Cum sa faci retete cu seminte de chia
Semințele Chia au un conținut ridicat de acizi grași omega 3 și conțin niveluri ridicate de antioxidanți și nutrienți valoroși. Sunt bogate în fibre și nu trebuie să fie zdrobite pentru ca organismul să-și absoarbă substanțele nutritive. Chia semințele pot fi utilizate în multe moduri diferite. Urmați acești pași pentru a face mai multe rețete cu semințe de chia.
conținut
pași
Metoda 1
Utilizați semințele de chia ca dressing
Poate că una dintre cele mai ușoare căi de a adăuga semințe de chia la dieta ta este prin stropirea lor pe micul dejun, pește, salate și chiar pe carne. Acestea pot fi adăugate înainte sau după prepararea alimentelor. Semințele Chia au o aromă de nuci și pot fi consumate singure, dar dacă decideți să le folosiți ca dressing, încercați aceste sugestii pentru a vă asigura că acestea merg bine cu rețetele dumneavoastră.
Metoda 2
Utilizați semințele de chia ca înlocuitori
Indiferent de tipul de hrană pe care doriți să o faceți, semințele de chia pot fi folosite, probabil, pentru a înlocui unele ingrediente. Faceți o listă de substituenți obișnuiți pe care doriți să le încorporați în feluri de mâncare regulate până când veți afla cum să amestecați în mod corespunzător semințele de chia în rețete regulate.
- Această tehnică poate contribui, de asemenea, la răspândirea ouălor pentru omlete și sufle. Pregătiți doar un sfert din ouăle de care aveți nevoie, amestecând ouăle bătute cu semințe de chia și lapte aproximativ 10 minute înainte de gătit.
Metoda 3
Adăugați semințe de chia la rețete tradiționale
Semințele Chia sunt foarte versatile și datorită gustului lor de nuci, ele pot fi amestecate aproape în orice rețetă obișnuită. În unele cazuri, va fi necesar să adăugați un pic mai mult lichid pentru a evita uscarea sau îngroșarea hranei. Trebuie să experimentați un pic pentru a obține consistența adecvată sau cantitatea de semințe necesară pentru propria dvs. rețetă.
- Se amestecă semințele cu bulion sau sos și se controlează consistența timp de aproximativ 15 minute pentru a determina dacă va fi necesar să se adauge mai mult lichid. Dacă da, luați în considerare adăugarea lichidului de bază al rețetei (lapte, bulion, apă sau suc, de exemplu).
sfaturi
- Semințele Chia pot fi amestecate cu lichide nutritive și consumate rapid pentru a face băuturi sportive sănătoase sau lichefiate la micul dejun.
- Copiii pot să-și facă cu ușurință propria lor budincă sau gelatină pentru un mediu distractiv, făcându-i ușor să se lase deserturi variate ale unei familii mari. Acesta oferă amestecuri de budincă de casă, cum ar fi lapte de cocos, fructe proaspete, scorțișoară, miere, zahăr brun sau Nutella.
avertismente
- Chiar dacă semințele de chia sunt adiții sănătoase la o dietă echilibrată, consumarea de semințe de chia cu fiecare masă poate adăuga o cantitate considerabilă de grăsime la regimul alimentar.
- Cum sa faci o mascara pentru parul de seminte de schins
- Cum să mănânci rodie
- Cum sa mananci seminte de floarea-soarelui
- Cum să mănânci semințe de chia
- Cum sa mananci seminte de dovleac
- Cum să taie o papaya
- Cum să alegeți cărțile de bucate volumetrice
- Cum se fac bare de proteine
- Cum sa faci o licitatie
- Cum să faci un mic dejun sănătos
- Cum se face un amestec de proteine fără pulbere de proteine
- Cum se macină semințele de in
- Cum să coajăm și să îndepărtăm semințele de la castraveți
- Cum să adăugați semințe de in
- Cum să adăugați mai multe fibre în dietă
- Cum să vă bucurați de dulciuri în timp ce faceți o dietă
- Cum sa faci praf de proteine de mazare
- Cum să includă mai multe fibre în micul dejun
- Cum să îmbunătățiți dieta
- Cum să germineze semințele de floarea-soarelui
- Cum să-mi spui "sărut" în italiană