Cum să te distrezi în timpul jogging-ului

Gândiți-vă la alte lucruri. În timp ce alergi, nu te gândi la alergare. Este foarte probabil să vă epuizați cu ușurință dacă vă gândiți la ceea ce faceți - în special, dacă vă gândiți când vă puteți opri sau cât timp este nevoie pentru a termina funcționarea.

Pune niște muzică. În prezent, mulți oameni din această generație sunt conectați la iPod-uri în timp ce se antrenează, și asta e minunat! Unul dintre cele mai populare playere muzicale pentru ritmul actual al vieții este iPod Shuffle (aleatoriu). Ascultarea melodiilor în timpul exercițiilor va face timpul să zboare! De asemenea, puteți sorta melodiile din lista de redare, astfel încât melodia dvs. preferată să fie la final, astfel încât veți continua antrenamentul până la sfârșitul anului pentru a obține premiul pentru a asculta melodia preferată.

Fugi calm! Nu începe să alergi prea repede sau te vei obosi foarte curând. Păstrați-vă ritmul propriu într-un ritm ferm și confortabil, care este ușor mai puternic decât în ​​mod obișnuit, și când sunteți pe punctul de a termina, eliberați turbo-ul în picioare! De asemenea, dacă simțiți nevoia de odihnă, faceți-o!

Evitați exagerarea și deveniți un super alergător și alerga timp de 3 ore sau ceva ireal. Încercați să vă stabiliți obiectivele în funcție de timpul pe care îl efectuați în fiecare zi. Prima dată: alerga timp de 10 minute, a doua oară: 20 de minute, a treia oară: 30 și așa mai departe. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă petreceți toată ziua, deoarece vă puteți simți plictisit și epuizat.