Cum să eliminați pintenii de călcâi

Pintenii sunt mici proeminențe formate din depuneri de calciu care se pot dezvolta în apropierea bazei osului călcâiului. Ele pot apărea pentru a face repetitively anumite activități, cum ar fi dansul sau de rulare, sau pot fi formate în asociere cu fasciita plantara, care este o inflamatie a ligamentului (fascia plantara) în talpă. Când fascia plantară este tensionată și împinge osul călcâiului, osul eliberează calciu pentru a încerca să se vindece. Depunerile de calciu acumulate pot uneori să formeze spori.

Dacă simțiți durere în talpa piciorului în apropierea călcâiului, după ce ați făcut ceva exerciții fizice sau o anumită activitate, la începutul zilei sau după ce ați stat mult timp, atunci ați putea avea spori. Spursurile nu au un leac magic, dar puteți face unele lucruri pentru a atenua durerea și, în final, a scăpa de ele.

pași

2

Stați în picioare, sprijinindu-se de o bancă cu zona dureroasă apăsată ferm pe cuier. Rotiți-o înainte și înapoi în zonă. Durerea este foarte puternică la început, dar devine mai puțin pe măsură ce continuați.

3

Repetați-l de mai multe ori pe zi sau dacă vă aflați la un birou, alunecați-vă pantoful și continuați pe tot parcursul zilei. Nu veți avea nici o durere după câteva zile.

4

Continuați până când călcâiul nu mai doare atunci când mergeți.

2

Încercați terapia cu undă de șoc în afara corpului. (ESWT). Această terapie folosește valuri sonore pentru deteriorarea minoră a țesutului osos al călcâiului, care ar putea fi cauza durerii și, astfel, poate fi vindecată.

3

Trimiteți la intervenție chirurgicală dacă celelalte tratamente nu funcționează. Înainte de a trece prin unul, medicii dau de obicei tratamente care se pot face acasă și vă vor cere să purtați pantofi care vă ajută să vă îmbunătățiți pentru un an pentru a vedea dacă acesta funcționează. Dacă nimic nu ameliorează durerea, atunci ar trebui să știți diferitele opțiuni care există în chirurgie:

2

Luați medicamente pentru a scuti durerea. Încercați paracetamolul sau ibuprofenul.

3

Rest. Trebuie să fii acasă pentru a-ți odihni piciorul dureros cât poți. Cel puțin o săptămână

4

Aripă de noapte sau aripă de noapte Aripile vă vor întinde fascia plantară în timp ce dormiți, de exemplu, puteți purta un aparat care constă dintr-o formă "L" pe o ață sau o ațeu din fibră de sticlă. Înfășurați-l în jurul unui bandaj în jurul acestuia pentru al menține în poziție în timp ce dormiți.

5

Faceți niște exerciții. Exercițiile care întind și prelungesc fascia plantară pot fi foarte practice pentru pinteni. Încercați oricare dintre următoarele exerciții:

2

Mergeți puțin înainte de a cumpăra încălțăminte. Înainte de a cumpăra, efectuați următoarele:

3

Utilizați ortezi. Le puteți cumpăra direct în magazin, fără prescripție medicală, sau puteți să le cumpărați la magazinele de produse ortopedice specializate sau să întrebați un podiatru. Încercați una dintre următoarele opțiuni: