Cum să lovești forehandul în tenis

Forehand este o lovitură esențială în arsenalul oricărui jucător de tenis de succes. În general, este prima lovitură pe care jucătorii o învață, deoarece lovitura de primăvară vine în mod natural pentru majoritatea oamenilor. Prin practicarea unor tehnici de forehand adecvate, jucătorii buni pot dezvolta o armă formidabilă care îi ajută să câștige puncte de la linia de bază. Aflați tehnicile corecte și evitați greșelile obișnuite de a da dreptul de forehand.

pași

2

Ridicați mișcarea înapoi a rachetei. Țineți capul rachetei în jurul capului, deoarece mâna dvs. non-dominantă eliberează gâtul rachetei. Asigurați-vă că vă întoarceți complet umărul și nu aduceți racheta înapoi prea înaltă sau prea joasă. Înclinați încheietura mâinii pentru a vă asigura o mișcare fluidă, circulară și constantă atunci când aduceți racheta înapoi.

3

Aceasta generează mișcarea înainte. După ce ați calculat apropierea mingii și ați plasat-o în poziția corectă, aruncați racheta în jos sub nivelul mingii prin îndoirea cotului și pronunțând antebrațul. Dezvoltați viteza rachetei pentru ao propulsa în punctul de contact.

4

Finalizați mișcarea. Lovi mingea atunci când este la o distanță confortabilă de corpul tău și în intervalul de lovitură. Extindeți brațul și folosiți încheietura mâinii pentru a menține fața rachetei cât mai lung posibil, atunci când atingeți bila cu viteza maximă.

5

Finalizați mișcarea. După impact, extensia brațului tău în fața ta continuă să facă o mișcare de bici cu încheietura mâinii și să anuleze antebrațul. Luați capul rachetei de lângă mâna dvs. non-dominantă pentru a crea un finisaj asemănător parbrizului.

6

Evitați schimbarea mișcării rachetei. Nu încetați capul rachetei la capătul fotografiei, sau focurile pot ieși în afara curții. Nu scurtați încheierea împușcăturii sau puteți lovi plasa.

7

Stați într-o poziție scăzută și nu mișcați capul. Controlul mișcărilor capului produce o traiectorie constantă pentru mișcarea rachetei. Nu căutați în sus sau opriți prea repede. Stați concentrat și țineți-vă ochii pe minge din momentul în care părăsiți racheta adversarului până la sfârșitul mișcării.

2

Puneți încheietura mâinii pe mâner. Plasați palma mâinii chiar în spatele mânerului rachetei. Dacă sunteți dreptați, plasați racheta pe partea dreaptă a corpului și țineți-o cu încheietura mâinii la capătul inferior al mânerului, spre dreapta. Spațiul dintre degetul arătător și degetul mare ar trebui să fie spre partea din spate și partea superioară a mânerului.

3

Închideți fața rachetei atunci când utilizați mânerul oriental orientat spre dreapta. Când doriți să loviți cu putere, închideți fața rachetei în mișcarea înapoi. Închiderea feței rachetei în timpul mișcării înapoi generează un efect de vârf mai mare atunci când atingi mingea cu putere. Scopul este ușor mai mare decât partea superioară a rețelei.

4

Utilizați aderența semi-occidentală pentru a lovi cu viteză și efect. Așezați articulația degetului arătător și partea de jos a palmei pe a patra teșitură a mânerului rachetei. O scurtătură este de a plasa racheta pe pământ. Când o luați, creați punctele naturale de contact dintre umeri și talie.

5

Creați cel mai mare efect cu mânerul din vestul drept. Așezați articulația degetului arătător și partea de jos a palmei pe cea de-a cincea teșitură a mânerului rachetei. Trebuie să intri în contact cu mingea în jurul umerilor.

6

Nu țineți racheta prea tare. Trebuie să vă schimbați ușor gripul pentru a crea tipul corect de fotografiere. De exemplu, puteți trece la o aderență continentală a unei aderențe orientale pentru a lovi o lovitură sau o lovitură tăiată.

2

Puneți-vă în poziția corectă. Adoptați o poziție semi-deschisă dacă adversarul nu lovește o minge scurtă. Dacă da, faceți un pas înainte într-o poziție neutră. Pentru o poziție semi-deschisă, luați un pas ușor spre lateral și rotiți umărul până când șoldurile sunt complet peste articulația pelviană.

3

Relaxați mâna dominantă. Flexibilizează și relaxează mâna când țineți racheta pe verticală. Țineți capătul inferior al mânerului îndreptat spre curte și corpul dvs. drept, dar îndoiți genunchii. Întoarceți-vă corpul pe măsură ce genunchii îndoiți finalizează rotația completă a corpului.

4

Porniți mișcarea rachetei. Impulsionați-vă de piciorul dvs. dominant și întoarceți-vă umărul și șoldurile. Păstrați greutatea pe piciorul dominant și îndoiți genunchii. Piciorul dominant ar trebui să fie îndreptat spre exterior în timp ce stați în poziție cu șoldurile asupra articulației pelvine. Țineți umărul perpendicular pe plasă, pe măsură ce urmăriți mingea peste umărul dvs. ne-dominant.

5

Creați o formă C cu mișcarea rachetei. Începeți să aruncați racheta creând un traseu în formă de C spre minge. Desfaceți-vă umerii și împingeți-vă pe piciorul dvs. dominant. Deschideți-vă umărul și șoldul la curte, în timp ce renunțați la rachetă.

6

A lovit mingea. Împărțiți corpul spre plasă, ținând racheta sub minge. Întoarceți-vă corpul înainte și aduceți fața rachetei prin minge. Înclinați încheietura dominantă complet înapoi pe măsură ce loviți mingea. Îndreptați piciorul dominant când vă împingeți de-a lungul accidentului.

7

Finalizați mișcarea. Păstrați corpul drept, pe măsură ce piciorul dvs. non-dominant se ridică de la sol. Extindeți mâna dominantă prin contact. Finalizați mișcarea prin corpul vostru, în loc prin umăr. Urmăriți mingea peste umărul dominant.

2

Vizualizați lovitura corectă. Păstrați lucrurile simple și nu vă confundați cu prea multe informații. Vizualizați o traiectorie netedă a loviturii. Puteți îmbunătăți numai forehandul prin repetare. Vizualizarea vă poate ajuta corpul să reproducă mișcările corecte pentru a maximiza acuratețea, efectul topspin și puterea prealabilă a dumneavoastră.

3

Simplificați lovitura. Nu încercați să copiați idiosincraziile celor mai buni profesioniști. Învață mai întâi elementele de bază și apoi o mișcare ușoară a rachetei care te simte natural. Puterea și efectul topspin vor veni pe cont propriu fără a încerca să schimbe elementele de bază.

4

Concentrați-vă pe mișcarea picioarelor. Trebuie să vă mișcați picioarele pentru a vă asigura un calcul perfect pentru a vă menține echilibrul ideal. Poziționați-vă corect pentru a primi mingea. Plasarea la timp vă va oferi opțiuni cu privire la locul unde să faceți lovitura.

5

Selectați fotografiile corespunzătoare. Utilizați forehand ca o armă și strategia arunca fotografii în locații optime. Fiți răbdători și puteți schimba locația și viteza fotografiilor. Păstrați adversarul pe foc.

6

Poziționați corect. Nu loviți mingea când este prea aproape sau prea departe de corp. Evitați lovirea mingii lateral sau dacă este în fața dvs. Hit mingea într-o gamă confortabilă atunci când este aproape de șold.

7

Evitați lovirea mingii cu o față închisă a rachetei. Deschideți fața rachetei când faceți contact. Creează un efect de frecare între rachetă și minge pentru a crea un efect de topspin. Asigurați-vă că unghiul mișcării dvs. trece de jos în sus.

8

Asigurați-vă că vă transferați greutatea și terminați mișcarea. Pentru efectul topspin, mișcarea peste umărul dominant se termină. Transferați greutatea în sus și în sus prin îndoirea genunchilor în timpul pregătirii și îndreptarea lor în timp ce vă rostogoliți și transformați corpul pentru a lovi mingea.

9

Utilizați mânerul corect pentru curtea corectă. În cazul în care instanța creează un salt mare pentru minge, un aderență occidentală sau semi-occidentală este ideal. Acest lucru vă permite să atingeți mingea la un punct de contact superior. Dacă tribunalul produce o revenire scăzută, o aderență continentală este ideală. Aderența orientală este ideală pentru lovirea imaginilor plane și drepte.