Cum să decongestionați nasul în mod natural

Inspirați aburul. Aburul ajută la slăbirea mucusului, eliminând în același timp orice materie străină, cum ar fi praful sau polenul care vine în contact cu pasajele nazale. Pentru un tratament cu abur rapid, încălziți o oală cu apă distilată până când se va fierbe. Când începe să producă mult abur, scoateți vasul de la foc. Acoperiți-vă capul cu un prosop și aplecați peste oală, închizând ochii și respirați profund timp de 5 până la 10 minute.

Aplicați un prosop cald. Plasarea unui prosop cald pe frunte sau gât poate ameliora durerile de cap ale sinusurilor care apar din cauza inflamației și a congestiei pasajele nazale. Căldura deschide vasele de sânge, care sporesc circulația sângelui și furnizează oxigen și substanțe nutritive pentru a reduce durerea și a relaxa mușchii bolnavi. Pentru a utiliza această metodă, înmuiați un mic prosop curat în apă caldă timp de 3 până la 5 minute și apoi scurgeți apa. Aplicați pe frunte sau pe gât timp de 5 minute. Repetați prosopul în apă și plasați-l încă o dată. Nu aplicați căldură mai mult de 20 de minute (de exemplu, nu mai mult de 4 ori), cu excepția cazului în care medicul o recomandă.

Utilizați un spray cu soluție salină. Aceste spray-uri adauga umezeala la pasajele nazale si ajuta la curatarea lor de scaburi si mucus. Prima dată când o utilizați, ar trebui să o preparați prin pulverizarea acesteia de câteva ori în aer până când se va pulveriza un pulverizator fin. Dacă utilizați un spray cu pompă, suflați ușor nasul într-un țesut de unică folosință pentru al curăța de mucus. Scoateți capacul și agitați ușor sticla. Înclinați ușor capul în față și expirați încet. Țineți pompa de la nivelul nării cu degetul mare la baza sticlei, iar degetul mijlociu și degetele de la mijloc. Utilizați degetul celuilalt pentru a închide nara pe cealaltă parte. Strângeți pompa în timp ce inhalați încet prin nas. Repetați acești pași cu cealaltă nară.

Utilizați un vas neti. Potul neti este special conceput pentru a elimina mucusul de la sinusuri pentru a le decongestiona si a scuti simptomele de frig pentru mai multe ore. În timpul acestui proces (numit irigare nazală), turnați o soluție salină într-o nară și mucusul se lasă pe cealaltă. Mai întâi, se pregătește o soluție salină 1/4 sare sau sare muraturi kosher linguriță, 1/4 lingurita bicarbonat de sodiu și 250 ml (8 uncii) de apă caldă distilată, care este la 40 ° C (105 ° F).

Gargle cu apă sărată. Acest lucru ajută la hidratarea sinusurilor, ceea ce permite scurgerea mucusului și prevenirea picăturilor postnasale. De asemenea, ajută la ameliorarea durerii în gât. Puneți 1/2 linguriță de sare de mare într-un pahar de apă distilată sau sterilizată caldă și amestecați până când sarea este dizolvată. Gargați cu soluția timp de 1 sau 2 minute și apoi scuipați-l în loc să-l înghițiți.

Gândiți-vă la utilizarea de apă de gură cu ulei. Gura de scurgere cu ulei este un remediu ayurvedic în care scuturați ulei în gură pentru a elimina germenii și bacteriile dăunătoare din gură. Uleiul vegetal conține lipide care absorb toxinele și le extrage din saliva. Luați 1 lingură de ulei și agitați-l în gură timp de 1 minut pentru a obține beneficiile. Apoi scuipați-l și clătiți-vă gura, de preferință cu apă călduță.

Suflați nasul corect. Deși este important să vă aruncați nasul când aveți o răceală pentru a vă menține sinusurile clare, nu o faceți prea tare. Presiunea de suflare puternică poate lovi urechile, ceea ce provoacă durere la urechi. Asigurați-vă că sunați ușor și numai ori de câte ori este necesar. Experții recomandă să sunați ținând un deget deasupra unei nări și ușor suflat celălalt într-un țesut de unică folosință. Repetați cu cealaltă nară.

Cumpărați un etaj interior. Dacă doriți un umidificator natural, vă recomandăm să cumpărați o plantă interioară. Datorită procesului numit transpirație (în care florile, frunzele și tulpinile eliberează vaporii de apă), plantele pot regla umiditatea interioară. Plantele interioare curăță, de asemenea, aerul de dioxid de carbon și alți poluanți, cum ar fi benzenul, formaldehida și tricloretilenă.

Nu mai fuma Fumatul privează organismul de oxigenul necesar pentru a repara și a construi celulele prin îngustarea vaselor de sânge care transportă sânge către mușchii picioarelor și a brațelor, precum și a creierului. Acest lucru poate provoca multe boli respiratorii și de inimă, dificultăți de respirație și chiar accident vascular cerebral. Fumul de țigară irită țesutul nazal, care cauzează adesea dureri de cap frecvente și tuse cronică, cunoscută și sub denumirea de tusea fumătorului. Dacă deja suferiți de congestie, aceasta va crește durata și severitatea stării dumneavoastră.

Luați supă fierbinte. Supa de băut caldă produce un efect antiinflamator, favorizează transpirația și crește mișcarea fluidelor nazale. Acest lucru permite curățarea pasajele nazale și ameliorarea congestiei. Cea mai bună modalitate de a beneficia de această metodă fără a adăuga prea mult sodiu dăunător în dieta dvs. este să vă preparați supa. Pentru o supă naturală de pui cu conținut scăzut de sodiu, fierbeți niște coapse de pui fără piele într-o oală mare cu 2 sau 3 căni de apă. Adaugati ceapa tocata, o rosie, 2 sau 3 tulpini de telina, 2 sau 3 morcovi sau alte legume pentru aroma. De asemenea, puteți adăuga ierburi cum ar fi patrunjelul sau cimbru. Odată ce supa este gata, întindeți puiul și legumele și luați imediat supa.

Mănâncă ananas Ananasul este bogat într-o enzimă numită bromelain, care este utilizată în medicină pentru a reduce umflarea și inflamația nasului și a sinusurilor, ceea ce duce la congestie. Mancati doua felii de ananas sau luati 2 pahare de suc de ananas pe zi pentru a beneficia de bromelaina. Nu mancati ananas cu cartofi sau produse din soia. Aceste alimente conțin substanțe care inhibă proprietățile de vindecare ale bromelainei din organism.

Evitați alimentele inflamatorii. Anumite alimente pot întârzia procesul de recuperare a organismului, pot afecta sistemul imunitar, pot crește greutatea corporală și pot provoca inflamații. Aceasta, la rândul său, contribuie la creșterea inflamației nazale, ceea ce agravează congestia. Reducerea sau evita alimentele care pot provoca inflamații cronice, și animale pâine albă, prăjituri, gogoși, chips-uri, sifon, bauturi energizante zaharisit, margarina sau scurtare, carne de vită, șuncă, friptură și carne prelucrate, cum ar fi cârnați.

Folosiți piperul de cayenne. Cayenne piper conține capsaicină, care are proprietăți antivirale, antioxidante și anti-inflamatorii pentru a promova recuperarea. Aceste proprietăți ajută la reducerea congestiei, a tusei și a febrei. Ardeiul de cayenne stimulează transpirația pentru a menține corpul proaspăt atunci când aveți febră. Încercați să o includeți în fiecare masă pentru a promova aceste beneficii și a reduce congestionarea.

Consumati mai multa vitamina C. Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este un important antioxidant natural care promovează funcția imună. Persoanele care consumă suficientă vitamină C sunt, de asemenea, predispuse la răceli scurte și simptome ușoare de congestie. Includeți alimente bogate în vitamina C în dieta zilnică. Unele surse naturale bune de vitamina C includ ardei grași roșii, ardei, portocale, pomelo, grepfruit, citrice, lămâi, spanac, broccoli, varză de Bruxelles, căpșuni, zmeură, roșii, mango, papaia și pepeni.

Luați ulei de nucă de cocos. De fiecare dată când aveți o răceală, luați 1 sau 2 linguri de ulei de cocos organic, cu sau fără mese, de trei ori pe zi. Potrivit experților, acest lucru ucide bacteriile, virușii, mulți paraziți și consumul lor este complet sigur. Acizii grași cu lanț mediu distrug intrușii, dar ele sunt inofensive organismului nostru.

Ia extract de elderberry. Bătrânul este frecvent utilizat pentru a trata bolile respiratorii, durerile de gât, tusea și febra datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antivirale. De asemenea, stimulează sistemul imunitar. Lăsați să înmuiați 3 până la 5 g de floare de floarea-soarelui uscată într-o ceașcă de apă clocotită timp de 10 până la 15 minute pentru ao lua ca un ceai din plante. Puteți bea până la 3 cești pe zi. Puteți, de asemenea, să luați extract de elderberry, care este disponibil sub formă de sirop, pilule sau capsule de supliment alimentar în majoritatea magazinelor de nutriție sau farmacii.

Încercați menta. Menta conține mentol, care acționează ca un decongestionant pentru a dilua mucusul și flegma. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea durerii în gât și a tusei uscate. Menta este disponibil sub formă de pastile, extracte utilizate în suplimentele alimentare, ceaiuri din plante, uleiuri esențiale și plante proaspete. Utilizați frunze proaspete pentru a vă decora sau aroma mesele. Pregătiți de asemenea ceai de menta prin înmuierea 1 pungă de ceai cu frunze de menta uscată într-o ceașcă de apă fierbinte. Luați-l de trei ori pe zi.

Gândește-te la luarea eucaliptului. Ingredientul activ din eucalipt este un compus numit cineola, care acționează ca un expectorant pentru a lupta împotriva infecțiilor respiratorii, pentru a reduce congestia și pentru a ameliora tusea. Puteți găsi eucalipt sub formă de pastile, siropuri de tuse și băi de aburi în cele mai multe farmacii. De asemenea, puteți cumpăra unguente topice care conțin frunze de eucalipt pe care le puteți aplica pe nas și pe piept pentru a ușura congestia și a elibera flegma. Acest lucru va împiedica mucusul să se înrăutățească în gât.

Încercați verbena albastră. Verbena albastră acționează ca un expectorant pentru a elibera flegma și mucusul din piept și gât, ceea ce ușurează congestia. Acesta este disponibil ca supliment, ceai și sirop în majoritatea magazinelor de hrană și farmacii. Doza recomandată pentru suplimentele cu verbena albastră este de 1 capsulă, cu o masă și un pahar cu apă, de cel puțin 1 sau 2 ori pe zi.

Utilizați balsamul de lamaie. Aceasta conține substanțe antivirale și antiinflamatorii numite tanini care întăresc sistemul imunitar. De asemenea, ajută la ameliorarea congestiei nazale și a durerilor de cap sinusal. Este disponibil sub formă de supliment alimentar, cremă topică, tinctură și ceai din plante în cele mai multe magazine de nutriție și medicină pe bază de plante. Doza recomandată pentru suplimentele alimentare care conțin extract de balsam de lamaie este de 300 până la 500 mg, de până la 3 ori pe zi. Pentru a pregăti ceaiul de lămâie de lămâie, lăsați să beți 1/4 linguriță de balsam de lămâie uscată într-o ceașcă de apă fierbinte timp de 3 până la 5 minute. Tulpina și luați-o imediat, fără adăugarea de îndulcitor.

Adresați-vă medicului despre medicamente. Uneori, remediile naturale nu funcționează pe cont propriu. Dacă congestia persistă sau este însoțită de simptome mai severe, poate fi necesar să luați medicamente antialergice sau alte medicamente mai puternice. Medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente sau poate recomanda unele medicamente care trebuie luate în asociere cu remedii naturale.

Căutați semne de infecție nazală sau pulmonară. Tusea și durerea în gât care însoțesc adesea congestia pot fi, de asemenea, simptome ale infecțiilor nazale sau pulmonare. Există și alte simptome pe care ar trebui să le acordați atenție dacă aveți o problemă mai gravă ascunsă. Căutați presiune pe frunte, pe temple, obraji, nas, maxilar, dinți, în spatele ochilor sau pe partea superioară a capului. Este posibil să apară, de asemenea, sensibilitate facială sau umflături, de obicei în jurul ochilor sau obraji, dificultăți de respirație, respirație șuierătoare, presiunea sau etanșeitatea în piept, care provoaca durere, congestie nazală, pierderea mirosului, secreții nazale verde galben sau un sentiment că Lichidul se scurge pe fundul gâtului, mai ales pe timp de noapte sau când se culcă.