Cum să controlați dorința de a masturba

Masturbarea este o activitate relativ comună. Un studiu efectuat în Statele Unite a arătat că aproximativ 38% dintre femei și 61% dintre bărbați se masturbează cel puțin o dată anul trecut. Dacă masturbarea este sporadică și nu se face în exces, ea poate ajuta la reducerea stresului, arderea caloriilor și promovarea relaxării. În același timp, masturbarea este considerată un tabu sau un păcat în multe religii și culturi. De asemenea, poate deveni dăunător dacă este dificil de controlat și dacă interferează cu relațiile, munca, școala sau responsabilitățile dvs. interne. Dacă doriți să controleze dorința de a se masturbeze, puteți obține dacă te distras, să evitați sau se confruntă cu ceea ce genera dorințe masturbeaza, controlați mediul camerei și somn, sau dacă acceptați dorința de a se masturbeze.

pași

2

Limitați expunerea la materiale pornografice. Există anumite activități pe care le puteți controla, cum ar fi căutați obiecte, imagini sau videoclipuri care vă fac să vă simțiți entuziasmați. Dacă le eliminați, puteți reduce drastic entuziasmul accidental, determinând o reducere a dorinței de masturbare.

3

Salvați obiectele sexuale. Nu numai materialul pornografic poate provoca entuziasm. Orice obiect care îți amintește de sex sau de masturbare poate provoca excitare și dorință de a masturba.

4

Limitați utilizarea internetului. Unii oameni au dificultăți în vizualizarea pornografiei pe Internet. Acest lucru poate fi foarte interesant pentru unii și poate face dificil să se abțină de la dorința de a masturba.

2

Concentrează-te pe responsabilitățile tale. Obligațiile ne poate ajuta să se concentreze pe ceea ce ai nevoie (de bani, hrană, adăpost, educație etc.), în loc de ceea ce nu este important în viața de zi cu zi (cum ar fi masturbeaza). În general, dacă aveți mai puțin timp liber, puteți reduce dorința și capacitatea reală de a masturba, deoarece devine irelevant în zilele dvs. Dacă nu ai timp, poate că nu ai.

3

Modificați mediul Uneori, mediul (fiind singur acasă sau în camera dvs.) poate crește dorința de a masturba. Deoarece masturbarea în public este inadecvată și ilegală, schimbarea mediului poate ajuta la reducerea dorinței de masturbare.

4

Antrenează-te. Exercitarea poate ajuta la reducerea dorinta sexual.Si te masturbezi de câteva ori pentru a reduce stresul, exercițiu este, de asemenea, o alternativa sanatoasa, deoarece permite endorfinele eliberarea in creier si te face sa te simti mai fericit si mai putin stresat.

5

Gândiți-vă la efectele negative. O modalitate de a te distrage atentia este amintindu sau imaginarea posibilele efecte negative ale excesului de masturbare: afectare a functiei sexuale, depresie, nemulțumirea în relații, hipertensiune arterială, risc crescut de cancer de prostată la bărbați și dureri și inflamații ale prostatei. Utilizarea excesivelor vibratori la femei poate avea efecte secundare cum ar fi amorțeli la nivelul organelor genitale, iritații, tăieturi sau rupturi.

6

Setați limitele Dacă într-adevăr nu vrei să te masturbezi, încearcă să te concentrezi pentru a evita să o faci atunci când e nepotrivit. Poate fi atunci când tu și soțul / soția sau partenerul vostru plănuiești să faci sex, când nu ești singur, atunci când trebuie să fii productiv să faci altceva sau când trebuie să salvezi sperma pentru un examen medical.

2

Țineți vezica cât mai goală posibil. Organismul poate confunda nevoia de a urina cu dorința de a se face sex sau masturbare. Fugiți în baie înainte să dormiți noaptea și imediat după ce vă ridicați dimineața. Chiar dacă simțiți cea mai mică dorință de a urina, eliberați-vă de urgență cât mai curând posibil.

3

Fugi să dormi când ești într-adevăr obosită. În acest fel, veți adormi repede când vă așezați pe pat și nu veți petrece timp încercând să dormiți. Dacă este necesar, beți un pahar de lapte înainte de a merge la culcare pentru a provoca somn.

4

Când dormi, stai de partea ta. Acest lucru poate ajuta la reducerea dorintei, deoarece este mai putin probabil sa freci ceva si sa te excitati. În plus, oamenii se masturbează în poziția de sus în sus (întins pe spate) sau cu fața în jos.

5

Dimineața, ieșiți din pat cât mai curând posibil. Când vă treziți la ora programată, ridicați-vă și evitați să stați pe pat, deoarece este o oră când probabil că doriți să vă masturbați.