Cum sa lovesti o lovitura de backhand

Ai probleme cu lovirea unui împușcat? Shotul din spate este o lovitură din partea non-dominantă și poate fi foarte intimidantă pentru cei care lucrează la jocul lor de tenis. Folosind tehnica potrivită, poți fi pe cale să-ți perfecționezi împușcarea din spate!

conținut

Pași
Metoda 1apucând o lovitură de două mâini
Metoda 2apucând o lovitură din spate a unei mâini
Metoda 3efectuați o lovitură de spate cu o tăietură
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Apucând o lovitură de două mâini

Lucrați la împușcarea din spate a două mâini dacă vă simțiți mai confortabil. Majoritatea jucătorilor aleg să folosească un backhand aruncând una sau două mâini la începutul antrenamentului. Unii descoperă că folosirea a două mâini la împușcăturile din spate duce la o împușcare mai precisă și mai puternică.

Porniți din poziția pregătită. Începeți de la poziția pregătită, cu picioarele îndreptate către plasă și cu genunchii îndoiți. Trebuie să țineți racheta cu ambele mâini, cu fața spre plasă.

Faceți un salt de pauză. Faceți un salt de pauză de la poziția pregătită pentru a vă ajuta să vă puneți în poziția pentru spate cu două mâini. Saltul de spargere este un salt mic de aproximativ 2,5 cm (1 inch) din terenul de tenis pentru a purta greutatea pe picioare. Greutatea dvs. ar trebui să fie împărțită în mod egal între ambele picioare și acestea ar trebui să se simtă ca izvoare, astfel încât să vă puteți propulsa în mod exploziv în direcția de care aveți nevoie.

Sariile tale de separare trebuie să aibă loc chiar înainte ca adversarul să intre în contact cu mingea. Acest lucru vă permite să fiți gata să-l urmăriți de îndată ce știți unde va fi lovit.

Pivotați și rotiți umărul. Acesta este primul pas al împușcatului de două mâini și este esențial să vă perfecționați împușcarea. Începând cu saltul de pauză, faceți un pas înainte cu piciorul drept, pivotând pe piciorul stâng și plasând toată greutatea pe el. Pe masura ce pasiti inainte, corpul si umerii dvs. vor incepe sa se intoarca in lateral.

Toată greutatea dvs. ar trebui să fie acum pe piciorul din spate. Acest lucru va ajuta la generarea puterii și a ritmului când faceți focul.

Dacă vă transformați corpul într-o parte, puteți să vă mutați într-o parte și în sus cu picioarele în timp ce fotografiați.

Armele nu trebuie să se întoarcă în timpul acestui pas. Ar trebui să stea direct în fața pieptului. Este foarte important să nu folosiți brațele în timpul acestui pas.

Reglați-vă la aderența corectă. prindere backhand de ambele mâini folosesc o prindere continentală pentru mâna dominantă (dreapta pentru dreptaci) și un mâner dreapta cu semi-vest (la stânga pentru dreptaci) mana nondominant. Mâna non-dominantă va fi chiar deasupra mâinii dominante. În mod ideal, acest lucru ar trebui să se întâmple în timp ce turnee pivotas și umeri.

Pentru a atinge aderența continentală, folosește mâna stângă pentru a ține racheta în fața ta. Îndreptați mânerul spre dreapta și orientați zona arurilor, astfel încât să fie perpendiculară pe sol, îndreptată spre dvs. Extinde-ți mâna dreaptă înainte, ca și cum ai scutura mâna la rachetă. Așezați articulația de bază a degetului arătător de pe partea mică, înclinată a mânerului din partea dreaptă a vârfului plat și închideți mâna în jurul mânerului. Partea înclinată trebuie să vă traverseze palma în diagonală, pentru a îndrepta atenția asupra eminenței hipoteniene a mâinii, sub degetul mic.

Pentru a realiza mânerul din dreapta semi-vest, plaseaza Ciolan de jos a mana nondominant pe partea din stânga jos înclinată a mânerului rachetei și a închide mâna în jurul ei. Ea trebuie să facă față înclinat în diagonală pe palma pentru a indica hypothenar mâinii sub degetul mic.

Finalizați balansul rachetei înapoi. Pivotul și rândul său, umăr începe să ia racheta înapoi, dar trebuie să continue să se rotească umerii și se deplasează în brațe până când racheta este complet spate și umerii sunt complet la o parte.

Trebuie să te uiți peste umeri la minge în acest moment.

Aruncați racheta în timp ce vă împingeți cu piciorul din spate și întoarceți torsul spre plasă. Aceste trei lucruri trebuie să se întâmple în același timp. Lăsați racheta să cadă în timp ce vă împingeți cu piciorul din spate, ridicând călcâiul pământului. În același timp, trunchiul trebuie să se rotească spre plasă - ridicarea călcâiului vă va ajuta să întoarceți trunchiul.

Acest pas reprezintă tranziția dintre pregătirea și balansarea rachetei.

Aveți opțiunea de a face un mic pas înainte cu piciorul din față în același timp, dar acest lucru este opțional. Pentru începători, este o idee bună să faceți acest mic pas înainte în același timp.

Asigurați-vă că ochii stați pe minge, astfel încât să puteți anticipa locația și înălțimea lor.

Răsuciți racheta înainte pentru a intra în contact. Rotiți brațul și racheta până la punctul de contact cu mingea de tenis. Racheta va urma o traiectorie în formă de C în timp ce se deplasează spre punctul de contact. Trebuie să faceți contact în fața corpului.

Torsul tău se va întoarce înapoi în plasă când învârtiți racheta.

Faceți contactul cu mingea. Ochii tăi ar trebui să se concentreze pe minge în momentul contactului. Asigurați-vă că faceți contact în fața corpului și la înălțimea taliei pentru a vă permite să maximizați efectul de putere și efectul de topspin al mingii. Corzile rachetei trebuie să fie drepte la partea din spate a mingii și, prin urmare, să privească direct în plasă.

Termină împușca. După punctul de contact, trebuie să extindeți racheta în direcția pe care o loviți și apoi să întoarceți trunchiul. Continuați să întoarceți umerii până când îndoiți coatele și aduceți racheta peste umăr.

Trebuie să terminați într-o singură mișcare ușoară, astfel încât încetinirea rachetei să fie fluidă.

Umerii ar trebui să privească spre plasă când ați încheiat împușcarea.

Racheta dvs. ar trebui să se termine pe umărul drept când ați terminat fotografia.

Metoda 2
Apucând o lovitură din spate a unei mâini

Lucrați la împușcarea unei mâini dacă vă simțiți mai confortabil. Lovitura din spate a unei mâini este o lovitură frumoasă, dar a devenit mai puțin populară în ultimii ani. Cu toate acestea, mulți jucători de tenis, cum ar fi Roger Federer, o folosesc încă ca o armă puternică în jocuri.

Perfecționați pivotul și răsucirea umerilor. Acesta este primul pas al împușcăturii unei mâini și este esențial pentru a vă împușca. Începeți de la poziția pregătită și faceți un pas înainte cu piciorul drept, pivotând pe piciorul stâng. Când faceți un pas înainte, rotiți corpul și umerii într-o parte, astfel încât acestea să fie acum perpendiculare pe plasă.

Toată greutatea dvs. ar trebui să fie acum pe piciorul din spate. Acest lucru vă va ajuta să generați putere și ritm când faceți focul.

Dacă vă transformați corpul într-o parte, vă puteți mișca într-o parte și în sus cu picioarele în timp ce faceți focul.

Reglați-vă la aderența corectă. Alegeți aderența pe baza execuției pe care doriți să o atingeți. Aruncarea de mână a unei mâini va folosi în general o aderență pentru a da mingii un topspin. Relaxați-vă mâna dominantă și folosiți mâna pe care nu o veți lovi cu mingea pentru a roti racheta până când nu se află în aderență. Țineți încă o dată racheta cu mâna dominantă. În mod ideal, acest lucru ar trebui să se întâmple în același timp în care vă pivotați și întoarceți umerii.

Pentru a atinge această prindere, utilizați mâna stângă pentru a ține racheta în fața dvs. Îndreptați mânerul spre dreapta și orientați corzile rachetei astfel încât acestea să fie perpendiculare pe pământ, îndreptate spre dvs. Extindeți mâna dreaptă direct pe mâner. Luați-o direct în jos, astfel încât articulația de bază a degetului arătător se sprijină complet pe fața superioară a mânerului și închide mâna în jurul acestuia.

O aderență alternativă este aderența inversă pe acest capăt sau semi-vest. Această prindere este pentru jucători mai puternici și mai avansați și este bun pentru lovirea bilelor înalte, dar nu pentru bilele mici.

O altă prindere alternativă este aderența continentală, care ține racheta la un unghi de 45 de grade și este bună pentru lovirea bilelor cu efect de tăiere.

Mânerul semi-vest din spate este o aderență ciudată inversă, care este bună pentru lovirea bilelor cu efect foarte mare, dar rău pentru lovirea loviturilor plate și cu efect de tăiere.

Aruncați racheta și îndreptați brațul cu care ați lovit când faceți un pas cu piciorul din față. Lasă racheta să cadă când îndrepți brațul pe care l-ai lovit. În același timp, faceți un pas către împușcat cu piciorul din față. Căderea rachetei creează efectul topspin asupra mingii de tenis și este foarte important pentru aruncarea unei mâini în spate.

Acest pas reprezintă tranziția dintre pregătirea și balansarea rachetei.

Când faceți acest pas, păstrați pe rachetă mâna pe care nu o veți lovi.

Asigurați-vă că ochii stați pe minge, astfel încât să puteți anticipa locația și înălțimea lor.

Răsuciți racheta înainte pentru a intra în contact. Eliberați racheta cu mâna pe care nu o veți lovi după ce racheta este în jos și brațul cu care aveți de gând să faceți lovituri este complet drept. Rotiți brațul și racheta până la punctul de contact cu mingea de tenis. Trebuie să faceți contact în fața corpului.

Asigurați-vă că brațul și racheta se balansează de pe umăr ca unitate. În acest fel, poziția brațului dvs. în raport cu racheta nu se schimbă pe măsură ce îl rotiți.

Racheta trebuie să coboare până la genunchi înainte de a intra în contact cu mingea de tenis. Acest lucru va produce efectul topspin pe care îl doriți în filmul din spate.

Torsul se va întoarce puțin înapoi în plasă când faceți focul.

Faceți contactul cu mingea. Ochii tăi ar trebui să se concentreze în totalitate asupra mingii atunci când intră în contact cu ea. Asigurați-vă că faceți contact în fața corpului pentru a vă permite să maximizați puterea și efectul topspin.

Termină împușca. Păstrați relația dintre braț și rachetă egală la sfârșitul fotografiei. Continuați să ridicați brațul și să întoarceți umerii de-a lungul întregului foc, păstrând aceeași poziție a brațului.

Relația dintre braț și rachetă nu trebuie să se schimbe până când mâna nu se află la același nivel cu capul.

Lăsați brațul pe care nu îl veți lovi să vă îndreptați în timp ce terminați împușcat. Brațul cu care nu vei lovi trebuie să se întindă complet în spate și în spatele tău. Acest braț controlează cât de mult va întoarce umerii și torsul în timp ce terminați lovitura.

Permiterea brațului cu care nu vă lăsați să se întindă în spatele dvs. limitează întoarcerea torței, ajutându-vă să vă recuperați mai repede și să vă mențineți echilibrul în timpul împușcării.

Metoda 3
Efectuați o lovitură de spate cu o tăietură

Încercați împușcatul din spate cu o lovitură tăiată când mingea este prea mică sau prea mare pentru împușcarea din spate a uneia sau a două mâini. Este foarte dificil să obțineți un topspin adecvat în fotografii foarte mari sau foarte scăzute, deci este util să învățați împușcăturile cu împușcat pentru aceste ocazii.

Toată greutatea dvs. ar trebui să fie acum pe piciorul din spate. Acest lucru vă va ajuta să generați putere și ritm când faceți focul.

Dacă vă transformați corpul într-o parte, vă puteți mișca într-o parte și în sus cu picioarele în timp ce faceți focul.

Reglați-vă la aderența corectă. Aruncarea de mână a unei mâini va folosi în general o aderență continentală pentru a da o tăietură mingii. Relaxați-vă mâna dominantă și folosiți mâna pe care nu o veți lovi cu mingea pentru a roti racheta până când nu se află în aderență. Țineți încă o dată racheta cu mâna dominantă. În mod ideal, acest lucru ar trebui să se întâmple în timp ce turnee pivotas și umeri.

Pentru a atinge aderența continentală, folosește mâna stângă pentru a ține racheta în fața ta. Îndreptați mânerul spre dreapta și orientați zona arurilor, astfel încât să fie perpendiculară pe sol, îndreptată spre dvs. Extinde-ți mâna dreaptă înainte, ca și cum ai scutura mâna la rachetă. Așezați articulația de bază a degetului arătător de pe partea mică, înclinată a mânerului din partea dreaptă a vârfului plat și închideți mâna în jurul mânerului. Partea înclinată trebuie să vă traverseze palma în diagonală, pentru a indica punctul de vedere al mâinii tale, sub degetul mic.

Finalizați balansul rachetei înapoi. Pivotul și răsucirea umărului încep să aducă racheta înapoi, dar trebuie să continuați să întoarceți umerii și să mutați brațele până când racheta este complet în spatele capului și umerii sunt complet în lateral. Această înclinație înapoi este diferită de alte fotografii din spate pentru că purtați racheta peste umărul din spate, în spatele capului, iar racheta și antebrațul dvs. trebuie să formeze un L.

Acest unghi de 90 de grade sau forma L între braț și rachetă este foarte important pentru a lovi mingea în unghiul corect pentru lovitura tăiată.

Faceți un pas cu piciorul din față și deplasați greutatea la acel picior. Acest pas reprezintă tranziția dintre pregătirea și balansarea rachetei. Trebuie să faceți un pas cu piciorul din față și să transferați greutatea de la piciorul din spate la piciorul din față. Țineți mâna pe care nu o atingeți pe rachetă și mențineți brațul în aceeași poziție, formând un L în spatele capului pentru a finaliza acest pas.

Asigurați-vă că ochii stați pe minge astfel încât să puteți anticipa locația și înălțimea sa.

Răsuciți racheta înainte pentru a intra în contact. Rotiți brațul și racheta până la punctul de contact cu mingea de tenis. Brațul tău se va îndrepta răsuciind racheta în jos împotriva mingii de tenis. Trebuie să răsuciți racheta în jos împotriva mingii pentru a crea o lovitură tăiată. Trebuie să faceți contact la înălțimea taliei, ușor în fața corpului.

În răsucirea înapoi a rachetei, brațul tău și racheta formează un L. Când răsuci racheta înainte, cotul se va îndrepta complet până când brațul tău formează un V cu racheta.

Faceți contactul cu mingea. Ochii tăi ar trebui să se concentreze pe minge în momentul contactului. Prin rotirea rachetei înainte, cotul se va îndrepta din forma L pentru a forma un V între braț și rachetă. Atunci când intră în contact cu mingea, corzile rachetei trebuie să fie orientate spre plasă sau să fie la un unghi ușor deschis.

Asigurați-vă că faceți contact la nivelul taliei ușor în fața corpului pentru a vă permite să maximizați efectul de alimentare și de tăiere.

Combinația dintre oscilație și unghiul ușor deschis al rachetei va crea un efect de tăiere asupra mingii.

Termină împușca. Lăsați brațul și racheta să se extindă în direcția pe care o veți lovi după punctul de contact. După ce vă întindeți brațul înainte, lăsați brațul să se ridice, permițându-i să încetinească și să se oprească. Brațul și racheta ar trebui să rămână în aceeași poziție pe măsură ce terminați lovitura.

Acest lucru poate părea ciudat deoarece ați luat racheta în jos pentru a intra în contact cu mingea înainte de a aduce racheta în sus după punctul de contact, dar în realitate se va întâmpla în mod natural pentru ca racheta să meargă mai încet.

Corzile rachetei trebuie să se termine cu vederea spre cer atunci când terminați fotografia.

Observați punctul de contact în timpul contactului și, pe măsură ce încheiați împușcarea, ochii trebuie să rămână în același loc.

Permiterea brațului cu care nu vă lăsați să se întindă în spatele dvs. limitează întoarcerea torței, ajutându-vă să vă recuperați mai rapid și să vă mențineți echilibrul în timpul împușcăturii.

sfaturi

Nu vă descurajați dacă nu o puteți face prima oară.
Aceste instrucțiuni au fost elaborate pentru un dreptacios, deci, dacă sunteți stângaci, trebuie să schimbați mâinile și picioarele menționate în instrucțiuni.
Acum, că știți cum să faceți o lovitură de backhand, este important să faceți această lovitură de fiecare dată când jucați. Amintiți-vă, singura modalitate de a vă îmbunătăți este prin practicare. Știind cum să faci ceva și să o faci într-adevăr sunt două lucruri diferite. Practicați-vă foarte mult pentru a vă perfecționa împușcarea din spate.
Este important să țineți ambii ochi pe minge. Acest lucru este important deoarece aveți nevoie de ambii ochi pentru a determina percepția adâncimii în raport cu mingea.