Cum să mănânci muesli

Müsli este un termen german pentru o largă varietate de amestecuri granola fabricate din ovăz prime laminate și, în general, combinate cu fructe uscate, nuci, semințe și fulgi de cereale sau bufante pe. Acesta reprezintă o opțiune sănătoasă și substanțială pentru micul dejun care se îmbină bine cu laptele sau iaurtul. Dacă doriți să învățați câteva moduri creative de a încorpora muesli în dieta dvs., în acest articol vă vom arăta câteva tehnici de bază și câteva modalități de a vă face propriile amestecuri.

pași

2

Adăugați fructe proaspete sau congelate. Dacă doriți să evidențiați castronul de muesli, tăiați 1/4 cană de fructe proaspete preferate sau adăugați niște fructe congelate pentru a face un tratament rece. Oricare dintre următoarele se combină foarte bine cu muesli:

3

Testați cu fructe uscate. Fructe uscate sau fructe de padure sunt de multe ori deja parte din unele retete de muesli, dar daca vrei sa adaugi ceva mai mult sau sa amesteci cateva cu o muesli pur pe care ai pregatit, urmatoarele fructe se imbina bine:

4

Încercați să înmuiați muesli-ul în timpul nopții. O modalitate excelentă de a schimba textura müsli-ului este să-l îmbibați peste noapte în lapte, iaurt sau altă băutură la alegere. Se adaugă părți egale de muesli și lapte într-un castron, se acoperă cu folie de plastic sau cu capac și se frigider peste noapte. Acest lucru poate transforma muesli într-un amestec asemănător cu terciul pe care mulți îl iubesc.

5

Adăugați un pic de muesli la un smoothie de fructe. Dacă preferați un shake de fructe în loc de cereale, muesli-ul este o completare bună, fie înainte, fie după lichefierea shake-ului. Se integrează foarte bine și ajută la adăugarea texturii și a substanțelor nutritive la orice fel de lichid. Încercați următoarea combinație simplă:

6

Se amestecă cu mere. Dacă sunteți intolerant la lactoză sau doar doriți să vă bucurați de muesli cu o textura sau o aroma diferita, mereul este o alternativa buna. Încercați piureul natural de mere fără zahăr sau gătește niște mere foarte coapte pentru ao menține sănătoasă.

7

Gatiti muesli-ul pentru al transforma intr-o farfurie de terci. Unul dintre lucrurile pe care unii oameni le apreciază de muesli este caracteristica pe care ceilalți o disprețuiesc de muesli. ovăz prime oferă o textură diferită și beneficii nutriționale nu a oferit faina de ovaz fierte sau granola, precum și oferind posibilitatea de a gătit pentru ao transforma într-un castron de terci simplu, ca ovăz prime de bază.

8

Încearcă să-l îmbibați în cafea sau în sucul de portocale. Deși ar părea ciudat, o altă opțiune bună fără lactoză este sucul de portocale, sucul de mere sau chiar o cafea. Gândește-te la asta ca la un mic dejun complet. S-ar putea să vă surprindeți cât de bogată este această combinație.

2

Dacă este necesar, adăugați un îndulcitor. Pentru unii oameni, muesli de bază este un pic lipsit de gust. Dacă doriți să-l îndulciți puțin, adăugați un amestec de îndulcitor pentru a vă face mai plăcut. Indiferent pe care o utilizați, faceți-o cu moderatie. Următoarele indică îndulcitori excelenți sau condimente ușoare:

3

Coaceți sau prăjiți ușor muesli. Dacă preferați un pic crocantă, este copt într-o tavă de copt la 160 ° C (325 ° F) timp de 30 de minute sau până când devine maro auriu. Ar putea fi util să adăugați un pic de ulei de nucă de cocos sau unt topit pentru ao ajuta să se înmoaie bine.

4

Faceți batoane de muesli. O modalitate excelentă de a face transportul dvs. ușor de muesli este să-l transformați în baruri pe care le puteți mânca în orice moment. Se amestecă cu câteva linguri de unt de arahide sau untul tău preferat de nuci care să acționeze ca un liant. Apoi, încorporați completările pe care le doriți. Alte fructe uscate, nuci și alte cereale sunt foarte bune.

5

Adăugați muesli la aluaturi de coacere. Puteți să-l utilizați ca înlocuitor în orice rețetă care necesită oțel laminat sau ovaz comun. Doar cu un muesli mic puteți face biscuiți, brioșe și chiar clătite mai sănătoase și mai bogate. Încercați să înlocuiți fulgi de ovăz cu muesli în oricare dintre următoarele rețete: