Cum se fac bastoane de bază

Acești pași sunt simple lucruri pentru a face din tine sau din clubul tău mai bine majorete.

pași

Imaginea intitulată Se face majoreta majoreta Pasul 1
1
Mai jos este o listă de lucruri pe care va trebui să le îndepliniți pentru a intra în clubul de majorete.
  • Aflați mișcările de bază.
Imagine intitulată
  • Aflați salturile de bază.
    Imaginea intitulată Fă-o bază de majorete Pasul 1Bullet2
  • Aflați răsturnările de bază.
    Imaginea intitulată
  • Aflați acrobația de bază.
    Imagine cu titlul Face Basic Cheerleading Step 1Bullet4
  • Metoda 1
    mișcări

    Imaginea intitulată
    1
    V ridicat
    • Puneți brațele în poziție "V". Brațele ar trebui să fie puțin înainte, coatele să se extindă și încheieturile aliniate cu brațele. Mâinile trebuie să fie în pumn.
  • Imaginea intitulată Se face majoreta majoreta Pasul 3
    2
    V scăzut
  • Acest lucru este la fel ca și V, cu excepția faptului că brațele vor fi în jos în loc de sus. Din nou, asigurați-vă că vă potriviți încheieturile și că mâinile sunt în pumnii cu coatele extinse.
  • Imagine cu denumirea Face Basic Cheerleading Pasul 4
    3
    pumnale
  • Plasați-vă brațele pe piept. Brațele și coatele ar trebui să se atingă reciproc. Mâinile ar trebui să fie în pumnii și degetele mici afară.
  • Imaginea intitulată Se face majoreta majoreta Pasul 5
    4
    aterizare
  • Din poziția pumnalului, ridicați brațele cu degetele puțin în exterior, coatele se întinse și brațele ușor atinge urechile.
  • Imaginea intitulată Se face majoreta majoreta Pasul 6
    5
    T
  • Extindeți-vă brațele astfel încât corpul dvs. să arate ca un T. Brațele ar trebui să fie puțin înăuntru, astfel încât să le puteți vedea din colțul ochiului. Mâinile în pumn cu degetul mic și indicele spre exterior.
  • Imaginea intitulată Se face majoreta majoreta Pasul 7
    6
    Broken T
  • Din poziția T, îndoiți antebrațele spre piept într-o poziție orizontală. Pinkies dvs. ar trebui să fie afară și mâinile în pumn.
  • Metoda 2
    Saltos

    Imaginea intitulată Se face majoreta majoreta Pasul 8
    1
    "Herkie"
    • În prima oară, brațele ar trebui să fie mai strânse în poziția pumnalului și mâinile în pumnii împreună.
    • În a doua jumătate, ridicați brațele la un nivel înalt.
    • În a treia oară, puneți-vă brațele într-o cruce și îndoiți genunchii.
    • În a patra oară, ridică-ți brațele într-un T și sari. Unul dintre picioarele tale ar trebui să meargă în lateral, ca și cum ai face o despărțire și cealaltă va fi îndoită înapoi. Armele ar trebui să fie în poziția T cu pumnii.
    • În a cincea oară, așezați-vă genunchii îndoiți și mâinile de-a dreapta.
    • În al șaselea rând, păstrați poziția.
    • În a șaptea oară, întindeți picioarele.
  • Imaginea intitulată Se face majoreta majoreta Pasul 9
    2
    Atingerea picioarelor
  • În prima oară, brațele ar trebui să fie mai strânse în poziția pumnalului și mâinile în pumnii împreună.
  • În a doua jumătate, ridicați mâinile la un nivel înalt.
  • În a treia oară, puneți-vă brațele într-o cruce și îndoiți genunchii.
  • În a patra oară sare. Nu încercați să vă atingeți picioarele! Dacă faceți asta, saltul va părea rău. Picioarele trebuie să se afle într-o poziție separată, cu brațele în poziția T și pumnii.
  • În a cincea oară, așezați-vă genunchii îndoiți și mâinile de-a dreapta.
  • În al șaselea rând, păstrați poziția.
  • În a șaptea oară, întindeți picioarele.
  • Metoda 3
    "știucă"

    Imaginea intitulată
    1
    În prima oară, brațele ar trebui să fie mai strânse în poziția pumnalului și mâinile în pumnii împreună.


  • Imaginea intitulată
    2
    În a doua jumătate, ridicați-vă mâinile în rachete (aplauze puternice) și întoarceți 90 de grade în ambele părți.
  • Imaginea intitulată
    3
    În a treia oară, îndoiți brațele și îndoiți genunchii.
  • Imaginea intitulată
    4
    În a patra oară, săriți. Picioarele ar trebui să fie extinse împreună spre față cu picioarele îndreptate. Armele ar trebui să fie pe picioare cu mâinile în pumn.
  • Imaginea intitulară Fă-o pe baza de majorete 14
    5
    În a cincea oară, așezați-vă genunchii îndoiți și mâinile de-a dreapta.
  • Imaginea intitulată
    6
    În al șaselea rând, păstrați poziția.
  • Imaginea intitulată Fă-o bază de majorete 16
    7
    În a șaptea oară, întindeți picioarele.
  • Metoda 4
    acrobație

    1
    Stați pe coapse.
    Veți avea nevoie de două baze, un fluturaș și un observator ulterior. Bazele trebuie să fie în poziția de poziție. Dacă baza dvs. este pe partea stângă, ar trebui să se aplece spre dreapta și, dacă este pe partea dreaptă, ar trebui să se aplece spre stânga. Picioarele bazelor care se confruntă reciproc trebuie să fie una lângă alta. Observatorul trebuie să se afle în spatele fluturașului, ținându-și talia în acrobație.
    • În prima jumătate a anului, fluturașul pune piciorul drept pe coapsă, încât baza dreaptă se îndreaptă spre exterior. Greutatea fluturii este încă pe piciorul stâng (care rămâne pe pământ). Mâinile ar trebui să fie pe umerii bazelor.
    • Țineți poziția în a doua jumătate.
    • În a treia oară, flyer-ul va pune toată greutatea pe piciorul drept, urcând pe coapsa bazei drepte.
    • În a patra oară, fluturașul își păstrează greutatea pe coapsa bazei drepte și nu se va odihni nici chiar pe piciorul bazei stângi.
    • În a cincea oară, flyerul își va sprijini piciorul stâng pe coapsa bazei stângi.
    • În al șaselea rând, flyer-ul va menține poziția. Acum se odihnește pe coapsele ambelor baze. Bazele îți vor ține gleznele.
    • A șaptea oară, țineți poziția.
    • În a opta oară, fluturașul trebuie plasat în poziția V înaltă.
    • La timpul unu și doi, fluturașul trebuie să mențină poziția V înaltă.
    • La ora trei, pliantul își va coborî mâinile în poziția lui T. Când face acest lucru, bazele își vor lua mâinile și partea superioară a brațelor.
    • În a patra oară, păstrați poziția.
    • Bazele se vor înclina, chiar și într-o poziție pozitivă.
    • Bazele se vor ridica și flyer-ul va sari în față pentru a cădea pe podea.
    • Fluturașul va cădea și bazele își vor elibera mâinile și brațele. Observatorul poate elibera talia fluturii.
    • Toți păstrează poziția. Fluturașul se va afla în față, cu observatorul chiar în spatele lui sau al ei. Cele două baze vor fi alăturate.
  • 2
    Jumătate.
    Veți avea nevoie de două baze, un fluturaș și un observator. Bazele vor avea o mână pe cealaltă și brațele în jos, astfel încât fluturașul să poată sta pe mâini. Observatorul va ține șoldul fluturii, iar fluturașul se va sprijini pe umerii bazelor.
  • Fluturașul va sari în mâinile bazelor și observatorul îl va ajuta să urce.
  • Fluturașul va sări.
  • Bazele vor ridica mâinile la bărbie. Odată ce flyerul este ridicat, observatorul îl va lua de gleznă. Acest lucru este foarte important.
  • Fluturașul va fi plasat în poziția V înaltă.
  • Pentru a coborî, bazele își vor arunca mâinile și apoi vor prinde picioarele flutorului împreună. Fluturașul ține umerii bazelor și se îndoaie în timp ce observatorul va prinde flyerul din spate.
  • Odată ce flyerul a coborât, acrobatiile sunt terminate și ambele baze sunt rotite la 90 ° față.
  • 3
    Ședința pe umăr
    Veți avea nevoie de o bază, un fluturaș și un observator.
    Baza va fi plasată într-o poziție ascendentă, fluturașul își pune piciorul pe piciorul bazei și observatorul ține fluturașul lângă șold.
  • Fluturașul se ridică și se așează pe umerii bazei, câte un picior în același timp, în timp ce observatorul îl ține.
  • Baza va ține picioarele flutorului pentru a vă asigura că nu cădea.
  • Odată ce flyerul este în sus, observatorul nu mai are nevoie să-și țină șoldurile.
  • Fluturașul este plasat în poziția V înaltă.
  • Pentru a coborî, baza va elibera picioarele pliantei alunecându-le de pe umeri, ia mâinile și sări.
  • Metoda 5
    tumbe

    Imaginea intitulată
    1
    Shot în față
    • Duceți-vă și puneți-vă mâinile pe podea.
    • Puneți bărbia și împingeți-vă cu mâinile și picioarele.
    • Rolați în față.
    • Ține-ți picioarele în piept și întinde-ți brațele în fața ta.
    • Ridică-te.
  • Imaginea intitulară Fă-o pe bază de majorete 21
    2
    Roata mașinii
  • Puneți piciorul puternic în față și brațele de lângă urechi.
  • Mutați întregul corp în față și ridicați ușor piciorul din spate.
  • Odată ce mâinile ajung la podea, împingeți piciorul din spate.
  • Împingeți celălalt picior înainte.
  • Tăiați într-o poziție plină de furie, cu brațele lângă urechi.
  • Imaginea intitulată
    3
    Înapoi înapoi
  • Ridicați brațele până la înălțimea urechilor și separați picioarele.
  • Împingeți șoldurile înainte.
  • Îndoiți-vă spatele și priviți la pământ.
  • Înclinați spre interior, nu spre exterior.
  • avertismente

    • Când faceți acrobații, asigurați-vă că aveți covorașe și că vă supraveghează un instructor calificat. Toți ar trebui să se concentreze asupra sarcinii atunci când fac acrobații. Dacă o persoană face o greșeală, cineva poate fi rănit, deci fii foarte atent când faci cascadorii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să executați postura pe cap (Yoga)Cum să executați postura pe cap (Yoga)
    Cum să exersați deltoidele fără a utiliza greutățiCum să exersați deltoidele fără a utiliza greutăți
    Cum să vă exercitați pentru a vă face bustul să pară mai mare și mai fermăCum să vă exercitați pentru a vă face bustul să pară mai mare și mai fermă
    Cum se face arcul înapoiCum se face arcul înapoi
    Cum să faci piept în pieptCum să faci piept în piept
    Cum de a face pinul înapoiCum de a face pinul înapoi
    Cum de a face push-up-uri diamanteCum de a face push-up-uri diamante
    Cum se fac push-up-uriCum se fac push-up-uri
    Cum sa faci umerii poza in yogaCum sa faci umerii poza in yoga
    Cum sa faci puloverele in pozitia 90 90 si spatele neutruCum sa faci puloverele in pozitia 90 90 si spatele neutru
    » » Cum se fac bastoane de bază

    © 2011—2020 ertare.com