Cum să părăsiți treptat masturbarea și pornografia în 7 luni

O modalitate de a se debarasa de pornografie este tăierea radicală. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la recăderi urmate de utilizarea compulsivă. Lăsând dependența peste noapte să nu fie potrivită pentru dvs., încercați să urmați acest plan de 7 luni special conceput pentru a reduce riscul de recidivă.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Quit pornography and Masturbation Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 1

Faceți o listă a obiceiurilor pe care doriți să le părăsiți și alături de alta pe care doriți să o achiziționați.

Când vine vorba de distrugerea obiceiurilor proaste, țineți cont de faptul că acestea sunt ținute pentru că uniunea este forță. Trebuie să puteți umple golul lăsat de fiecare obicei sau, dimpotrivă, veți simți că ceva lipsește. Faceți lista de obiceiuri proaste pe o bucată de hârtie și potriviți-le cu cele noi pe care doriți să le creați.

Imagine intitulată Quit pornography and Masturbation Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 2

Separă masturbarea ca pe un alt obicei decât pornografia.

Împărțiți fiecare perioadă de două luni în patru părți.

În timpul primei părți, nu vă alăturați masturbării cu pornografia. Așteptați cel puțin 5 minute între sfârșitul unei activități și începutul celeilalte, astfel încât creierul să învețe să disocieze ambele activități.

În ceea ce privește a doua parte, eliminați masturbarea și asigurați-vă că vă limitați sesiunile de pornografie la 15 minute în trei zile specifice ale săptămânii (de exemplu, marți, vineri și duminică).

În cea de-a treia parte, asigurați-vă că eliminați pornografia și limitați masturbarea în aceleași zile ale săptămânii.

A patra parte constă în repetarea celei de-a doua părți. În acest moment, mintea dvs. trebuie să fi încetat să asocieze ambele activități și va fi pregătită să părăsească pentru totdeauna pornografia.

Imagine intitulată Quit pornography and Masturbation Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 3

Lăsați pornografia pentru totdeauna.

Eliminați tot ceea ce poate fi un stimul care trezește dorința de a consuma pornografie. În cazul meu, acest lucru a fost cauzat de nuditatea manga (după câteva săptămâni mi-am dat seama că cea mai mare parte a mangei include nuditate, așa că tocmai am încetat să văd și să citesc manga deloc).

Instalați un filtru de internet gratuit (cum ar fi K9). Acest lucru reduce foarte mult orice expunere involuntară la pornografie.

Amintiți-vă că majoritatea persoanelor implicate în pornografie sunt victime ale abuzurilor și că, consumând pornografie, contribuie la perpetuarea cererii și, în consecință, a abuzului.

Image title Închideți pornografia și Masturbarea Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 4

Controlează masturbarea pentru o perioadă de trei luni.

Faceți dimineața specifică de trei zile normă. La început va fi dificil dacă o faci de multe ori de multe ori pe săptămână, dar până la sfârșitul a trei luni, va fi mai ușor.

Utilizați timpul rămas pentru a lucra la îmbunătățirea altor aspecte ale vieții dvs. (igienă, exerciții fizice, nutriție, abilități mentale, abilități sociale ...).

Image title Închideți pornografia și Masturbarea Turcia caldă pe o perioadă de 7 luni Pasul 5

Convinge-te să oprești masturbarea

Petreceți o lună limitându-vă doar la două zile ale săptămânii (marți și vineri). Acest lucru vă va ajuta să vă măriți nivelul de încredere (în colegiu puteți rupe adesea orice stima de sine scăzută pe care o aveți).

Apoi, petreceți o lună finală limitându-vă doar la o zi pe săptămână (marți).

Finalizați toate obiceiurile proaste din lista dvs. și dezvoltați obiceiuri bune, cum ar fi dușul și periajul dinților de două ori pe zi.

Imagine intitulată Quit pornography and Masturbation Warm Turkey pe o perioadă de 7 luni Pasul 6

Sfârșit pentru totdeauna cu masturbare

Utilizați toată încrederea pe care tocmai ați câștigat pentru a rupe în cele din urmă acest obicei secret.

Acordați-vă timp să observați tot ceea ce ați realizat în ultimele 7 luni. Trebuie să fii foarte mândru de tine.

sfaturi

Este posibil să opriți masturbarea chiar dacă nu vă întâlniți pe nimeni. Mulți oameni au făcut-o.
Dacă aveți copii, introduceți filtre în computere pentru a preveni pornirea accidentală a pornografiei.
Pentru cei care spun că procentul bărbaților care spun că nu consumă pornografie este adevărul este că este aproape de 20%.

avertismente

Dacă aveți dificultăți în a lăsa ambele obiceiuri, prioritizați părăsirea pornografiei peste cea a masturbării. Pornografia este responsabilă pentru majoritatea schimbărilor în circuitele de recompensare ale creierului. Cu alte cuvinte, nu folosiți ca scuză să vă întoarceți la masturbare pentru a vă întoarce pentru a vedea pornografia, pentru că veți distruge totul atins până acum.
Poate simți durerea de cap ocazional, deoarece creierul tău este confuz și în proces de schimbare.
Nu lăsați niciun vis umed involuntar să te descurajeze și să afecteze ceea ce ai programat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit