Cum sa faci retete cu seminte de chia

Semințele Chia au un conținut ridicat de acizi grași omega 3 și conțin niveluri ridicate de antioxidanți și nutrienți valoroși. Sunt bogate în fibre și nu trebuie să fie zdrobite pentru ca organismul să-și absoarbă substanțele nutritive. Chia semințele pot fi utilizate în multe moduri diferite. Urmați acești pași pentru a face mai multe rețete cu semințe de chia.

pași

Metoda 1
Utilizați semințele de chia ca dressing

Poate că una dintre cele mai ușoare căi de a adăuga semințe de chia la dieta ta este prin stropirea lor pe micul dejun, pește, salate și chiar pe carne. Acestea pot fi adăugate înainte sau după prepararea alimentelor. Semințele Chia au o aromă de nuci și pot fi consumate singure, dar dacă decideți să le folosiți ca dressing, încercați aceste sugestii pentru a vă asigura că acestea merg bine cu rețetele dumneavoastră.

Imagine cu denumirea Rețete cu semințe de Chia Pasul 1
1
Adăugați semințele de chia sub formă de granola sau dressing de cereale. Folosirea semințelor de chia cu rețete bazate pe boabe va face semințele mai puțin vizibile. Ovăz, muesli și alte cereale pentru micul dejun sunt bazele ideale pentru stropirea semințelor de chia.
  • Imaginea intitulă Rețetă cu semințe de Chia Pasul 2
    2
    Puneți semințele de chia pe produsele coapte. Pâinile, rulourile, granola și alte alimente pe bază de coapte sunt receptori simpli pentru unele semințe de chia.
  • Dacă le adăugați înainte de coacere, semințele vor avea o aromă toastată care se poate așeza pe aluat sau aluat. Dacă le adăugați mai târziu, faceți acest lucru în timp ce alimentele coapte sunt încă fierbinți pentru a permite semințelor să se atașeze bine la produsul final.
  • În unele deserturi este ușor să încorporați o mână mică de semințe de chia cu un impact foarte mic asupra gustului, chiar dacă acestea sunt mâncăruri dulci.
  • Imaginea intitulată Faceți Rețete cu Semințe Chia Pasul 3
    3
    Presați semințele de chia pe produsele lactate. Iaurtul și înghețata pot beneficia de aroma de nuci, precum și de textura pe care o vor adăuga semințele de chia dacă le folosiți ca dressing pentru ele.
  • Dacă preferați gemurile sau siropurile pe bază de fructe cu iaurt sau înghețată, încercați să amestecați semințele de chia în dressingul de fructe pentru a le amesteca în loc să le stropiți ca separate.
  • Imaginea intitulată Faceți Rețete cu Semințe Chia Pasul 4
    4
    Utilizați semințele de chia ca dressing pentru salate. Semințele Chia pot fi folosite ca nuci sau semințe de floarea-soarelui în salate obișnuite. De asemenea, pot fi amestecate cu dressing-ul chiar înainte de servire.
  • Metoda 2
    Utilizați semințele de chia ca înlocuitori

    Indiferent de tipul de hrană pe care doriți să o faceți, semințele de chia pot fi folosite, probabil, pentru a înlocui unele ingrediente. Faceți o listă de substituenți obișnuiți pe care doriți să le încorporați în feluri de mâncare regulate până când veți afla cum să amestecați în mod corespunzător semințele de chia în rețete regulate.

    Imaginea intitulată Faceți rețete cu semințe de Chia Pasul 5
    1
    Înlocuiți oul sau uleiul cu gel de semințe de chia. Amestecarea unei linguri de semințe de chia cu ¼ ceașcă de apă va primi aproximativ echivalentul unui ou sau al unui sfert de ceașcă de ulei pentru o rețetă. Cele mai multe rețete pot tolera substituția de aproximativ 25% a semințelor de chia pentru ouă sau ulei, fără o modificare vizibilă a aromelor.
    • Această tehnică poate contribui, de asemenea, la răspândirea ouălor pentru omlete și sufle. Pregătiți doar un sfert din ouăle de care aveți nevoie, amestecând ouăle bătute cu semințe de chia și lapte aproximativ 10 minute înainte de gătit.
  • Imaginea intitulată Realizați Rețete cu Chia Seeds Pasul 6
    2
    Utilizați semințe de chia ca un îngroșător. Deoarece semințele de chia formează un gel în lichide, ele pot fi adăugate la supe, tocană, sosuri și marinate pentru a ajuta la îngroșarea lichidului, în loc să utilizeze făină de grâu sau de porumb.
  • Semințele Chia pot fi, de asemenea, lichefiate cu fructe uscate pentru a îngroșa textura furnizată în mod normal de fructe sau iaurt.
  • Dacă ați adăugat accidental prea multă lichid într-o rețetă, inclusiv în produse de cofetărie, adăugarea de semințe de chia poate îngroșa aluatul deoarece absoarbe excesul de lichid.
  • Imaginea intitulată Realizați Rețete cu Chia Seeds Pasul 7
    3


    Se amestecă câteva ingrediente cu semințe de chia. Bomboanele și carnea de porc pot fi combinate cu semințe de chia și puțină apă, odată amestecată carnea de pământ. Jeleurile, dulciurile și compoturile pot beneficia și de proprietățile gelului de semințe de chia.
  • Imaginea intitulată Faceți Rețete cu Semințe Chia Pasul 8
    4
    Înlocuiți amestecurile de ovaz sau budinca cu semințe de chia. Deoarece semințele de chia dau consistență atunci când sunt amestecate cu un lichid, semințele și lichidele delicioase ajută la formarea unui gel care poate da consistența ovăzului atunci când este fierbinte și budinca când este răcită.
  • Pentru deserturile în care se amestecă chia, amestecați semințele cu îndulcitor, lapte sau sucuri aromate. Pentru chia se amestecă pentru micul dejun, se amestecă semințele în lapte fierbinte sau apă și apoi se pune aroma pe care o alegeți cu zahăr brun, scorțișoară sau orice alt element.
  • Metoda 3
    Adăugați semințe de chia la rețete tradiționale

    Semințele Chia sunt foarte versatile și datorită gustului lor de nuci, ele pot fi amestecate aproape în orice rețetă obișnuită. În unele cazuri, va fi necesar să adăugați un pic mai mult lichid pentru a evita uscarea sau îngroșarea hranei. Trebuie să experimentați un pic pentru a obține consistența adecvată sau cantitatea de semințe necesară pentru propria dvs. rețetă.

    Imaginea intitulată Realizați Rețete cu Chia Seeds Pasul 9
    1
    Se amestecă semințele de chia într-una din mâncărurile alimentelor. Lentilele sau bulionii în bulion, rețetele cu gust lent și caserolele sunt ideale pentru adăugarea de semințe de chia.
    • Se amestecă semințele cu bulion sau sos și se controlează consistența timp de aproximativ 15 minute pentru a determina dacă va fi necesar să se adauge mai mult lichid. Dacă da, luați în considerare adăugarea lichidului de bază al rețetei (lapte, bulion, apă sau suc, de exemplu).
  • Imaginea intitulată Faceți Rețete cu Semințe Chia Pasul 10
    2
    Adăugați semințe de chia la unt de arahide sau alte obiecte. Datorită gustului și texturii sale cu nuci, semințele de chia pot fi adăugate cu ușurință la sandwich-ul tău pentru fibre suplimentare și nutrienți.
  • Imaginea intitulată Faceți Rețete cu Semințe Chia Pasul 11
    3
    Include semințe de chia cu pâine și paste făinoase. Semințele de Chia pot fi adăugate la pâinea tradițională pentru a fi consumate cu pui, carne de porc și chiar tofu, pentru a adăuga o aromă de nuci și o textura crocantă la friptură de pâine sau la pâinea tradițională pe bază de cereale. Semințele Chia pot fi, de asemenea, utilizate în paste pentru pește sau legume pâine pentru a adăuga aroma la pâine și la feluri de mâncare.
  • Imagine cu denumirea Rețete cu semințe de Chia Pasul 12
    4
    Amestecați semințele de chia în vase de orez. Rețetele tradiționale de orez, cum ar fi jambalaya sau chiftele umplute, pot tolera cu ușurință semințele de chia adăugate după ce orezul a fost complet gătit. Mâncarea va beneficia de adăugarea de nutrienți din semințele de chia fără a modifica semnificativ aroma.
  • Imaginea intitulată Faceți rețete cu semințe de Chia Pasul 13
    5
    Include semințe de chia în amestecuri de nuci. Nuci, nuci și pungi amestecate pentru gustări de casă pot încorpora cu ușurință semințele de chia pentru a-și îmbunătăți valoarea nutrițională și pentru a adăuga aroma de nuci a vasului original.
  • sfaturi

    • Semințele Chia pot fi amestecate cu lichide nutritive și consumate rapid pentru a face băuturi sportive sănătoase sau lichefiate la micul dejun.
    • Copiii pot să-și facă cu ușurință propria lor budincă sau gelatină pentru un mediu distractiv, făcându-i ușor să se lase deserturi variate ale unei familii mari. Acesta oferă amestecuri de budincă de casă, cum ar fi lapte de cocos, fructe proaspete, scorțișoară, miere, zahăr brun sau Nutella.

    avertismente

    • Chiar dacă semințele de chia sunt adiții sănătoase la o dietă echilibrată, consumarea de semințe de chia cu fiecare masă poate adăuga o cantitate considerabilă de grăsime la regimul alimentar.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să mănânci rodieCum să mănânci rodie
    Cum sa mananci seminte de floarea-soareluiCum sa mananci seminte de floarea-soarelui
    Cum să mănânci semințe de chiaCum să mănânci semințe de chia
    Cum sa mananci seminte de dovleacCum sa mananci seminte de dovleac
    Cum să taie o papayaCum să taie o papaya
    Cum să alegeți cărțile de bucate volumetriceCum să alegeți cărțile de bucate volumetrice
    Cum se fac bare de proteineCum se fac bare de proteine
    Cum sa faci o licitatieCum sa faci o licitatie
    Cum să faci un mic dejun sănătosCum să faci un mic dejun sănătos
    Cum se face un amestec de proteine ​​fără pulbere de proteineCum se face un amestec de proteine ​​fără pulbere de proteine
    » » Cum sa faci retete cu seminte de chia

    © 2011—2020 ertare.com