Cum să dormi gol

Somnul pură purtând țesătura respirabilă. Sleeping naked este sănătoasă deoarece permite pielea să se simtă liberă de haine strânse pentru a avea șapte sau opt ore de somn bun. Alegeți țesătura făcută din materiale naturale, de preferință bumbac, astfel încât aerul din camera dvs. să poată circula prin corpul vostru.

Reglați foile și capacele în funcție de sezon. Mulți oameni se plâng că este prea frig pentru a dormi gol în timpul iernii. Puteți să o rezolvați cu ușurință folosind patul drept pentru sezon. Dacă aveți o pilotă bună, corpul dvs. se va adapta la mediul înconjurător și va rămâne frumos și cald fără a fi necesar să purtați pijamale. În timpul verii, o foaie și o pătură de bumbac ar putea fi tot ce trebuie să stați confortabil.

Luați în considerare o baie înainte de a merge la culcare. Somnul dezbrăcat poate părea mai confortabil dacă vă faceți baie înainte de a merge la culcare. Pielea voastră se va simți proaspătă și curată, iar foile dvs. vor rămâne mai curate. Luând o baie caldă înainte de a merge la culcare, vă va ajuta să vă simțiți mai somnolent, astfel încât veți avea o odihnă și mai bună în timpul nopții.

Aveți o haină lângă patul dvs. Dimineata, vei avea ceva de imbracat imediat, astfel incat sa nu te simti frig cand te duci la baie. De asemenea, este recomandabil să aveți un gard în caz de urgență. Puteți să vă odihniți mai ușor dacă știți că aveți o haină la îndemână, în cazul în care există vreun motiv să ieșiți din pat rapid în mijlocul nopții.

Păstrați termostatul la aproximativ 21 ° C (70 ° F) sau mai puțin. Oamenii dorm mai bine în temperaturi mai reci. Când corpul se supraîncălzește, adesea datorită îmbrăcăminții stransi, nu puteți obține o odihnă profundă și restabiltivă de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătoasă. Indiferent ce anotimp este, păstrați temperatura în camera dvs. la un nivel scăzut și dormiți dezbrăcați, astfel încât corpul dumneavoastră să-și poată autoregla temperatura. Dacă vă simțiți rece în timpul nopții, pur și simplu utilizați o pătură suplimentară, va fi mult mai bine pentru tine decât să înfășurați corpul în pijamale strânse.

Asigurați-vă că camera dvs. este complet întunecată. De vreme ce beneficiați deja de dormit gol într-o cameră rece, puteți face tot ce puteți și dormi cât mai mult posibil. Deconectați lămpile de noapte și dispozitivele electronice, astfel încât să puteți dormi într-o cameră complet întunecată. A dormi în întuneric total permite creierului să se odihnească complet, ceea ce contribuie la un somn excelent de noapte.

Permiteți aerului să curgă prin corpul vostru. Aerul rece și uscat îmbunătățește circulația corpului. De asemenea, vă oferă condițiile potrivite pentru a îmbunătăți sănătatea organelor sexuale ale bărbaților și ale femeilor. În cazul bărbaților, păstrarea organelor genitale la temperaturi mai scăzute îmbunătățește performanța sexuală și menține sperma sănătoasă. În cazul femeilor, permiterea circulației aerului rece și uscat vă va ajuta să evitați candidoza.

Asigurați-vă ușa dacă credeți că este în siguranță. Ați putea avea posibilitatea de a bloca ușa, astfel încât nimeni să nu poată intra. Dacă locuiți într-o casă cu alți adulți, poate doriți să instalați o încuietoare astfel încât să vă simțiți mai confortabilă fiind goală în camera dvs. Dacă aveți copii mici și închiderea ușii nu este o posibilitate, plasați un prosop gros sub el sau un scaun în față. În acest fel, veți avea cel puțin câteva secunde de avertizare înainte ca copilul dvs. să intre.

Setați alarma să vă treziti devreme. În acest fel, veți fi treji și îmbrăcați înainte ca copiii să bată la ușă. Dacă aveți nevoie de mai mult somn, dar știi că alte persoane din casa se va trezi în curând, vă puteți purta o cămașă de a dormi și du-te înapoi la culcare pentru a dormi câteva minute.