Cum să beneficiezi de sănătate cu ulei de pește

Multe rapoarte medicale și știri promovează beneficiile directe pe care uleiul de pește le oferă pentru reducerea inflamației, îmbunătățirea funcției creierului și a sănătății inimii. Deși termenul "ulei de pește" Acesta este utilizat în mod obișnuit, știind exact cum să-l utilizați vă va permite să obțineți cel mai înalt nivel de beneficii.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Obțineți beneficii de sănătate din ulei de pește Pasul 1

Verificați marca ulei de pește pentru a vă asigura că este natural. Suplimentele pentru uleiul de pește sunt făcute din pești care pot trăi în medii contaminate cu mercur și materiale grele. Consumul suplimentelor fabricate necorespunzător poate face mai mult rău decât bine.

Suplimente care certifică faptul că sunt libere de mercur și toxine. Verificați dacă suplimentele au fost aprobate sau certificate de APE (Agenția pentru Protecția Mediului).

Imaginea intitulată Obțineți beneficii de sănătate din ulei de pește Pasul 1Bullet1

Alegeți suplimentele fabricate din zone cu niveluri scăzute de contaminare. Zone precum Noua Zeelandă și oceanele sudice produc în mod normal pești cu cel mai scăzut nivel de metale grele și toxine comparativ cu peștii colectați în oceanele din nord.

Imaginea intitulată Obțineți beneficii de sănătate din ulei de pește Pasul 1Bullet2

Imaginea intitulată Obțineți beneficii de sănătate din uleiul de pește Pasul 2

Verificați suplimentele pentru omega 3 și acizi grași. Sunteți interesat să cumpărați un supliment care conține cele mai ridicate niveluri de omega 3.

Verificați nivelul EPA (acid eicosapentaenoic). Nivelul EPA este cea mai eficientă componentă a uleiului de pește și are mare efect în ceea ce privește inflamația și bolile cardiace.

Imaginea intitulată Obțineți beneficii de sănătate din ulei de pește Pasul 2Bullet1

Cantitatea de DHA. DHA (acidul docosahexaenoic) este o altă componentă importantă pentru a face uleiul de pește eficient, în special pentru a îmbunătăți funcția creierului.

Imaginea intitulată Beneficii de sănătate din ulei de pește Step 2Bullet2

Imaginea intitulată Obțineți beneficii de sănătate din ulei de pește Pasul 3

Refrigerați suplimentele de ulei de pește într-un recipient vid. Acordați o atenție deosebită datei de expirare pentru a obține beneficii mai mari.

Imaginea intitulată Obțineți beneficii de sănătate din uleiul de pește Pasul 4

Luați cantitatea recomandată în funcție de vârsta dumneavoastră. Copiii pot beneficia, de asemenea, de suplimentele de ulei de pește, deși este important să se respecte dozele recomandate de un medic pediatru, nu numai pentru a asigura beneficiile, ci și ca măsură de siguranță.

Copii sub 18 ani. Studiile au arătat că suplimentele de ulei de pește pot ajuta în multe stări din copilărie, cum ar fi ADHD, probleme de piele, astm și chiar depresie. Cu toate acestea, nu administrați niciodată suplimente de ulei de pește la copii sub 18 ani fără a consulta mai întâi medicul dumneavoastră. Omega 3 poate avea efecte secundare care pot fi dăunătoare copiilor.

Adulții pot beneficia de administrarea uleiului de pește în funcție de boala lor. Adulții care au o tensiune arterială normală și nivelul colesterolului nu trebuie să ia mai mult de 3 grame de omega 3 și acizi grași pe zi (o doză ridicată poate stimula o hemoragie). Pe de altă parte, aceste suplimente sunt luate pentru boli de inima ar trebui să ia 1 gram de zi cu zi a unui supliment are DHA si EPA. Adulții cu niveluri ridicate de colesterol ar trebui să ia între 2 și 4 grame pe zi, iar cei cu tensiune arterială ridicată pot lua 3 sau 4 grame pe zi.

sfaturi

Nu luați suplimente de ulei de pește înainte de un eveniment social sau o călătorie lungă cu mașina / avionul. Uleiul de pește poate provoca gaze și diaree.

avertismente

Unele suplimente de ulei de pește pot conține și alți compuși, cum ar fi nuci sau ulei. Este important să acordați atenție acestui fapt dacă aveți alergii la nuci.
Cei care părăsesc le sângerări sau vânătăi ușor să consulte medicul înainte de a lua suplimente de ulei de pește, deoarece compusul este cunoscut pentru a subția sângele.
Uleiul de pește poate interacționa cu anumite medicamente vasodilatatoare, pentru diabet, colesterol, antiinflamatoare, steroizi și pentru transplantul de organe.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit