Cum sa slabesti rapid pentru adolescenti

Obezitatea poate fi o problemă la orice vârstă, dar în timpul adolescenței, problemele de imagine pot părea foarte importante. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a obține o greutate sănătoasă. Deși există metode diferite de a pierde în greutate, cele mai multe dintre aceste metode partaje acești pași simpli care vă vor face să pierdeți kilogramele în plus, indiferent de tipul corpului.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Acordați atenție obiceiurilor alimentare. O dietă nutritivă este primul pas pentru a ajunge la o greutate sănătoasă. Evitați alimentele bogate în calorii sau cu o valoare nutritivă scăzută, cum ar fi alimentele fast-food sau conservele. În schimb, consumă alimente naturale și sănătoase, cum ar fi fructele și legumele proaspete, carnea slabă și alimentele bogate în proteine.

Evitați caloriile "lichide". Evitați să beți sucuri și băuturi cu zahăr, în loc să beți apă. Cu aceasta veți opri consumul de calorii inutile, care nu oferă nici un beneficiu nutrițional.

Imaginea intitulă Pierde Greutate Rapidă pentru adolescenți Pasul 3

Faceți o mulțime de exerciții fizice. Experții sugerează că adolescenții exercită 60 de minute pe zi, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să faceți 60 de minute într-o singură activitate. Puteți exercita toată ziua jucând un sport, mersul pe jos, alergatul sau ciclismul. Chiar și unele jocuri video, cum ar fi Dance Dance Revolution și multe altele de la Kinect și Nintendo Wii, necesită un fel de activitate fizică.

Întoarce-ți rutina într-un obicei. Pentru a pierde in greutate trebuie sa-ti transformi schimbarile intr-un stil de viata. Asigurați-vă că noile obiceiuri de mâncare și exerciții fizice fac parte din rutina dvs. și foarte curând veți avea greutatea dorită.

sfaturi

Fă-ți părinții să se implice. Discutați mai multe planuri de a duce un stil de viață mult mai sănătos cu părinții și familia ta. În acest fel, vă pot ajuta să vă pregătiți mâncarea, să cumpărați tot ce aveți nevoie și chiar să vă duceți la toate activitățile pe care doriți să le faceți.
Ia suficient somn. Obținerea unui somn suficient vă va ajuta să obțineți din nou energia de care aveți nevoie pentru a doua zi. De asemenea, dacă corpul tău este obosit, vei dori lucruri dulci pentru a-ți recupera energia.
Mâncați un mic dejun bogat în proteine și fibre. Acest lucru vă va ține pe deplin în timpul zilei și vă va împiedica să mănâncați între mese.

avertismente

Feriți-vă de așa-numitele diete "fad" sau "diete fad." Aceste diete sunt foarte restrictive și puteți recupera rapid toată greutatea pe care ați pierdut-o odată ce ați terminat dieta.
Asigurați-vă că obiectivul dvs. este rezonabil. Adesea, avem convingerea că un corp foarte subțire este norma, ceea ce vă poate face să vă simțiți rău în legătură cu voi. Adresați-vă părinților sau unui medic pentru a afla care este greutatea ideală în funcție de vârsta și tipul corpului dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit