Cum de a crește viteza și precizia loviturilor în tae kwon do

Învățați să reduceți timpul necesar pentru a vă pune piciorul pe față, gât, genunchi etc. de adversar. Dacă utilizați recomandările din acest articol, în câteva săptămâni nu veți avea probleme cu lovirea unei persoane înainte de a vă putea lovi cu piciorul chiar dacă, desigur, nu au practicat aceeași tehnică.

pași

2

Nu uitați să faceți exerciții cardiovasculare pentru a vă îmbunătăți rezistența. Poți alerga, fă-o burpees, kickboxing cardiovasculare, înot sau orice altceva pe care le exercită inima ta. În taekwondo, rezistența este importantă!

3

Exersați-vă picioarele. Practicati toate tipurile de lovituri in general, loviti goluri si faceti-l frecvent. Concentrați-vă pe forma dvs. și asigurați-vă că mișcările dvs. sunt corecte.

4

Exercitați picioarele pentru a îmbunătăți viteza mișcărilor. Similar cu fotbalul sau baschetul, taekwondo necesită, de asemenea, trecerea la picioare. Asigurați-vă că știți cum să mergeți înainte și înapoi, de la o parte la alta, glisați și traversați picioarele. Acest lucru vă va accelera mișcările atunci când ar trebui să faceți lovituri în general.

2

În primul rând, practică numai mișcarea loviturii. Nu încercați să o faceți rapid sau cu forță mare, ci asigurați-vă că deplasarea este perfectă. Loviți ținta, dar concentrați-vă mai mult pe mișcare și mai puțin pe forță.

3

Continuați să practicați loviturile încet, asigurându-vă că mișcările dvs. sunt complet exacte.

4

După ce vă perfecționați loviturile, creșteți ușor viteza cu care ați lovit ținta. Când îți perfecționezi mișcările cu noua viteză, ridică-ți puțin mai mult.

5

Creșteți puterea loviturilor dvs. în timp ce continuați să exersați, dar asigurați-vă că păstrați exactitatea mișcărilor.

6

Dacă doriți să exersați în același timp precizia, viteza și controlul, utilizați un obiectiv mai mic. Cere-i unui prieten să-și țină pumnul în sus sau doar o țintă mică, ca o bucată de hârtie, la diferite înălțimi pentru a practica lovirea.

7

Practicați rapid mișcarea de ridicare a genunchiului. Pentru că trebuie să vă ridicați genunchiul pentru a efectua câteva lovituri, accelerarea acestei mișcări va îmbunătăți, de asemenea, viteza. Practicați ridicarea mai rapidă a genunchiului pentru a crește viteza.

8

Este important să știți cum să vă mutați pentru a efectua lovitura. Practicați glisarea și mișcarea pentru a efectua lovitura. Dacă o faceți mai repede, veți obține de asemenea impulsul de a lovi cu piciorul mai repede. Încurajarea rapidă a loviturilor de picioare și a loviturilor va crește viteza în general.

9

De asemenea, este important să știți cum să terminați lovitura, astfel încât să puteți fi gata pentru următorul pas. Practicați pasul rapid pentru a scăpa de obiectivul dvs. când ați terminat lovitura.

10

Deplasarea cu ușurință vă va ajuta să vă măriți viteza. Dacă vă păstrați greutatea în fața picioarelor dvs., veți putea să vă mișcați mai repede, spre deosebire de dacă vă sprijiniți greutatea pe tocuri.

2

Puneți o pereche de șosete groase. Puneți greutățile gleznei după îmbrăcare în dimineața și folosiți-le pe tot parcursul zilei, dacă este posibil, chiar și în timp ce conduceți sau lucrați. Dacă acestea creează un disconfort insuportabil, luați-le câteva minute și apoi puneți-le din nou.

3

Nu practicați lovirea cu greutăți sau veți risca răni grave la genunchi!

4

În timp ce utilizați greutățile, exersați diferite exerciții de picior, cum ar fi ascensoarele laterale laterale, lunges și squats. În acest fel, veți exercita mușchii picioarelor și le veți întări.

5

Practicati loviturile cu regularitate, dar fara greutati! Asigurați-vă că vă concentrați pe acuratețea loviturii dvs. înainte de a continua să vă îmbunătățiți viteza.

6

După câteva săptămâni, loviturile dvs. vor fi mult mai rapide, fără a avea greutăți, puteți aștepta ca cineva să înceapă să vă lovească și să loviți mai întâi.