ertare.com

Cum sa faci un Herkie

O herkie este un salt de majorete care pot fi stăpânite după acești pași și cu puțină practică. Asigurați-vă că vă aflați într-o zonă în care nu vă puteți răni singuri. Antrenorul îi place, de obicei, să vă vadă degetele de la picioare și să nu se îndoaie. Deci, lucrați la îndoire și în picioare pe degetele de la picioare, cu degetele de la picioare ca o încălzire.

pași

Imagine cu titlul Face un Herkie Pasul 1
1
Întindeți foarte mult Cu cat te intind mai mult, cu atat va fi mai buna vraja ta si cu atat mai probabil nu vei fi ranita.
  • Imagine cu titlul Face un Herkie Pasul 2
    2
    Stați drept și zâmbiți.
  • Imagine cu titlul Face un Herkie Pasul 3
    3
    cont: 5,6, 7, 8 închideți mâinile.
  • Imagine cu titlul Face un Herkie Pasul 4
    4
    Ține-ți mâinile și conta: 1, 2, formează un V înalt cu brațele.
  • Imagine cu titlul Face un Herkie Pasul 5
    5
    Păstrați contul V și contul: 3, 4 și mișcați brațele în cinci, astfel încât să treacă doar la încheieturi.


  • Imagine cu titlul Face un Herkie Pasul 6
    6
    În același timp, îndoiți genunchii și săriți. Când sari, împingeți piciorul drept înapoi și în lateral, apoi interiorul piciorului trebuie să fie paralel cu solul.
  • În același timp, puneți piciorul drept în față și ușor în lateral, astfel încât publicul să poată vedea înăuntru. Extindeți brațele deplasându-le lateral, formând un "T mare".
    Imagine cu titlul Face un Herkie Step 6Bullet1
  • Imaginea intitulată Face un Herkie Pasul 7
    7
    Distrează-te și practică!
  • Imagine cu inscripția Do a Herkie Intro
    8
    Complet.

    • sfaturi

    • Înainte de a face oricare dintre acestea trebuie întinde!
    • Apa potabilă este esențială, pentru că, dacă nu, puteți deveni deshidratată. Odată ce devii deshidratat, mușchii tăi vor suferi crampe și vei risca o lacrimă.
    • De asemenea, trebuie să stați într-o poziție de herkie, apoi să încercați să ajungeți la degetele picioarelor.
    • Întinde-te puțin înainte, întinde-te mai târziu. Îți încălzi mai întâi mușchii!
    • Întotdeauna purtați îmbrăcăminte de bună calitate atunci când faceți o activitate de majorete.

    avertismente

    • Nu beți multă apă Îți poți răni stomacul.
    • Nu te întinde prea mult. Poți să arunci un mușchi!
    • Nu încercați să încercați, trebuie să aveți experiență cu asta ... ați putea fi grav rănit!

    Lucruri de care ai nevoie

    • Un antrenor sau o altă persoană cu experiență, astfel încât să puteți ști dacă faceți bine sau dacă aveți nevoie de ajutor.
    • Pantalonii potriviți pentru șofer și un tricou vă pot ajuta să nu luați nimic pe cont propriu.
    • Colectarea părului este esențială. În acest fel, puteți vedea ce faceți și nu veți fi distras, ceea ce vă poate face rău.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci o rutina de exercitii pentru picioareCum sa faci o rutina de exercitii pentru picioare
    Cum să mă întind pentru BaletCum să mă întind pentru Balet
    Cum sa faci exercitiul curbat lateral in pilates la nivel avansatCum sa faci exercitiul curbat lateral in pilates la nivel avansat
    Cum se face scorpionul înflăcărațiCum se face scorpionul înflăcărați
    Cum se fac bastoane de bazăCum se fac bastoane de bază
    Cum se face o scufundare într-o piscinăCum se face o scufundare într-o piscină
    Cum să faci un salt de vals în skate artisticCum să faci un salt de vals în skate artistic
    Cum să faci un salt de porumbeiCum să faci un salt de porumbei
    Cum sa faci o lovitura de flutureCum sa faci o lovitura de fluture
    Cum de a îmbunătăți salturile majoreteCum de a îmbunătăți salturile majorete
    » » Cum sa faci un Herkie

    © 2011—2020 ertare.com