Cum se face serviciul în tenis (ia servi)

Fiecare punct într-un meci de tenis începe cu o lungă, așa că dacă vrei să te apere în instanță, trebuie să-l stăpânească cât mai repede posibil serviciu în tenis. Serviciul de bază este numit servit plat, dar odată ce vă dezvoltați abilitățile, puteți, de asemenea, să vă surprindeți adversarul cu un serviciu loviți sau tăiați Începătorii și copiii încep de multe ori să servească de mai jos, ceea ce este un pic mai ușor de executat decât o servire tradițională. Dacă doriți să știți cum să obțineți o minge de tenis și să începeți să serviți

conținut

Pași
Partea 1Învingeți tragerea la plat
Partea 2stăpânirea altor servește
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

în timp ce citiți pasul 1 pentru a începe.

pași

Partea 1
Învingeți tragerea la plat

Stați în poziție. Înainte de a începe să decolați, trebuie să stați în spatele liniei de fund, pe partea opusă a casetei de serviciu unde veți merge. Trebuie să stați pe partea dvs., îndreptându-vă piciorul stâng spre postul opus al netului, cu piciorul drept drept paralel cu curtea. Pentru tenis individual, stați lângă marca centrală. Pentru duble, stați mai mult pe o parte, în funcție de tipul de serviciu pe care intenționați să îl executați și de strategia pe care ați planificat-o cu partenerul dvs.

Dacă intenționați să trageți spre caseta de service dreapta a adversarului, trebuie să stați pe partea dreaptă (partea de tragere) a curții.
Dacă intenționați să trageți spre caseta de stânga a oponentului dvs., trebuie să stați pe partea stângă (partea de plumb) a curții.
Umărul drept trebuie întotdeauna să fie îndreptat în direcția casetei de serviciu în care urmează să mergeți.
Aveți două șanse să obțineți mingea în cutia de rezervă opusă. Dacă nu reușiți de două ori, acest lucru este considerat o dublă eroare și trebuie să treceți la celălalt serviciu. Dacă mingea lovește plasa și intră în cutia de serviciu, aceasta este considerată o servire nulă și puteți repeta serviciul. Puteți avea un număr nelimitat de serii, deși acest lucru nu se întâmplă foarte des.
Aceste instrucțiuni pentru a scoate sunt pentru jucători dreptaci. Dacă sunteți stângaci (ceea ce se dovedește a fi un mare avantaj în tenis), folosiți doar mâinile și picioarele opuse.

Țineți mingea și racheta corect. Țineți mingea ușor spre vârful degetelor în loc de palmă. Trageți mâna care ține mingea la rachetă pentru a ajuta la alinierea servirii și a schimba greutatea ușor înainte. Amintiți-vă că, înainte de a arunca mingea, trebuie să o săriți de cel puțin 2 până la 4 ori pentru a intra în ritmul desenului și pentru a avea o idee despre instanță.

Pentru o servire plată, trebuie să țineți racheta de tenis folosind mânerul continental. Pentru această prindere, trebuie să țineți racheta perpendiculară pe pământ, cu degetul arătător de-a lungul primei teșituri a rachetei, astfel încât degetul mare și arătătorul să formeze un V atunci când vă uitați la mână.

Mulți jucători noi încearcă să țină racheta cât mai strânsă și mai puternică. Acest lucru nu ar trebui să fie așa, mai ales când ieșiți. Se menține aderență mai relaxat (aproximativ 4 pe o scară de 1 la 10, 10 fiind mai laxe) va da mai multă putere pentru a servi dvs. și fluiditate.

Aruncă mingea și trage racheta în spatele tău. Trebuie să aruncați mingea foarte înalt în fața dvs., astfel încât să aveți un impuls atunci când obțineți mingea. Ține minte că poți "coboară înainte" după ce a intrat în contact cu mingea, deci este bine să aruncați mingea în fața dvs. De asemenea, poți să-ți practici aruncarea de mai multe ori pentru a găsi cel mai bun punct de servire - o aruncare bună poate fi cheia unei serviri fantastice, iar o aruncare proastă va ruina, cel mai probabil, o servire.

Înainte de lansarea mingii, apropiați-o de fața plată a rachetei din fața dvs.

Aruncați capul rachetei în timp ce vă mutați greutatea înapoi și transportați racheta înapoi într-o mișcare în formă de arc.

În același timp, începeți să aruncați mingea ușor în fața dvs. spre curte. Acest lucru se poate face încet și deliberat. Când aruncați, amintiți-vă că nu aruncați mingea - ar trebui să eliberați mingea numai când este în partea de sus. Imaginați-vă că plasați mingea pe un raft înalt.

Mingea trebuie să fie doar puțin peste cel mai înalt punct unde puteți ajunge cu racheta. Pentru a avea cea mai bună șansă de lovire a mingii, trebuie să o aruncați direct în sus sau ușor spre plasă, fără ao roti.

După eliberarea mingii cu mâna, puteți să o țineți sus sau deasupra dvs. pentru a obține direcția și stabilitatea.

"Scarpina spatele" cu racheta. Majoritatea începătorilor par să anuleze racheta în aer ușor în spatele lor și apoi să alunge mingea. Tu nu! Pentru un rezultat optim, trebuie să iei capul rachetei în sus și în spatele tău și să îndoi cotul, astfel încât să fie în spatele capului tău, ca și cum ai fi zgâriat spatele cu partea rachetei. Flexi genunchii pentru a ajuta la proiectarea rachetei în sus - aceasta va da mingea mai multă putere.

Odată ce devii bun la asta, o vei face ca o singură mișcare fluidă: aruncă mingea cu o mână în timp ce tu "zgârie-te spatele" cu racheta cu cealaltă mână. Practicați aruncarea împreună cu această mișcare de câte ori doriți înainte de a atinge mingea (dar nu faceți acest lucru în timpul unui meci sau veți umple răbdarea oponentului dvs.).

Veți vedea că unii începători doresc să ridice racheta în spatele lor înainte de a arunca mingea. Deși acest lucru va face mai ușor lovirea mingii, într-un fel veți genera mult mai puțină putere și impuls în acest fel.

Când eliberați mingea pe care o veți arunca, încărcați genunchiul din spate forțând cea mai mare parte a greutății pe piciorul din spate. Aveți posibilitatea să flexați ambii genunchi, dar să vă concentrați asupra faptului că aveți cea mai mare parte a greutății pe piciorul din spate, astfel încât să puteți să-l utilizați pentru a sari înainte când faceți contact.

Hit mingea cu "punct optim" a rachetei. Luați capul rachetei în sus pentru a lovi mingea cât mai repede posibil, păstrând în același timp controlul. Umerii se vor roti într-un mod similar ca și când ar fi aruncat o minge. Nu incercati sa loviti cat de mult puteti - in schimb, incercati sa fiti lichizi. Asigurați-vă că vă răsturnați încheietura mâinii, astfel încât să loviți mingea cu fața rachetei, chiar în centru. Pronarea este necesară în toate tipurile de servicii, inclusiv în plan, tăiere, topspin, răsuciți și topspin tăiat.

Dacă loviți mingea de la centrul rachetei, nu veți avea prea mult control asupra locului în care va ateriza. Dacă loviți mingea cu rama rachetei, 9 din 10 ori nu va ateriza în cutia de serviciu.

Loveste mingea la cel mai inalt punct. Pentru a-ți optimiza fotografiile, trebuie să lovi mingea în cel mai înalt punct unde poți lovi în mod rezonabil după ce l-ai aruncat. Cu cât mingea este mai mare, cu atât mai ușor puteți genera viteza și cu atât este mai probabil să traversați plasa. Gândește-te în felul acesta: cineva aruncă o minge peste un gard chiar în fața ta și trebuie să lovești mingea într-un mod care nu numai că traversează gardul, dar, de asemenea, bate pe teren cât mai repede posibil - această mișcare Rapid vă va permite să loviți mingea într-un arc în loc de o linie dreaptă, oferindu-i cât mai multă putere posibil.

Mulți începători aruncă mingea prea jos, chiar deasupra capetelor, și apoi își întind întregul corp pentru a face mingea să cadă în altă cutie de serviciu. Deși acest lucru este posibil, este o încercare dificil de manevrat și nu vă va oferi cele mai bune rezultate.

Finalizați servirea prin aducerea rachetei în josul părții inferioare a piciorului opus. La sfârșitul contactului cu mingea, mișcați încheietura rapidă în jos pentru a plasa mingea în cea mai bună poziție. Transferați greutatea piciorului din spate la piciorul din față pentru a propulsa mingea înainte. Puteți chiar să terminați servirea cu piciorul drept (sau piciorul dominant) ridicat deasupra solului.

"Aceasta cade înainte" după ieșire. Pentru a termina, servirea ar trebui să vă determine să faceți pasul înainte pe teren. Trebuie să fii pregătit ca mingea să se întoarcă. Priviți întotdeauna mingea. Nu observați niciodată adversarul. În acest fel, puteți anticipa locul în care mingea va cădea și va reacționa mai repede. Amintiți-vă că pasajul este absolut esențial în reacțiile dvs. la minge - este nevoie de sute de pași pentru a vă aduce în poziția optimă în care trebuie să vă atingeți mingea dacă vi le returnează. Și dacă adversarul tău nu poate reveni, atunci bine!

Nu traversați linia de serviciu înainte de a intra în contact cu mingea. Picioarele tale nu pot traversa linia de servire decât după ce ai intrat în contact cu mingea, astfel încât aceasta poate servi drept. Scopul tau este de a face mingea se încadrează în liniile caseta de serviciu sau atingeți în diagonală la o parte a mărcii centru unde stai.

Este bine să adoptați acest obicei, deși arbitrii sau oponenții rar declară a "lipsa piciorului" în timpul jocului. Singura excepție a fost Serena Williams, care a fost penalizată pentru o lipsă de poziție în semifinala US Open în 2011, ceea ce a cauzat practic pierderea jocului!

Practica. Începeți să adăugați energie pentru a servi creșterea vitezei capului rachetei, pe lângă utilizarea forței picioarelor pentru a ataca mingea. Servirea este adesea cel mai greu lovit pentru a domina în tenis, așa că nu renunță - fi pacient și continuă să practice! Fie că sunteți practica cu un antrenor sau pe cont propriu, care transportă o găleată de bile la o parte a curții și practica în ritmul de servă. Dacă dezvoltați un letale servi, vei fi un derrotar- dificil adversar și pe de altă parte, dacă aveți un slab servi, va fi dificil să domine un joc.

Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 11

Păstrați alerta adversarului. După ce ați stăpânit servirea plat, puteți învăța să vă gândiți la partea din curtea adversarului pe care o veți arunca. Dacă întotdeauna aruncați servi în mijlocul cutiei de serviciu, în apropierea centrului curții ("pe linie") sau spre celălalt capăt al pătratului, atunci adversarul dvs. va ști unde va servi serviciul dvs. și va fi pregătit în avans pentru a merge acolo și a lovi înapoi. De aceea vă păstrați pe ghimpi adversarului lovind mingea în diferite părți ale Cancha folosește picioarele și umerii pentru a ajuta țara minge în diferite părți ale cutiei de serviciu.

De asemenea, puteți vedea dacă adversarul dvs. are o lovitură mai slabă la dreapta sau la spate. În mod normal, mulți începători au într-adevăr o lovitură inversă. Dacă găsiți o slăbiciune, încercați să aruncați serverele către partea din cutia de servicii care va forța adversarul să-și folosească cel mai slab accident vascular cerebral.

Partea 2
Stăpânirea altor servește

Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 12

Utilizați tăierea servi. Serviciul tăiat este un serviciu letal (și mai avansat), care este perfect pentru oprirea mingii sau pentru a face schimbarea direcției odată ce ajunge la cutia de service a adversarului. Se garantează că serviciul de cutoff va surprinde adversarul și va face mai dificil pentru el să se întoarcă. Aceasta este ceea ce trebuie să faceți:

Deplasați-vă de la mijlocul liniei inferioare pentru a obține un unghi mai bun. Stați la jumătatea distanței dintre mijlocul curții și linia laterală.
Continuați să folosiți aderența continentală.
Aruncă mingea în fața ta și puțin spre dreapta.
Imaginați-vă că ați lovit mingea de la stânga la dreapta. Ar fi ca lovirea mingii de la 9 la 3, daca ar fi existat un ceas tras pe minge.
Deplasați-vă înainte cu marginea rachetei înainte.
Rotiți umerii astfel încât corpul dvs. să fie îndreptat spre țintă.
Faceți contactul cu mingea, mutați partea din spate a mingii în partea dominantă. Lovi mingea lateral pe partea dominantă. Pentru un dreapta-mâner, aruncarea unei tăieturi servește cu o întoarcere laterală va determina bila să curbeze spre stânga.

Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 13

Utilizați servi cu lovi cu piciorul. Servește cu lovitura este realizată prin aruncarea mingii peste cap și apoi lovirea mingii lateral pe partea non-dominantă. Mișcarea împinge mingea în sus spre mâna dominantă, și va traversa rețeaua într-un arc de mare, cu o mișcare puternică Topspin, ceea ce face căderea mingea în caseta de serviciu și apoi ridicat în sus rebound, făcându-l într-o lovitură destul de greu de întors. Acest tip de servire este folosit mai mult ca o noutate și poate fi un mare truc pentru a-ți surprinde adversarii. Aceasta este ceea ce trebuie să faceți:

Aruncă mingea în spatele capului în loc de în fața lui.

Flexi genunchii și adu-ți șoldurile înainte.

Salt la mingea în timp ce țineți cotul cu care ați lovit și capul.

Îndepărtează spatele mingii cu o viteză ridicată a capului rachetei.

Descris în cea mai mare parte a mișcării.

Finalizați servirea.

Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 14

Utilizați servi poftă de mâncare. Acest servi este o versiune și mai extinsă a servi cu lovi cu piciorul, care necesită împinge mingea din poziția sa de la 7 sau 8 în poziția 1 sau 2. De asemenea, trebuie să echilibreze racheta chiar mai repede cum ați proceda pentru lovitura cu lovi cu piciorul. Dacă faceți acest lucru corect, puteți schimba complet direcția mingii, deși necesită multă abilitate și flexibilitate.

Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 15

Utilizați servirile de mai jos (pentru copii și începători). Deși trage în jos nu este utilizat în tenis profesionist sau orice fel de tenis competitiv (cu excepția celor foarte rar atunci când adversarul este obosit sau se simte alunecos), aceasta este o lovitură mare pentru începători și copii, deoarece este mai ușor de a face mingea traversează plasa, pătrunde în cutia de serviciu și începe jocul. Acesta este modul în care executați serviciul de mai jos:

Puneți picioarele în paralel cu linia de jos.

Țineți mingea cu mâna non-dominantă.

Extindeți racheta cu mâna dominantă, astfel încât mingea să fie paralelă cu fața rachetei.

Mutați racheta în spatele tău, ca și cum ai fi lovit o lovitură de la dreapta.

Aruncați mingea și contactați-o în timp ce cade, trăgând-o peste plasă, ca și cum ați fi făcut o lovitură obișnuită.

Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 16

Panorama continuă să se schimbe. Nu trebuie să aruncați doar serviuri plate sau tăiate servesc. Dacă doriți să păstrați adversarul pe foc, schimbați puțin imaginea. El aruncă plat în timpul unui joc întreg și apoi aruncă brusc un cutoff servi pentru următoarele puncte. Sau decolați doar cu tăierea servirii și surpriza brusc adversarul tău cu un servi cu lovi cu piciorul. Dacă adversarul tău devine prea obișnuit cu o rutină sau simte că servesc pur și simplu nu are efectul dorit, atunci asigură-te că nu devii previzibil. Și amintiți-vă că cu cât mai pricepuți veți ieși, cu atât veți fi mai probabil să dominați un meci de tenis.

sfaturi

Asigurați-vă că practicați al doilea servi la fel de mult sau mai mult decât primul. Este ultima ta șansă de a obține punctul. Al doilea servit este de obicei lovit mai ușor sau cu un rând pentru a vă asigura că rămâne în cutia de serviciu.
Dacă aveți în mod constant defecțiuni la picior (adică, traversați linia de servire înainte de a lovi mingea), stați puțin în spatele liniei de servire.
Poate fi foarte util să încerci în mod individual fiecare parte a mișcării de servire, cum ar fi rotirea rachetei fără minge sau aruncarea mingii fără rachetă.
Din poziția de a vă zgâria spatele, capul rachetei poate genera o mulțime de putere combinată cu o mișcare rapidă a mâinii. Se poate practica separat dacă aveți dificultăți în coordonarea oricărui lucru sau, dacă doriți să vă concentrați asupra acelei părți a servirii, încercați să vă uniți totul.
Trebuie să aruncați mingea în aer pentru a vă oferi timp pentru a termina mișcarea swinging a rachetei. Acest lucru vă va oferi o șansă mai bună de a face mingea să treacă prin plasă. Uita-te la profesioniști face acest lucru și veți învăța încet tehnica lor. Practicați 30 de minute în fiecare zi și veți observa diferența.
Puteți obține pantofi special dezvoltați pentru a vă ajuta să vă mutați mai repede și mai confortabil pe terenul de tenis.
Termenul "as" înseamnă că destinatarul nu poate atinge un serviciu legal. Este de obicei un serviciu puternic și rapid.
Pentru a obține mai multă putere, măriți viteza capului de rachetă pe măsură ce îl lăsați să cadă în spatele tău. Împreună cu umărul rotativ, vă veți simți aproape ca și cum l-ați biciuit în jos și în jos sau în sus și în sus.
Lansarea este foarte importantă. Aceasta este o pregătire simplă. Țineți racheta direct în aer. Păstrează-l acolo și aruncă mingea cu cealaltă mână. Practicati aruncarea astfel incat inaltimea mingii sa fie in centrul capului rachetei. Păstrați practicarea și vă veți îmbunătăți. Dacă pitch-ul dvs. este prea scăzut sau prea mare, veți trece linia de servire sau vă veți prăbuși în plasă.
O instruire pe care o puteți face este să luați un prosop și să țineți capătul în mână. Aliniați-l cu racheta și legați un nod în centrul capului. Acum practica a servi. Ideea este că nu vă loviți de fund prin aducerea rachetei înapoi. Odată ce ați stăpânit acest lucru, încercați să loviți mingea de tenis (este puțin mai ușor decât pare). Acest lucru vă va ajuta să stăpâniți punctul optim al rachetei dvs.

avertismente

Când arunci mingea, nu îndoiți genunchii. Acesta este un obicei prost care duce la aruncări rele.
Instrucțiunile din acest articol sunt foarte elementare, dar cu siguranță vor fi suficiente pentru începători. Pentru jucătorii mai avansați, citiți tutoriale pe serii, serii de cutoff, topuri și servește lovi cu piciorul. O privire rapidă asupra locurilor pentru tenis este de asemenea utilă.
Întotdeauna întindeți-vă înainte de a începe să vă retrageți și să începeți încet înainte de a încerca să vă loviți greu. Fiți deosebit de atenți dacă aveți probleme de spate din cauza push-up-urilor, răsucirilor și întinderilor implicate. Începerea lentă are, de asemenea, avantajul de a vă ajuta să vă dezvoltați un ritm.
Asigurați-vă că aveți o bună prindere pe racheta dvs. - altfel, puteți scăpa din mână în timpul servirii.
Blisterele de pe mâini sunt comune la începători sau dacă nu ați jucat un timp. Fâșiile adezive cu banda peste ele sau moleskin pot ajuta temporar, dar în general vor începe să iasă. Odată ce mâinile se îngroapă puțin, nu va fi o problemă.
Purtați pantofi confortabili pentru a vă proteja picioarele. Blocarea părului vă va ține, de asemenea, departe de fața dumneavoastră.
Nu supraevaluați prea mult. Dacă faceți acest lucru, poate duce la vătămări grave ale încheieturii mâinii și, eventual, la problemele osoase. Asigurați-vă că renunțați suficient, dar numai suficient.