Cum se fac bastoane de bază
Acești pași sunt simple lucruri pentru a face din tine sau din clubul tău mai bine majorete.
pași
1
Mai jos este o listă de lucruri pe care va trebui să le îndepliniți pentru a intra în clubul de majorete.
- Aflați mișcările de bază.
Metoda 1
mișcări
1
V ridicat
- Puneți brațele în poziție "V". Brațele ar trebui să fie puțin înainte, coatele să se extindă și încheieturile aliniate cu brațele. Mâinile trebuie să fie în pumn.
2
V scăzut
3
pumnale
4
aterizare
5
T
6
Broken T
Metoda 2
Saltos
1
"Herkie"
- În prima oară, brațele ar trebui să fie mai strânse în poziția pumnalului și mâinile în pumnii împreună.
- În a doua jumătate, ridicați brațele la un nivel înalt.
- În a treia oară, puneți-vă brațele într-o cruce și îndoiți genunchii.
- În a patra oară, ridică-ți brațele într-un T și sari. Unul dintre picioarele tale ar trebui să meargă în lateral, ca și cum ai face o despărțire și cealaltă va fi îndoită înapoi. Armele ar trebui să fie în poziția T cu pumnii.
- În a cincea oară, așezați-vă genunchii îndoiți și mâinile de-a dreapta.
- În al șaselea rând, păstrați poziția.
- În a șaptea oară, întindeți picioarele.
2
Atingerea picioarelor
Metoda 3
"știucă"
1
În prima oară, brațele ar trebui să fie mai strânse în poziția pumnalului și mâinile în pumnii împreună.
2
În a doua jumătate, ridicați-vă mâinile în rachete (aplauze puternice) și întoarceți 90 de grade în ambele părți.
3
În a treia oară, îndoiți brațele și îndoiți genunchii.
4
În a patra oară, săriți. Picioarele ar trebui să fie extinse împreună spre față cu picioarele îndreptate. Armele ar trebui să fie pe picioare cu mâinile în pumn.
5
În a cincea oară, așezați-vă genunchii îndoiți și mâinile de-a dreapta.
6
În al șaselea rând, păstrați poziția.
7
În a șaptea oară, întindeți picioarele.
Metoda 4
acrobație
1
Stați pe coapse.
Veți avea nevoie de două baze, un fluturaș și un observator ulterior. Bazele trebuie să fie în poziția de poziție. Dacă baza dvs. este pe partea stângă, ar trebui să se aplece spre dreapta și, dacă este pe partea dreaptă, ar trebui să se aplece spre stânga. Picioarele bazelor care se confruntă reciproc trebuie să fie una lângă alta. Observatorul trebuie să se afle în spatele fluturașului, ținându-și talia în acrobație.
Veți avea nevoie de două baze, un fluturaș și un observator ulterior. Bazele trebuie să fie în poziția de poziție. Dacă baza dvs. este pe partea stângă, ar trebui să se aplece spre dreapta și, dacă este pe partea dreaptă, ar trebui să se aplece spre stânga. Picioarele bazelor care se confruntă reciproc trebuie să fie una lângă alta. Observatorul trebuie să se afle în spatele fluturașului, ținându-și talia în acrobație.
- În prima jumătate a anului, fluturașul pune piciorul drept pe coapsă, încât baza dreaptă se îndreaptă spre exterior. Greutatea fluturii este încă pe piciorul stâng (care rămâne pe pământ). Mâinile ar trebui să fie pe umerii bazelor.
- Țineți poziția în a doua jumătate.
- În a treia oară, flyer-ul va pune toată greutatea pe piciorul drept, urcând pe coapsa bazei drepte.
- În a patra oară, fluturașul își păstrează greutatea pe coapsa bazei drepte și nu se va odihni nici chiar pe piciorul bazei stângi.
- În a cincea oară, flyerul își va sprijini piciorul stâng pe coapsa bazei stângi.
- În al șaselea rând, flyer-ul va menține poziția. Acum se odihnește pe coapsele ambelor baze. Bazele îți vor ține gleznele.
- A șaptea oară, țineți poziția.
- În a opta oară, fluturașul trebuie plasat în poziția V înaltă.
- La timpul unu și doi, fluturașul trebuie să mențină poziția V înaltă.
- La ora trei, pliantul își va coborî mâinile în poziția lui T. Când face acest lucru, bazele își vor lua mâinile și partea superioară a brațelor.
- În a patra oară, păstrați poziția.
- Bazele se vor înclina, chiar și într-o poziție pozitivă.
- Bazele se vor ridica și flyer-ul va sari în față pentru a cădea pe podea.
- Fluturașul va cădea și bazele își vor elibera mâinile și brațele. Observatorul poate elibera talia fluturii.
- Toți păstrează poziția. Fluturașul se va afla în față, cu observatorul chiar în spatele lui sau al ei. Cele două baze vor fi alăturate.
2
Jumătate.
Veți avea nevoie de două baze, un fluturaș și un observator. Bazele vor avea o mână pe cealaltă și brațele în jos, astfel încât fluturașul să poată sta pe mâini. Observatorul va ține șoldul fluturii, iar fluturașul se va sprijini pe umerii bazelor.
Veți avea nevoie de două baze, un fluturaș și un observator. Bazele vor avea o mână pe cealaltă și brațele în jos, astfel încât fluturașul să poată sta pe mâini. Observatorul va ține șoldul fluturii, iar fluturașul se va sprijini pe umerii bazelor.
3
Ședința pe umăr
Veți avea nevoie de o bază, un fluturaș și un observator. Baza va fi plasată într-o poziție ascendentă, fluturașul își pune piciorul pe piciorul bazei și observatorul ține fluturașul lângă șold.
Veți avea nevoie de o bază, un fluturaș și un observator. Baza va fi plasată într-o poziție ascendentă, fluturașul își pune piciorul pe piciorul bazei și observatorul ține fluturașul lângă șold.
Metoda 5
tumbe
1
Shot în față
- Duceți-vă și puneți-vă mâinile pe podea.
- Puneți bărbia și împingeți-vă cu mâinile și picioarele.
- Rolați în față.
- Ține-ți picioarele în piept și întinde-ți brațele în fața ta.
- Ridică-te.
2
Roata mașinii
3
Înapoi înapoi
avertismente
- Când faceți acrobații, asigurați-vă că aveți covorașe și că vă supraveghează un instructor calificat. Toți ar trebui să se concentreze asupra sarcinii atunci când fac acrobații. Dacă o persoană face o greșeală, cineva poate fi rănit, deci fii foarte atent când faci cascadorii.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să legați pe cineva ca pe un porc
- Cum să executați postura pe cap (Yoga)
- Cum să exersați deltoidele fără a utiliza greutăți
- Cum să vă exercitați pentru a vă face bustul să pară mai mare și mai fermă
- Cum se face arcul înapoi
- Cum să faci piept în piept
- Cum de a face pinul înapoi
- Cum de a face push-up-uri diamante
- Cum se fac push-up-uri
- Cum sa faci umerii poza in yoga
- Cum sa faci puloverele in pozitia 90 90 si spatele neutru
- Cum sa faci ups abdominale pe bare
- Cum sa faci un Herkie
- Cum sa faci o bruta
- Cum sa faci un flacara inapoi
- Cum sa faci un lift genunchi cu o minge de exercitii
- Cum de a îmbunătăți salturile majorete
- Cum să evitați sindromul de tunel carpian
- Cum să faci rutina dansului Hoedown Throwdown
- Cum să faci abdomene de bicicletă
- Cum să vă întindeți înainte de a face un scorpion în majorete