Cum sa faci un apartament servit in tenis

În tenis, servirea este arma principală. Când iei afară, ai control absolut asupra punctului, de când tu ești cel care o pornește și, dacă faci o servire excelentă, poți fi și tu cel care o termină. Cel mai rapid servit, și probabil cel mai intimidat, este servirea plat. Cu toate acestea, desenul plat trebuie să fie precis și

conținut

Pași
Metoda 1pregătiți-vă să vă scoateți
Metoda 2aruncă mingea
Metoda 3a lovit mingea

Trebuie să fie executat într-un mod perfect pentru a fi eficient, deci este foarte important să îl practicați înainte de ao face.

pași

Metoda 1
Pregătiți-vă să vă scoateți

Țineți racheta. Creați un V cu degetul mare și degetul mare. Puneți mâna astfel încât V să aibă forma în sensul acelor de ceasornic când este ora 11 sau ora 1 dacă jucați cu mâna stângă. Pentru ao simplifica, țineți racheta pe măsură ce țineți un ciocan. Acest mâner este numit continental, și este ceea ce ar trebui să utilizați pentru a servi un plat. Practic, păstrați acest mâner, lăsând mâna liberă și relaxată.
În aderența continentală, racheta formează un unghi neutru cu solul. Cu alte cuvinte, când puneți brațul în fața dvs., acesta va fi perpendicular pe pământ.
Mânerul continental este apreciat pentru versatilitatea sa, deoarece îl puteți folosi și pentru alte tipuri de servire și chiar pentru salate.

Imaginea intitulată Hit a Flat Serve in Tennis Pasul 02

Stați pe partea dvs. și separați picioarele de lățimea șoldurilor. Într-un meci, veți sta la nivelul de bază, cel mai îndepărtat de plasă. Dacă sunteți un jucator cu mâna dreaptă, plasați piciorul drept în spate, paralel cu linia de bază, și piciorul stâng în față, lângă această linie și îndreptându-vă spre postul drept al fileului. Dacă sunteți stângaci, poziția este aceeași, doar invers. Odată ce te-ai plasat în poziția corectă, dă câteva salturi mici. Relaxați-vă și simțiți-vă confortabil în această poziție.

Poziția utilizată pentru serviciul plat este aceeași cu cea folosită pentru restul servește. Nu ar trebui să fie evident pentru ce fel de servire pregătiți, dar adversarul tău va ști exact ce-l așteaptă!

Imagine intitulată Hit a Flat Serve in Tennis Pasul 03

Vizualizați serviciul dvs. plat. Puteți reduce anxietatea dacă vă imaginați un serviciu puternic și de succes. Dacă reduceți anxietatea, reduceți și riscul de a face greșeli mici de către nervi. Respirați adânc pentru a vă liniști. Nu vizualizați doar servirea, ci și puterea serviciului și zgomotul pe care racheta îl va face atunci când lovește mingea. Imaginați-vă că serviți complet de mai multe ori. Vizualizarea este un instrument util pentru a vă umple cu încredere și pentru a vă pregăti pentru un serviciu bun.

Metoda 2
Aruncă mingea

Țineți mingea cu degetele. Dacă o țineți în acest fel, puteți avea mai mult control atunci când îl lansați. Pentru a face o aruncare plat, traiectoria mingii atunci când sulițele trebuie să fie simple și drepte, fără întoarcere. Pentru a face mai ușor să-l aruncați, țineți-l cu degetele în loc de palma mâinii.

Imagine cu inscripția Hit a Flat Serve în tenis Pasul 05

Aruncă mingea. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă brațul drept și eliberați mingea când degetele sunt aproape la înălțimea capului. Deoarece mingea va cădea când ridicați racheta pentru al lovi, aruncați-o puțin peste locul unde intenționați să-l loviți. Ar trebui să-l aruncați puțin în fața corpului.

Ține-ți ochii pe minge. O modalitate simplă de a face acest lucru este să țineți brațul pe care îl aruncați cu mingea în timpul serviciului. Dacă renunți la acest braț, este posibil ca și dvs. să faceți capul. Relaxați-vă și concentrați-vă asupra servirii, în loc să vă urmăriți adversarul sau netul. Este imperativ să urmați mingea cu ochii în orice moment!

Aceasta este o greșeală pe care jucătorii o fac de obicei atunci când este tensionată și nervoasă. Pe măsură ce practicați platul servi și câștigați încredere, vă va fi mai ușor să vă păstrați ochii pe minge tot timpul.

Metoda 3
A lovit mingea

Imagine cu inscripția Hit a Flat Serve în tenis Pasul 07

Transportați greutatea în piciorul din spate. Fa-o atunci când mingea a ajuns în partea de sus a terenului. În timp ce transferați greutatea pe piciorul din spate, ridicați piciorul din față al piciorului din față. Când vă aflați în această poziție, corpul dvs. va fi gata să se detașeze de podea și să lovească mingea. Acest lucru va ajuta servirea să fie mai puternică.

Mutați brațul cu care țineți racheta în sus și peste umărul opus. Brațul care ține racheta trebuie să fie, în timp ce pregătiți servi, îndoit în spatele tău. Racheta trebuie să fie dreaptă, puțin mai mare decât capul tău. Odată ce mingea pe care o aruncați începe să cadă, mutați racheta ca și cum ați avea un bici. Brațul trebuie să fie complet extins când intră în contact cu mingea. Concentrează-te pe lovirea mingii din spate. Nu încercați să-l întoarceți, doar încercați să loviți partea din spate a mingii, menținând doar un contact scurt cu ea.

Imaginea intitulată Hit a Flat Serve în Tenis Pasul 09

Coborâți racheta și trageți-o în fața corpului. Mișcarea pe care o faceți după ce ați lovit mingea este extrem de importantă. Asigurați-vă că continuați să mutați racheta până când ajunge la șoldul opus. Dacă opriți mișcarea înainte, servirea nu va fi la fel de puternică.

Imaginea intitulată Hit a Flat Servi în Tenis Pasul 10

Pregătește-te pentru întoarcerea adversarului tău. Transferați greutatea astfel încât să fie distribuită uniform între cele două picioare. Țineți genunchii îndoiți și la fel de largi ca umerii pentru a fi gata să vă mișcați. Mutați racheta în centrul corpului și țineți-o cu ambele mâini, astfel încât să puteți roti și schimba rapid prinderea. Dacă păstrați greutatea ușoară pe picioarele dvs., puteți ajunge oriunde puteți face întoarcerea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit