Cum să se ocupe de cineva care are probleme de control al furiei

Cineva se supără în fața ta sau se enervează cu tine de o suta oară și vrei să știi cum să rezolvi această situație. Este adevărat că este dificil să știți exact ce să faceți în fiecare tip de situație plină de furie și implicând o rudă, un prieten, un coleg sau un străin. Trebuie să aveți mai multe abilități și să cunoașteți câteva strategii pentru a controla situațiile de urgență și pentru a dezvolta situații care implică persoane cu probleme pentru a-și controla mânia. Vă puteți pregăti bine pentru a controla aceste situații și a înțelege mai bine furia. Procedând astfel, veți fi gata în momentul în care apare această situație.

pași

Metoda 1
Controlează o urgență

Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 1
1
Practicați autocontrolul Starea calmă este una dintre primele reguli pe care trebuie să le urmați într-o situație de urgență. Dacă cineva este extrem de supărat, ar trebui să tratezi situația ca și când ar fi o urgență.
  • Starea calmă vă va ajuta să luați decizii imediat. Poate fi dificil, deci trebuie să vă amintiți că trebuie să respirați. Corpul tău îți va spune dacă este o urgență, dar trebuie să-ți spui că vei fi bine.
  • Acea persoană este supărată, deci trebuie să-i arătați emoția opusă: calm. Dacă vă puneți mânia împreună cu a voastră, emoțiile negative vor crește. Nu lăsați-o să vă facă să reacționați negativ.
  • Faceți un pas înapoi pentru a obține spațiu. Puneți-vă mâinile împreună într-o manieră pașnică în fața dvs. ca un gest pe care nu doriți nici o problemă.
  • Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 2
    2
    Stabiliți-vă securitatea Determinați dacă situația este în siguranță. Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să aveți orice pericol. Multe vieți s-au schimbat pentru totdeauna prin participarea eronată la situații instabile. Aveți grijă de voi înșivă. Acordați atenție siguranței dvs.
  • La primul semn al unei amenințări la adresa siguranței tale, ieși din acel loc cât de repede poți.
  • Dacă vă simțiți obligați să rămâneți în acel loc sau simțiți că puteți controla situația, trebuie să faceți ceva pentru a rezolva problema.
  • Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 3
    3
    Fii clar ce sunt declanșatoarele. Clarifică ce situație a provocat atacul de furie. Fiecare situație este diferită. Furia apare sub diferite forme, de la furie la mânie. Dacă te simți mai familiarizat cu persoana supărată, atunci poți să știi mai bine ce cauzează atacurile de furie. Făcând clar ce anume vă va permite să luați următoarea decizie de a face față situației.
  • Ascultă ce trebuie să spui și nu întrerupe. Întreruperea lui sau vorbind mai tare decât el va face ca situația să se înrăutățească.
  • Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 4
    4
    Rezolva problema Este timpul să luați măsuri pentru a rezolva problema. Trebuie să abordați patru lucruri: să definiți ce este problema, să dezvoltați alternative pentru a rezolva, să alegeți o alternativă și să implementați planul. Acesta este un fel de conversație la care te poți angaja imediat sau poți planifica să vorbești mai târziu.
  • Trebuie să fii clar și să-i spui că nu te vei lupta cu el.
  • Convinge-l că orice ar putea fi problema, poate fi rezolvată.
  • Ar putea fi necesar să vă recomandăm odihna sau mersul pe jos. De asemenea, poate doriți să faceți același lucru și să discutați mai târziu problema. Este mai bine să păstrați un cap răcoros. Scopul ar trebui să fie distanța de emoțiile negative.
  • Ne cerem scuze atâta timp cât este necesar. Veți folosi judecata atunci când trebuie să spuneți acest lucru. Dacă o spui într-un timp scurt, o vei face supărată.
  • Image cu titlul Deal cu oameni care au probleme de furie Pasul 5
    5
    Obțineți ajutor Primiți sprijinul altora. Dacă situația se înrăutățește și ați încercat să liniștiți situația fără rezultate, atunci va trebui să cereți întăriri. Este nevoie de curaj și tărie să recunoști că ai nevoie de ajutor, dar trebuie.
  • Apelați poliția pentru a restabili ordinea sau pentru a raporta o infracțiune dacă a avut loc o crimă. Este treaba voastră să protejați și să serviți comunitatea. Va trebui să fiți dispuși să le cereți ajutorul.
  • Familia sau prietenii dvs. vă pot ajuta să rezolvați această problemă.
  • Dacă aveți de-a face cu acest tip de comportament în casa dvs., atunci contactați o linie de violență în familie din zona dvs. pentru sfaturi și ajutor.
  • Dacă faceți acest lucru în munca dvs., contactați reprezentantul pentru resurse umane pentru a discuta despre opțiunile dvs.
  • Metoda 2
    Controlează-ți furia pe termen lung

    Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 6
    1
    Evaluați comportamentul dvs. Identificați emotiile care stau la baza pentru a vă ajuta să stabiliți ce acțiune trebuie să luați. Furia este o emoție utilă. Este cunoscută sub numele de emoție secundară care poate masca emoțiile de bază. Dacă credeți că, puteți utiliza furie pentru a exprima tot felul de emoții care stau la baza, cum ar fi o rană, frustrare și frică, împreună cu anxietate la partea de sus a listei ca o unitate comună de furie. Veți veni să descoperiți ce emoție se prezintă într-un conflict.
    • Ființele umane, de la o vârstă fragedă, învață să facă față situațiilor care se întâmplă în jurul lor. Dacă învață să reacționeze cu furie, atunci vor folosi această tactică din nou și din nou. Copiii iau asta la vârsta adultă. Deși pot provoca probleme, unii refuză să se schimbe.
    • Copiii care au crescut în casele haotice nu au capacitatea de a face față problemelor, dar devin foarte atenți: ei sunt întotdeauna foarte atenți, extrem de concentrați pe ceilalți, așteptând să vadă ce se va întâmpla în continuare.
  • Imagine intitulată Fii o persoană bună pe care oamenii o caută în sus Pasul 4
    2
    Media. Serviți ca mediator (o persoană care intervine între două părți pentru a ajunge la un acord sau reconciliere). Faceți tot ce puteți pentru a crea un mediu favorabil medierii. În cele mai reușite sesiuni de mediere, toate părțile își îndeplinesc nevoile emoționale, adevărul poate fi dezvăluit și conflictul poate fi rezolvat. Întoarce-te în scopul tău.
  • Dacă simțiți că persoana nu mai are control, atunci găsiți o cale de ieșire din acea situație. Poți să spui ceva de genul "văd că astăzi nu mergem nicăieri, așa că plec" sau "nu putem rezolva această problemă dacă nu putem vorbi calm, așa că am să mă odihnesc și să vorbesc mai târziu".
  • S-ar putea să vă surprindă ceea ce spun, însă menținerea unei poziții sincere și empatice vă va ajuta să o înțelegeți. Idealul este să stabiliți regulile jocului de la început indicând că nu veți tolera nici o insultă. Dacă situația nu permite acest lucru, atunci puteți spune: "Nu este necesar să recurgeți la insulte pentru a rezolva situația. Să ne concentrăm asupra problemei.
  • Amintiți-vă că puteți întrerupe interacțiunea cu această persoană pentru a vă oferi timp pentru a vă liniști. Acest lucru vă poate ajuta să vă liniștiți și să abordați situația într-un mod mai pozitiv.
  • Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 8
    3
    Fii atent Adresați fiecare situație cu grijă. Oamenii arată diferite nivele de furie. Unele reacții pot fi subtile și alte extreme. Nu fi persoana care face ca problema să fie mai gravă.
  • Furia poate fi o reacție impulsivă la un stimul, mai degrabă decât o reacție atentă. Va trebui să aflați ce cauzează o reacție de furie în persoana cu care interacționați. În unele cazuri, o persoană poate fi diagnosticată cu o problemă, cum ar fi tulburarea explozivă intermitentă.
  • Există momente când oamenii doresc să se descarce singur într-o situație și au nevoie doar să le ascultați și să spuneți "înțeleg cum vă simțiți".


  • Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 9
    4
    Neutralizați-vă furia. Abordați acea persoană pentru a-i neutraliza furia. Stabiliți o modalitate fiabilă de a atenua situația. De exemplu, spuneți ceva de genul "Știu că sunteți supărat în legătură cu acest lucru și sunt sigur că o putem rezolva". Dacă vă aflați într-o situație cu cineva care este furios, atunci cu siguranță există un conflict care trebuie rezolvat. Practic, veți crea o soluție negociată pentru acest conflict.
  • Dacă cineva are un atac de furie și nu tu, atunci vei fi persoana responsabilă de menținerea controlului. Puteți spune ceva de genul "Cred că putem rezolva orice este problema, calm". Mai intai trebuie sa intelegi problema si atunci trebuie sa te intelegi.
  • Ascultați persoana care este supărată, acordând atenție ceea ce spun ei. Fără a întrerupe, spune ceva de genul "ascult ceea ce spui. Lasă-mă să văd dacă înțeleg. Ești supărat pentru că ____. " Trebuie să știi cum să asculți. Toată lumea îi place să fie auzită. Așteaptă până termin terminând să vorbesc înainte să spun ceva și să nu întrerup. Acest lucru vă arată că îl respectați și că doriți să auziți ce are de spus.
  • Image cu titlul Deal cu oameni care au probleme de furie Pasul 10
    5
    Păstrați auto-control Răspundeți într-un mod care arată că aveți auto-control. Puteți fi singura persoană care are auto-control. Poate fi dificil să rămâi calm într-o situație dificilă, dar concentrarea pe un rezultat pozitiv vă va ajuta să faceți față.
  • Trebuie să fii flexibil și să rămâi calm, chiar dacă nu ești concentrat emoțional. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți concentrați pe identificarea problemelor care stau la baza și îndrumând interacțiunea către o concluzie pașnică.
  • Faceți-l să înțeleagă că poate rezolva problema. Spuneți ceva de genul "Știu că este o situație dificilă, dar sunt convinsă că împreună putem găsi soluția." Acest lucru aduce un rezultat pozitiv pur și simplu prin faptul că vă informează că sunteți o persoană dispusă și optimistă.
  • Trebuie să fii mereu optimist când ajungi la un acord. Spune-i că ești fericit că ai ajuns la un acord. Întreabă-l dacă se simte fericit cu privire la modul în care s-au încheiat lucrurile și dacă există ceva ce ai fi putut face mai bine.
  • Image titled Deal cu oameni care au probleme de furie Pasul 11
    6
    Luați în considerare consecințele. Amintiți-vă că sunteți o ființă umană și tot așa este și persoana care este supărată. Țineți minte imaginea de ansamblu (consecințele unui rezultat rău) și aceasta ar putea fi ceea ce trebuie să faceți conversația pe o cale bună.
  • Pentru ca o persoană să crească și schimbare, aveți nevoie de un mediu care încurajează interacțiunile candid (deschiderea și autorevelație), de acceptare (care urmează să fie văzut cu o evaluare pozitivă necondiționată) și empatie (fiind auzit și înțeles). Acesta ar fi rolul dvs. în procesul de a ajuta pe cineva să facă față problemelor pentru a-și controla furia.
  • Trebuie să fii realist în legătură cu rezultatul. Probabil că nu poți rezolva toate conflictele. Nu înseamnă că trebuie să încetați să încercați. Este bine să rămâneți optimist.
  • Vor fi momente când va trebui să vă afirmați pentru a vă face să înțelegeți sau că va trebui să încheiați conversația. Este esențial să rămâneți neperturbată. De exemplu, este posibil să fiți nevoit să spuneți: "Înțeleg ce spui, dar voi părăsi conversația deocamdată. Ceea ce facem nu funcționează. Poate găsim o soluție mai târziu. "
  • Metoda 3
    Înțelegeți mai mult

    Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 12
    1
    Educați-vă Urmați pașii pentru a afla mai multe despre furie. Primul pas în înțelegerea oricărui comportament uman este de a învăța despre el. Acesta vă va oferi o bază solidă de idei și strategii pe care le puteți folosi atunci când aveți de-a face cu cineva care are probleme să-și controleze furia.
    • Accesați materiale educaționale online din surse de încredere, cum ar fi Asociația Americană de Psihologie și Asociația Americană de Psihiatrie.
    • Abonați-vă la buletinele de știri ale grupurilor care se ocupă de subiectele legate de furie și alte domenii de interes.
  • Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 13
    2
    Exprimați-vă intențiile bune. Arătați-i că aveți intenții bune, fiind în concordanță cu ceea ce spuneți și faceți. Mulți oameni trec prin viață cu sentimentul de neîncredere în fața altora. Persoanele care își protejează emoțiile sunt, de obicei, cele care au fost rănite în mod constant în viață. Nu este ușor să uitați când cineva vă trădează încrederea, dar este mai probabil ca păstrarea îndoielilor să vă cauzeze suferința.
  • Este nevoie de timp și efort pentru a construi încrederea. Scopul dvs. ar trebui să fie acela de a avea interacțiuni pozitive în mod constant. Pur și simplu să întrebați pe cineva cum faceți sau să vă amintiți că aveți o treabă dificilă la locul de muncă sau că școala vă va informa că vă pasă suficient.
  • Gândiți-vă la căi care vă pot arăta că acțiunile voastre sunt inspirate de bunătate. Fii drăguț Faceți ceva de genul pregătirii mâncării preferate sau spuneți-i că prețuiți lucrurile pe care le face pentru dvs.
  • E nevoie de curaj pentru a fi vulnerabil. Amintiți-vă că pentru o persoană cu probleme de a controla furia, acest concept poate fi dificil. Vă puteți demonstra vulnerabilitatea prin împărtășirea problemelor dvs. pentru a vă ajuta să vă simțiți mai liniștiți.
  • Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 14
    3
    Extindeți-vă vocabularul emoțional Abilitatea de a exprima emoțiile variază de la o persoană la alta. Frustrarea și furia cresc atunci când nu puteți găsi cuvintele pentru a exprima emoțiile pe care le simțiți.
  • După ce vă extindeți vocabularul, puteți ajuta pe alții să facă același lucru.
  • Recomandă-l și-l încurajează să ia cursuri cu un ton calm. Scopul acestor clase este de a învăța să exprimi sentimentele și nevoile cu mai multă claritate și compasiune.
  • Adunați liste care detaliază multe emoții pentru a vă ajuta să identificați emoțiile pe care le simte o persoană. Puteți utiliza această listă pentru a vă ajuta să stabiliți dacă nevoile dvs. emoționale sau cele ale altei persoane sunt îndeplinite sau nu.
  • Emoțiile puternice, cum ar fi furia, vă ajută să reacționați și să faceți față stresului în mediul dvs., dar ele pot fi dăunătoare dacă nu le tratezi cu grijă.
  • Unele cercetări au arătat că, dacă oamenii au douăzeci și cuvinte de mânie (cum ar fi furie, furie, furie, ostilitate), apoi a primi douăzeci de state diferite și, prin urmare, mai bine reglementa starea lor emoțională.
  • Image cu titlul Deal cu persoane care au probleme de furie Pasul 15
    4
    Demonstrează un comportament demn de încredere Păstrați-vă cuvântul, spuneți adevărul, fiți transparenți și dați fără condiții. Utilizați bunul simț pentru a arăta că sunteți tipul de persoană demnă de încredere. Ajutarea altor persoane pentru a depăși tulburările emoționale poate fi dificilă, dar în cele din urmă vă veți simți mai fericiți.
  • Controlul situațiilor cu oameni dificili și furioși dezvoltă abilități care pot fi folosite acasă, la locul de muncă și în public. Veți fi pregătit să vă ocupați de fiecare situație cu încredere.
  • sfaturi

    • Evitați situațiile care declanșează furia unei persoane.
    • Aveți întotdeauna posibilitatea de a apela autoritățile pentru a vă ajuta.
    • Trebuie să păstrați întotdeauna un nivel de respect față de problema acelei persoane.
    • Nimeni nu merită să fie tratat prost.
    • Uneori este foarte dificil pentru cineva să se schimbe și nu este niciodată prea târziu pentru a ieși dintr-o situație.
    • Nu vă mai spuneți "Ia-o peste ea" sau "Lăsați-o să plece" cuiva care este furios. Dacă ar fi fost atât de ușor, aș fi depășit-o sau o voi lăsa să treacă.
    • Dacă acea persoană este provocator, atunci în loc să lupte într-un mod grosolan, spune ceva de genul „Îmi pare rău, am făcut o greșeală“ sau „nu o voi face.“

    avertismente

    • Dacă dvs. sau altcineva pe care îl cunoașteți vă aflați într-o relație abuzivă, trebuie să luați toate măsurile de precauție necesare pentru a proteja toți cei implicați.
    • Este posibil să fie necesar să stați departe de persoana sau relația dacă apare un tip de abuz.
    • Fiți foarte atent în a face glume într-un timp scurt pentru a atenua o situație. Poate merge prost și te face mai supărat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să eviți o luptă la școalăCum să eviți o luptă la școală
    Cum să calmezi o persoană supăratăCum să calmezi o persoană supărată
    Cum de a controla plânsulCum de a controla plânsul
    Cum să controlați mânia și depresiaCum să controlați mânia și depresia
    Cum să controlezi furiaCum să controlezi furia
    Cum să-ți controlezi temperamentulCum să-ți controlezi temperamentul
    Cum să încetați să faceți tantrumsCum să încetați să faceți tantrums
    Cum se face diferența între a fi asertiv și a fi agresivCum se face diferența între a fi asertiv și a fi agresiv
    Cum să împiedicăți temperamentul rău să vă domineCum să împiedicăți temperamentul rău să vă domine
    Cum să-și exprime furia fără a le răni pe ceilalțiCum să-și exprime furia fără a le răni pe ceilalți
    » » Cum să se ocupe de cineva care are probleme de control al furiei

    © 2011—2020 ertare.com