Cum să vă învățați artele marțiale

Învățarea unei arte marțiale este bună pentru trup și minte. În funcție de locul în care locuiți, poate fi dificil să găsiți o școală și să vă permiteți mai puțin orele de curs. Nimic nu poate înlocui experiența dobândită atunci când un instructor vă antrenează. Cu toate acestea, există câteva opțiuni pentru student la domiciliu.

pași

2

Investigați diferite arte marțiale. Inainte sa incepeti sa loviti copacii si sa loviti peretii, investigati artele martiale. Nu alegeți pur și simplu ceea ce este popular în acest moment. Găsiți o artă marțială care vă surprinde interesul.

3

alege un stil care ti se potriveste. Unele arte favorizează forța și alte agilități. Gândiți-vă la calitățile pe care le aveți și la ceea ce doriți să vă dezvoltați ca artist marțian.

4

Luați în considerare cât de mult timp puteți investi în formare. Formarea unei arte marțiale este un act de dedicare indiferent de arta pe care ați ales-o. Chiar și așa, unele arte vor necesita mai mult timp decât altele.

5

Căutați materiale care vă vor ajuta să vă antrenați. Odată ce știi ce vrei să studiezi, căutați resurse și echipament pentru a vă ajuta pe parcurs. Verificați câteva cărți și vizionați videoclipuri online.

2

Practica. Singura modalitate de a excela ca artist marțial este prin practică. În timp ce oamenii se gândesc la kung fu atunci când se gândesc la artele marțiale, termenul "kung fu" nu are prea mult de-a face cu luptele. Când este tradus, înseamnă că "muncesc din greu".

3

Găsiți un partener Este dificil să dezvolți toate abilitățile necesare ca artist marțial dacă nu poți să te antrenezi singur. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a progresa este să găsiți pe cineva care să vă pregătească.

4

Cutie de umbre. Când nu puteți găsi un partener, practică box de umbra. Umbrele de box necesită să vă imaginați un adversar în fața dvs. în timp ce rămâneți în mișcare tot timpul. Trebuie să vizualizați mișcările adversarului și ale dvs.

2

Adăugați exerciții cardiovasculare la rutina dumneavoastră. Nu vă concentrați numai pe creșterea puterii. Dacă vrei să fii un artist martial eficient, trebuie să ai și o rezistență bună. Rulați sau conduceți cu bicicleta staționară. Fa tot ce accelerează ritmul cardiac.

3

Stretch. Flexibilitatea este importantă în aproape orice artă marțială. Prin învățarea unei arte marțiale, veți lucra la mușchii care tind să fie ignorați. Întinderea este singura modalitate de a evita să se înrăutățească.

4

Luați ceva timp pentru a vă recupera. Învățarea unei arte marțiale vă va cere să faceți lovituri. Veți cădea și veți fi răniți. Tratați-vă corpul în modul potrivit pentru a vă continua practicile.

5

Asigurați-vă că rutinele sunt întotdeauna eficiente. Nu trebuie să fii toată ziua în sala de gimnastică pentru a fi un bun artist marțial. Când considerați că aveți nevoie de timp pentru a vă antrena și pentru a vă petrece viața în afara sala de sport, încercați să fiți cât mai eficient cu rutina.

2

Asigurați-vă că includeți mai multe alimente. Deși este important să căutați alimente care vă plac și sunt bune pentru dvs., nu vă limitați să consumați numai acele alimente. Experimentați alte alimente și le preparați în moduri diferite.

3

Mănâncă de mai multe ori pe zi. Încercați să consumați 4 sau 5 mese mici pe zi, cu câteva gustări sănătoase, în loc să consumați 3 mese mari pe zi. Reglați obiceiurile alimentare pentru a se potrivi formării dvs., dar mai presus de toate nu mâncați prea mult.

4

Evitați alimentele procesate. Când te antrenezi ca artist marțian, este important să mănânci pentru sănătatea ta. Nu mâncați alimente nesănătoase și nu beți sifon. Obiectivul tău este o dietă echilibrată, cu o bază alimentară reală.