Cum să se ocupe de cineva care are probleme de control al furiei
Cineva se supără în fața ta sau se enervează cu tine de o suta oară și vrei să știi cum să rezolvi această situație. Este adevărat că este dificil să știți exact ce să faceți în fiecare tip de situație plină de furie și implicând o rudă, un prieten, un coleg sau un străin. Trebuie să aveți mai multe abilități și să cunoașteți câteva strategii pentru a controla situațiile de urgență și pentru a dezvolta situații care implică persoane cu probleme pentru a-și controla mânia. Vă puteți pregăti bine pentru a controla aceste situații și a înțelege mai bine furia. Procedând astfel, veți fi gata în momentul în care apare această situație.
conținut
pași
Metoda 1
Controlează o urgență
1
Practicați autocontrolul Starea calmă este una dintre primele reguli pe care trebuie să le urmați într-o situație de urgență. Dacă cineva este extrem de supărat, ar trebui să tratezi situația ca și când ar fi o urgență.
- Starea calmă vă va ajuta să luați decizii imediat. Poate fi dificil, deci trebuie să vă amintiți că trebuie să respirați. Corpul tău îți va spune dacă este o urgență, dar trebuie să-ți spui că vei fi bine.
- Acea persoană este supărată, deci trebuie să-i arătați emoția opusă: calm. Dacă vă puneți mânia împreună cu a voastră, emoțiile negative vor crește. Nu lăsați-o să vă facă să reacționați negativ.
- Faceți un pas înapoi pentru a obține spațiu. Puneți-vă mâinile împreună într-o manieră pașnică în fața dvs. ca un gest pe care nu doriți nici o problemă.
2
Stabiliți-vă securitatea Determinați dacă situația este în siguranță. Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să aveți orice pericol. Multe vieți s-au schimbat pentru totdeauna prin participarea eronată la situații instabile. Aveți grijă de voi înșivă. Acordați atenție siguranței dvs.
3
Fii clar ce sunt declanșatoarele. Clarifică ce situație a provocat atacul de furie. Fiecare situație este diferită. Furia apare sub diferite forme, de la furie la mânie. Dacă te simți mai familiarizat cu persoana supărată, atunci poți să știi mai bine ce cauzează atacurile de furie. Făcând clar ce anume vă va permite să luați următoarea decizie de a face față situației.
4
Rezolva problema Este timpul să luați măsuri pentru a rezolva problema. Trebuie să abordați patru lucruri: să definiți ce este problema, să dezvoltați alternative pentru a rezolva, să alegeți o alternativă și să implementați planul. Acesta este un fel de conversație la care te poți angaja imediat sau poți planifica să vorbești mai târziu.
5
Obțineți ajutor Primiți sprijinul altora. Dacă situația se înrăutățește și ați încercat să liniștiți situația fără rezultate, atunci va trebui să cereți întăriri. Este nevoie de curaj și tărie să recunoști că ai nevoie de ajutor, dar trebuie.
Metoda 2
Controlează-ți furia pe termen lung
1
Evaluați comportamentul dvs. Identificați emotiile care stau la baza pentru a vă ajuta să stabiliți ce acțiune trebuie să luați. Furia este o emoție utilă. Este cunoscută sub numele de emoție secundară care poate masca emoțiile de bază. Dacă credeți că, puteți utiliza furie pentru a exprima tot felul de emoții care stau la baza, cum ar fi o rană, frustrare și frică, împreună cu anxietate la partea de sus a listei ca o unitate comună de furie. Veți veni să descoperiți ce emoție se prezintă într-un conflict.
- Ființele umane, de la o vârstă fragedă, învață să facă față situațiilor care se întâmplă în jurul lor. Dacă învață să reacționeze cu furie, atunci vor folosi această tactică din nou și din nou. Copiii iau asta la vârsta adultă. Deși pot provoca probleme, unii refuză să se schimbe.
- Copiii care au crescut în casele haotice nu au capacitatea de a face față problemelor, dar devin foarte atenți: ei sunt întotdeauna foarte atenți, extrem de concentrați pe ceilalți, așteptând să vadă ce se va întâmpla în continuare.
2
Media. Serviți ca mediator (o persoană care intervine între două părți pentru a ajunge la un acord sau reconciliere). Faceți tot ce puteți pentru a crea un mediu favorabil medierii. În cele mai reușite sesiuni de mediere, toate părțile își îndeplinesc nevoile emoționale, adevărul poate fi dezvăluit și conflictul poate fi rezolvat. Întoarce-te în scopul tău.
3
Fii atent Adresați fiecare situație cu grijă. Oamenii arată diferite nivele de furie. Unele reacții pot fi subtile și alte extreme. Nu fi persoana care face ca problema să fie mai gravă.
4
Neutralizați-vă furia. Abordați acea persoană pentru a-i neutraliza furia. Stabiliți o modalitate fiabilă de a atenua situația. De exemplu, spuneți ceva de genul "Știu că sunteți supărat în legătură cu acest lucru și sunt sigur că o putem rezolva". Dacă vă aflați într-o situație cu cineva care este furios, atunci cu siguranță există un conflict care trebuie rezolvat. Practic, veți crea o soluție negociată pentru acest conflict.
5
Păstrați auto-control Răspundeți într-un mod care arată că aveți auto-control. Puteți fi singura persoană care are auto-control. Poate fi dificil să rămâi calm într-o situație dificilă, dar concentrarea pe un rezultat pozitiv vă va ajuta să faceți față.
6
Luați în considerare consecințele. Amintiți-vă că sunteți o ființă umană și tot așa este și persoana care este supărată. Țineți minte imaginea de ansamblu (consecințele unui rezultat rău) și aceasta ar putea fi ceea ce trebuie să faceți conversația pe o cale bună.
Metoda 3
Înțelegeți mai mult
1
Educați-vă Urmați pașii pentru a afla mai multe despre furie. Primul pas în înțelegerea oricărui comportament uman este de a învăța despre el. Acesta vă va oferi o bază solidă de idei și strategii pe care le puteți folosi atunci când aveți de-a face cu cineva care are probleme să-și controleze furia.
- Accesați materiale educaționale online din surse de încredere, cum ar fi Asociația Americană de Psihologie și Asociația Americană de Psihiatrie.
- Abonați-vă la buletinele de știri ale grupurilor care se ocupă de subiectele legate de furie și alte domenii de interes.
2
Exprimați-vă intențiile bune. Arătați-i că aveți intenții bune, fiind în concordanță cu ceea ce spuneți și faceți. Mulți oameni trec prin viață cu sentimentul de neîncredere în fața altora. Persoanele care își protejează emoțiile sunt, de obicei, cele care au fost rănite în mod constant în viață. Nu este ușor să uitați când cineva vă trădează încrederea, dar este mai probabil ca păstrarea îndoielilor să vă cauzeze suferința.
3
Extindeți-vă vocabularul emoțional Abilitatea de a exprima emoțiile variază de la o persoană la alta. Frustrarea și furia cresc atunci când nu puteți găsi cuvintele pentru a exprima emoțiile pe care le simțiți.
4
Demonstrează un comportament demn de încredere Păstrați-vă cuvântul, spuneți adevărul, fiți transparenți și dați fără condiții. Utilizați bunul simț pentru a arăta că sunteți tipul de persoană demnă de încredere. Ajutarea altor persoane pentru a depăși tulburările emoționale poate fi dificilă, dar în cele din urmă vă veți simți mai fericiți.
sfaturi
- Evitați situațiile care declanșează furia unei persoane.
- Aveți întotdeauna posibilitatea de a apela autoritățile pentru a vă ajuta.
- Trebuie să păstrați întotdeauna un nivel de respect față de problema acelei persoane.
- Nimeni nu merită să fie tratat prost.
- Uneori este foarte dificil pentru cineva să se schimbe și nu este niciodată prea târziu pentru a ieși dintr-o situație.
- Nu vă mai spuneți "Ia-o peste ea" sau "Lăsați-o să plece" cuiva care este furios. Dacă ar fi fost atât de ușor, aș fi depășit-o sau o voi lăsa să treacă.
- Dacă acea persoană este provocator, atunci în loc să lupte într-un mod grosolan, spune ceva de genul „Îmi pare rău, am făcut o greșeală“ sau „nu o voi face.“
avertismente
- Dacă dvs. sau altcineva pe care îl cunoașteți vă aflați într-o relație abuzivă, trebuie să luați toate măsurile de precauție necesare pentru a proteja toți cei implicați.
- Este posibil să fie necesar să stați departe de persoana sau relația dacă apare un tip de abuz.
- Fiți foarte atent în a face glume într-un timp scurt pentru a atenua o situație. Poate merge prost și te face mai supărat.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să eviți o luptă
- Cum să eviți o luptă la școală
- Cum să calmezi o persoană supărată
- Cum de a controla plânsul
- Cum să controlați mânia și depresia
- Cum să controlezi furia
- Cum să-ți controlezi temperamentul
- Cum să încetați să faceți tantrums
- Cum se face diferența între a fi asertiv și a fi agresiv
- Cum să împiedicăți temperamentul rău să vă domine
- Cum să-și exprime furia fără a le răni pe ceilalți
- Cum să se ocupe de oameni care sunt supărați de tine
- Cum să tratăți un tantru la un adult
- Cum să rezolvați o situație de urgență
- Cum să te ocupi de cineva care te deranjează cu adevărat
- Cum să faci față unei persoane violente
- Cum să se ocupe de mânie într-un divorț
- Cum să gestionați clienții furioși
- Cum se pot face schimbări de dispoziție (fete)
- Cum să se ocupe de părinții abuzivi
- Cum să te descurci cu furia ta