Cum să lupți repede

Practicați o anumită întindere dinamică. Înălțimile dinamice diferă de cele statice. Funcția de întindere statică este să trageți și să țineți mușchii în poziție. Pe de altă parte, întinderea dinamică mișcă mușchii și îi încălzește, făcându-i să funcționeze. Când vă gândiți la întinderea dinamică, luați în considerare sarirea frânghiei, a face squats, lunges și salturi foarfece. Pentru brațe, faceți mișcări similare cu îmbrățișările și rotiți brațele. Dacă simțiți că corpul se mișcă, este probabil o întindere dinamică.

Fă-ți mintea să intre în joc. Imaginați-vă rezultatul ideal al luptei. Vizualizați modul în care doriți să câștigați și să vă imaginați fiecare mișcare în fiecare moment. Întreabă-te dacă îți vei lovi adversarul cu un pumn sau dacă vei pumni 30 de lovituri într-un minut. Dă-i drumul și ridică-ți adrenalina.

Pregătiți-vă pentru a practica. Nu te-ai prezenta pentru un interviu de angajare cu papuci si papuci, deci nu te lupta cand nu esti pregatit. Puneți pantaloni scurți de la sală și legați șireturile pantofilor de alergat care vă vor ajuta să ajungeți în mediul înconjurător. În acest fel, vă veți asigura, de asemenea, să efectuați mișcările adecvate în timp ce practicați.

Hit cu tot corpul. Dacă loviți doar cu mușchii brațului dvs., lovitura va fi slabă și goală. În schimb, utilizați forța și greutatea corpului pentru a vă aduce pumnul înainte într-o spirală. Când lansați a jab, întoarceți corpul și faceți un pas înainte în fața adversarului. În acest fel, veți folosi forța asupra celor mai puternici mușchi ai picioarelor pentru a împinge pumnul înainte.

Faceți o pauză. Nu practică lovirea fără oprire. În schimb, permiteți mușchilor să respire și să se relaxeze după perforare. Practicați-vă din nou când nu vă mai simțiți obosiți. Permiterea mușchilor să ia o pauză va permite fiecărui pumn pe care îl dai să fie cel mai bun. Dacă practici în acest fel, vă veți învăța corpul să dea cele mai bune și mai multe lovituri în loc de lovituri ineficiente și slabe.

Cutie cu un adversar imaginar la mănuși cu viteză de 100%. Boxul cu un adversar imaginar în fața unei oglinzi vă permite să vă concentrați pe tehnică și viteză. Concentrați-vă pe tehnică și nu folosiți greutăți. Controlați timpul pentru a stabili cât timp puteți menține viteza maximă. Pe măsură ce dezvoltați puterea, puterea și o mai bună coordonare, puteți da mai multe lovituri în mai puțin timp.

Utilizați o pere sau o pară nebună. Această echipă de box vă permite să fiți mai repede. Nu numai că mărește viteza pumnalelor, dar vă permite să vă concentrați asupra preciziei, calendarului și coordonării. Când atingi o pere de box, ea se îndreaptă imediat spre tine, forțându-te să o lovești din nou. Această repetare întărește umerii și brațele, creând un timp de răspuns rapid.

Arătați genunchiul spre obiectivul dvs. Când vă mutați la picioarele picioarelor și ridicați piciorul spre adversar, îndreptați-vă genunchiul dominant spre țintă. Gândește-te ca și cum ai ridica piciorul pentru a da impresia unei lovituri false.