofi. Pentru a opri, a îndrepta și a îndrepta genunchii - vă veți opri în mod natural.