Cum de a da un masaj pentru picioare

Masajul piciorului este un mod excelent de a ascunde o persoană specială și să-l ajute să se relaxeze după o zi lungă. În plus, ajută la tratarea unor probleme cum ar fi durerile de cap, insomnia și stresul. Începeți prin masarea vârfului picioarelor, plus tocurile, tălpile și degetele de la picioare. Puteți efectua masaje mai profunde pe glezne, tălpile picioarelor și punctele de presiune pentru a elimina tensiunile și pentru a crea o experiență plăcută pentru persoana masaj.

pași

2

Masați arcul piciorului. Utilizați degetele pentru a aplica o presiune ușoară asupra arcului piciorului, chiar sub metatarsul piciorului. Deplasați un deget mare în sensul acelor de ceasornic și celălalt în direcția opusă, în cercuri mici. Faceți-o cel puțin 30 de secunde.

3

Roți călcâiul. Mișcați-vă degetele în sus și în jos spre tendonul lui Achilles, care curge de la călcâi și gleznă la mușchii vițelului. Tăiați călcâiul cu mișcări circulare, folosind degetele.

4

Strângeți și trageți fiecare tep. Țineți piciorul cu o mână, chiar sub arc. Cu cealaltă mână, puneți degetul mare pe vârful degetului mare. Degetul ar trebui să fie situat sub degetul mare. Întoarceți-vă ușor picioarele și trageți-le în sus și în jos. Du-te înapoi în partea de sus a degetului și strângeți-l cu degetul mare și degetul arătător. Fă-o cu fiecare deget pentru a le elibera și relaxa.

5

Glisați în sus și în jos pe fiecare deget de la picior cu degetele. Țineți piciorul cu o mână, chiar în spatele călcâiului. Așezați degetul arătător al celeilalte mâini între degetele persoanei. Glisați degetul spre baza degetelor și apoi înapoi la vârfurile degetelor. Faceți-l de 2 sau 3 ori între fiecare deget.

6

Concentrați-vă pe un singur picior în același timp. Lăsați celălalt picior înmuiați în apă caldă sau relaxați-vă pe o pernă. În primul rând efectuați un masaj de bază pentru picioare și apoi puneți atenția asupra celuilalt picior. Repetați aceleași mișcări cu fiecare picior, astfel încât ambele să se relaxeze în mod egal.

2

Utilizați pumnul pe talpa piciorului. Pentru a efectua un masaj mai profund, țineți piciorul cu o mână pe călcâi. Faceți un pumn cu cealaltă mână și apăsați ușor pe talpa piciorului. Mutați pumnul pe talpa piciorului folosind mișcări circulare, ca și cum ați frămânat. Apoi, glisați-l în sus și în jos pe talpa piciorului. Acest lucru va ajuta la relaxarea acestei zone cu o profunzime mai mare.

3

Aplicați presiune în anumite zone ale piciorului. Puteți îndepărta tensiunea din anumite zone ale corpului persoanei dacă masați anumite zone ale piciorului. Aplicați o presiune uniformă în aceste zone folosind degetul mare și degetul arătător pentru a atenua o problemă specifică pe care o poate întâlni persoana, cum ar fi atunci când faceți o reflexoterapie. Puteți aplica presiune în următoarele domenii:

2

Uscați picioarele cu un prosop curat. Odată ce persoana sa bucurat de o baie de 5 minute, stai în fața ei pe o bancă sau pe o pernă. Puneți un prosop curat pe o pernă și puneți-l în poală. Ridicați fiecare picior de apă și uscați-le cu un prosop curat.

3

Puneți pe mâini o loțiune de ulei sau masaj. Frótalas unul pentru celălalt pentru a încălzi produsul. Utilizarea unui ulei sau a unei loțiuni va împiedica orice frecare sau rugozitate între mâini și piciorul persoanei.

4

Mențineți un mediu liniștit și fără zgomot pentru masaj. Creați un mediu care să vă relaxeze și să vă pregătiți mental pentru masaj. Lumânări luminoase cu arome bogate. Asigurați-vă că păstrați lumina scăzută. Redați muzică calmă în fundal.

5

Adresați întrebările persoanei în timpul masajului. Aceasta răspunde nevoilor și dorințelor voastre. De exemplu, întrebați "Se simte bine?", "Vrei să merg mai adânc?" Sau "Cum te simți?" Ascultați răspunsurile și concentrați-vă asupra zonelor pe care le simte confortabil.

6

Practicați-vă masajul picioarelor în mod regulat. Adoptați obiceiul de a oferi acelei persoane o masă o dată pe săptămână. Alegeți un moment în care are nevoie să se detensioneze, de exemplu, atunci când vă întoarceți de la serviciu sau după cină. Practicandu-i masajul, pentru ca acest lucru se va imbunatati si vei afla ce persoana raspunde bine in timpul masajului piciorului.