Cum să nu mai fiți în conflict

Cauzează frecvent "drama"? Oamenii spun că aveți o personalitate excesiv de controversată? Putem intra într-o confruntare din mai multe motive, dar cea mai obișnuită este emoția: furia, frustrarea și nesiguranța. Cu toate acestea, fiind prea în conflict este o trăsătură de comportament proastă și poate afecta relațiile. Pentru a controla această parte slab temperată, învățați să vă gestionați emoțiile, să comunicați mai eficient și să ascultați alții.

pași

2

Respirați adânc. Veți avea mai multe șanse de a fi combătuți în loc să procesați informațiile și să ascultați atunci când corpul dvs. se află într-un mod de luptă sau de zbor. Pentru a vă liniști, încercați să respirați încet cu respirații măsurate. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați sistemul nervos central.

3

Nu te amesteca Când vă simțiți în conflict, doriți să începeți un conflict și să provocați alte persoane. Întreruperea unui obiect sau a unei critici este o indicație clară că sunteți complicat și nu este un comportament util, deoarece vă va face să deveniți agresivi și nesiguri. De asemenea, înseamnă că emoțiile tale sunt încă necontrolate.

4

Amânați discuția pentru o altă ocazie. Probabil vă dați seama că emoțiile dvs. sunt prea puternice pentru a avea o discuție calmă. În acest caz, întrebați cealaltă persoană dacă puteți continua conversația mai târziu și puteți cere scuze politicos. Nimeni nu va beneficia de o conversație dacă sunteți prea în conflict.

5

Utilizați alte strategii pentru a vă controla stresul. Emoțiile și confruntarea creează stres. Încercați să găsiți strategii pentru a vă gestiona mai bine stresul, relaxați-vă și eliberați tensiunea care se află în spatele tendinței dvs. de a fi un litigent. De asemenea, senzația de mai puțin stres va îmbunătăți bunăstarea fizică.

2

Utilizați propoziții personale. O altă modalitate bună de a fi asertivă fără a fi o provocare este să folosiți propoziții personale. Condamnările de la prima persoană vă permit să vă vorbiți singuri, adică să vă exprimați gândurile și opiniile fără să fiți acuzativi sau să puneți cuvinte în gura altcuiva. Dați aceste rugăciuni prioritate în locul celor care încep cu "voi".

3

Evitați să răspundeți criticilor. Pentru a fi mai puțin conflictuali, va trebui să dezvoltați capacitatea de a primi și de a oferi feedback cu respect. Aceasta poate necesita auto-control și o atitudine receptivă. Mai mult decât orice, evitați tentația de a ataca verbal și de a critica feedback-ul pe care îl oferă prietenul tău, iubitul sau colegul tău.

4

Nu luați lucrurile personal. Evitarea confruntării va necesita să fiți mai răbdători și mai puțin reactivi. Nu considerați imediat critica ca fiind un atac - încercați, în schimb, să oferiți prietenilor, partenerilor și celor dragi beneficiul îndoielii. Cel mai probabil, ei nu încearcă să te provoace.

2

Suspendați-vă judecata. Ignora propriile opinii și sentimente pentru moment, până când celălalt om a terminat să spună ceea ce au de spus. Aceasta va fi o provocare, dar țineți cont de faptul că obiectivul dvs. nu este de a vă interpola punctul de vedere, ci de a înțelege cel al celeilalte persoane. Concentrați-vă pe această experiență.

3

Parafraze. Un mod în care puteți asculta cu mai multă atenție o altă persoană și asimilați ceea ce spune este să participați activ. Încearcă să parafrazi Atunci când repetați ceea ce ați auzit folosind cuvinte ușor diferite pentru a vă asigura că ați înțeles corect. De asemenea, puteți pune întrebări.

4

Afirmați ceea ce ați auzit. Oamenii vor aprecia dacă vă faceți o clipă pentru a vă afirma punctul de vedere. Puteți face acest lucru chiar dacă nu sunteți de acord. Lăsați-i pe prietenii, pe cei dragi sau pe colegi să știe că ați auzit și ați înțeles ceea ce au spus.