Cum se fac alegeri sănătoase în cantina școlii

Școlile încearcă să fie mai sănătoși, astfel încât să nu vina obezitatea din copilarie, cu toate acestea, ei nu au făcut mult pentru a elimina sifon de la automatele si cafenele. Depinde de tine și numai de tine să alegi sănătos. Continuați să citiți pentru a ști ce să faceți.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Alegeți alegeri sănătoase în cafenelele școlare Pasul 1

Evitați pizza. El mănâncă pizza doar o dată pe săptămână cel mult și mănâncă mereu brânză în loc de pepperoni. Pepperoni are o valoare nutritivă mică și conține, de asemenea, o mulțime de grăsimi saturate și calorii suplimentare.

Imaginea intitulată Faceți alegeri sănătoase în cafenelele școlare Pasul 2

Aveți o idee despre ceea ce ar trebui să evitați atunci când vă ocupați cu alimente nesănătoase:

Trans grăsimi: blochează arterele și cauzează cancer. Probabil că le-ați eliminat complet din meniul școlii. Se creează atunci când alimentele sunt hidrogenate parțial sau total sau prăjite. Ele sunt comune în fast-food-ul.

Grasimi saturate: blochează arterele și provoacă boli coronariene. Nici măcar nu este bun în moderare. Este prezentă în toate tipurile de carne, dar piept de pui fără piele sunt cele care conțin mai puțin grăsimi saturate. Acestea conțin grăsimi și proteine. O persoană care face o dietă de 2.000 de calorii ar trebui să mănânce mai puțin de 20 g de grăsimi saturate pe zi, dar cantitatea optimă și sănătoasă ar fi de 0 g pe zi. Consumul de grăsimi mai puțin saturate poate crește performanța și rezistența sportului, deoarece sângele va curge ușor.

ingrediente artificiale și îndulcitori artificiali: Acum școli plasate gustari îndulcite cu îndulcitori artificiali care conțin 0 calorii și băuturi aromatizate de gândire a copiilor care doresc să piardă în greutate de gândire este o alternativă sănătoasă, cu toate acestea, provoca efecte secundare adverse de la stomac crampe sus cancerul viitor. Dacă nu sunteți diabetic, nu trebuie să vă hrăniți cu nici un înlocuitor de zahăr, indiferent cât de încercat. Intotdeauna uita-te la ingredientele din produsele alimentare ambalate în cantină, nu te simți rușinat dacă tu crezi că ești grasă pentru că alți oameni, probabil că te uitam de calorii, mai degraba decat uita la daca produsele alimentare este nesănătoasă.

BHT: provoacă cancer, folosit pentru a menține alimentele uscate. Uneori este folosit pentru ambalarea cerealelor. Poate provoca crampe abdominale.

Sucraloză: îndulcitor artificial. Folosit în Splenda. Nu a fost testat la om.

Aspartamul: îndulcitor artificial, cauzează cancer și are și alte efecte secundare. Probabil cel mai rău dintre toate, dacă eviți ceva, ar trebui să fie asta.

Imaginea intitulată Alegeți alegeri sănătoase în cafenelele școlare Pasul 3

Alegeți fructele și sucurile. Ele sunt gustoase și sănătoase și puteți alege întotdeauna cel care vă place cel mai mult. Banane, mere, mango, căpșuni, portocale, lămâi, zmeură, kiwi, fructe de pasiune etc. Lista este fără sfârșit.

Imaginea intitulă Alegeți alegeri sănătoase în cafenelele școlare Pasul 4

Trebuie să înțelegeți că, chiar dacă doriți să alegeți opțiuni sănătoase la prânzul școlii, este bine să mâncați din când în când mâncare nesănătoasă.

Imaginea intitulată Alegeți alegeri sănătoase în cafenelele școlare Pasul 5

Fructele nu sunt singurele alegeri sănătoase, alege laptele. Laptele este un aliment complet. Este plin de calciu și proteine. Se amestecă cu zahăr sau cu miere. Din când în când puteți alege lapte aromat, dar nu beți prea mult.

sfaturi

Stați în spatele unei persoane pe care o cunoașteți că veți alege o alegere sănătoasă. Este mai probabil să alegeți opțiunea sănătoasă dacă persoana din fața dvs. o face. Cu toate acestea, dacă acea persoană alege ceva care vă place, dar nu este sănătos, cum ar fi cartofi prajiti, veti testa vointa voastra.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit