Cum să controlați impulsurile sexuale

Nevoia de a face sex este o parte normală a naturii umane. Cu toate acestea, uneori aceste sentimente pot interfera cu viața de zi cu zi și cu relațiile, uneori într-un mod foarte dăunător. Dacă găsiți modalități de a vă controla impulsurile sexuale, acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții, relațiile și productivitatea. Puteți învăța să evitați situațiile care provoacă impulsuri sexuale. Poți să vorbești cu ceilalți despre preocupările tale, poți chiar să cere ajutor profesional dacă simți că impulsurile tale sexuale influențează negativ viața ta.

pași

2

Aveți o listă de lucruri de făcut în buzunar. Scrieți toate sarcinile, comisioanele sau activitățile de casă pe care trebuie să le faceți astăzi. Dacă simțiți nevoia de comportament compulsiv, revizuiți lista dvs. și distrageți-vă de altă activitate.

3

Amânați comportamentul dvs. pentru o perioadă ulterioară. Dacă întârziați comportamentul compulsiv, acest lucru te va face să te gândești la asta înainte să o faci. De asemenea, acest lucru vă va ajuta să tolerați sentimente și dureri incomode.

4

Faceți o listă a consecințelor negative ale comportamentului dvs. Dacă faceți o listă a tuturor riscurilor sau a consecințelor negative legate de comportament, aceasta vă poate ajuta, de asemenea, să împiedicați impulsurile sexuale. Scrieți toate riscurile și posibilele consecințe ale acțiunii, permițându-vă să conduceți prin comportamentul dumneavoastră. Luați lista cu voi în orice moment și revizuiți-o dacă aveți un impuls sexual.

2

Nu urmăriți pornografia. Pornografia a devenit o industrie de miliarde de dolari, iar acum privirea la ea este mult mai acceptabilă decât oricând. Acest lucru vă face greu să o ignorați, dar ea recompensează impulsurile sexuale - de aceea este mai bine să nu vă uitați la ea dacă sunteți predispus la dezvoltarea unor impulsuri sexuale problematice.

3

Evitați masturbarea. Ai putea evita masturbarea pentru un anumit timp pentru a-ți controla impulsurile sexuale. Pentru unii oameni, abținerea de la masturbare ar putea fi mai importantă decât pentru alții. Puteți primi sugestii de la terapeut despre ce ar fi potrivit pentru dvs.

4

Evitați utilizarea de droguri și alcool. Drogurile și alcoolul vă pot face să vă pierdeți inhibițiile, inclusiv controlul sexual. Evitați părțile și situațiile despre care considerați că pot fi problematice.

5

Căutați metode eficiente pentru a vă controla gândurile. Căutați tehnici mentale pe care le puteți folosi pentru a ajuta la "schimbarea subiectului" în mintea voastră când impulsurile sexuale încep să vă copleșească. Puteți vorbi cu un terapeut despre modalități de a controla gândurile obsesive. Acestea pot fi unele tehnici:

6

Minimizați stresul Ocazional, gândurile obsesive te iau adesea când nu te simți copleșit sau stresat. Dacă observați că acest lucru vi se întâmplă cu impulsurile voastre sexuale, identificați căi prin care puteți trăi o viață mai puțin stresantă.

7

Fii ocupat Dacă rămâneți ocupat, acest lucru va fi util pentru a vă menține mintea preocupată și concentrată asupra altor lucruri, în afara sexului. Adoptați un nou hobby sau completați calendarul dvs. social cu activitățile pe care le faceți cu prietenii.

8

Exercitarea. Activitatea fizică este una dintre cele mai sănătoase modalități de a controla diverse sentimente și emoții, inclusiv nevoia de a face sex. Exercitați de multe ori pentru a combate energia sexuală sau pentru a merge la cea mai apropiată sală de gimnastică sau parc de îndată ce începeți să simțiți aceste senzații.

2

Vorbește cu partenerul tău despre sentimentele tale. Dacă sunteți în prezent într-o relație, discutați cu partenerul dvs. despre impulsurile dvs. sexuale. Dacă vă simțiți nemulțumiți de nivelul sexual al relației dvs., fiți cinstiți și discutați despre cum ați putea lucra Acordați prioritate sexului.

3

Obțineți un punct de vedere spiritual. Dacă sunteți preocupat de controlul impulsurilor voastre sexuale din cauza credinței pe care o practicați, puteți cere îndrumarea unui lider spiritual al comunității dvs. religioase. Poți vorbi cu un cleric, cu un conducător pastoral sau cu un tânăr conducător al congregației tale.

2

Solicitați îndrumare Puteți merge la un consilier care este specializat în dependența de sex. Pentru a găsi un terapeut, puteți să consultați medicul, să comunicați cu programul de asistență pentru angajați al angajatorului dvs., să întrebați centrul dvs. de sănătate din comunitate să vă adreseze sau să aflați pe cont propriu pe Internet.

3

Participați la o întâlnire de grup de sprijin. Există mai multe grupuri de sprijin pentru dependenta de sex, și toate au modele similare de programe constau în 12 etape (similar cu modelul Alcoolicii Anonimi). Aceste întâlniri vă pot oferi sprijin, vă pot face responsabil pentru recuperarea dvs. și vă vor oferi o structură care să vă ajute și, astfel, să împliniți obiectivele. Dacă vă aflați în SUA Puteți găsi un centru de întâlniri lângă dvs. vizitând site-urile din aceste grupuri la următoarele linkuri: