Cum să vă îmbunătățiți sănătatea cu usturoiul

Consumul de usturoi poate fi o modalitate excelentă de a sperie vampirii, dar poate face același lucru și cu bolile. Usturoiul are componente care pot promova sănătatea inimii bune prin limitarea grăsimilor din sânge, relaxarea mușchilor și chiar scăderea ușoară a tensiunii arteriale. De asemenea, poate îmbunătăți funcția imună și poate ajuta la controlul colesterolului ridicat. Beneficiile usturoiului nu au fost demonstrate clinic și trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente sau tratamente alternative. Îți poți îmbunătăți sănătatea prin încorporarea usturoiului în alimentația ta și folosind produsele făcute cu această legume.

conținut

Pași
Partea 1includeți usturoi în dieta ta
Partea 2luați suplimente de usturoi
Avertismente

pași

Partea 1
Includeți usturoi în dieta ta

Imaginea intitulată Îmbunătățiți sănătatea cu usturoi Pasul 1

Mananca usturoiul brut. Includeți cel puțin o porție (sau ½ cățel de usturoi) în planul dvs. de alimente în fiecare zi. Mulți oameni preferă să gătească usturoi în mese, dar usturoiul brut este la fel de delicios. Având un amestec de usturoi crud și usturoi fiert este cea mai bună modalitate de a beneficia de această legume în sănătatea dumneavoastră. Dacă zdrobiți, tăiați sau tăiați, puteți elibera mai multe componente bune pentru sănătatea dumneavoastră. Usturoiul usturoi poate avea, de asemenea, beneficii mai mari decât usturoiul fiert. Consumul de usturoi brut relaxează mușchii moi din vasele de sânge, care la rândul lor dilatesc și ar putea scădea tensiunea arterială. Acestea sunt câteva moduri de a vă bucura de usturoiul brut:

Se amestecă usturoiul tăiat sau tăiat cu roșii proaspete și busuioc. Utilizați acest amestec delicios pe paste, pâine sau salată.
Adăugați usturoiul la sos sau guacamol.
Pregătiți pesto.
Taiați usturoiul în bucăți și aruncați într-o salată.
Răspândiți usturoiul mărunțit sau zdrobit pe toast și acoperiți cu o felie de roșii.
Se amestecă o roșie, o lămâie și un suc de usturoi.

Imaginea intitulată Boost Your Health with Garlic Pasul 2

Gătitul cu usturoi Modul optim de a primi beneficiile usturoiului este să-l consumați brut. Cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți sănătatea prin gătitul cu usturoi. Dacă intenționați să folosiți usturoi într-o rețetă, includeți cel puțin 1 sau 2 căței în fiecare fel de mâncare. Ca și în cazul usturoiului brut, asigurați-vă că ați zdrobit, tăiat sau tăiat-o pentru a elibera componente care îmbunătățesc sănătatea. Lăsați-o să stea timp de 15 minute pentru a primi beneficiile maxime. Iată câteva modalități de gătit usturoi în mese:

marinați carne sau brânză de soia în piure de usturoi

fierbeti o supa de usturoi

bate paste cu legume și usturoi

aruncați usturoiul într-un vas de legume

Grind usturoi cu cartofi

Imaginea intitulată Boost Your Health with Garlic Pasul 3

Încercați ulei de usturoi. Usturoiul adauga aroma oricarui aliment. Puteți încorpora mai mult usturoi și aroma în mese, folosind ulei de usturoi pentru a pregăti feluri de mâncare. Uleiul de usturoi poate avea, de asemenea, avantajul suplimentar de a reduce un cos sau de a atenua psoriazisul atunci când este frecat în zona afectată.

Achiziționați ulei de usturoi la un magazin alimentar sau la un magazin de produse alimentare de sănătate. Luați în considerare pregătirea propriului ulei de usturoi pentru a vă asigura că conține o mare doză de usturoi. Folosiți cuișoare întregi de usturoi și gătiți la 175 ° C (350 ° F) timp de 20 până la 30 de minute. Apoi, gatiti uleiul timp de 5 minute inainte de a trece pâlnia prin uleiul preparat pentru ao turna intr-un recipient. Pentru a beneficia de avantajele maxime ale usturoiului la sănătatea dumneavoastră, scădeați temperatura la 121 ° C (250 ° F).

Image cu titlul Boost Your Health with Garlic Pasul 4

Pregătește ceai de usturoi. Consumul de ceai fierbinte este un mod reconfortant de a vindeca o raceala. Prepararea ceaiului de usturoi vă poate ajuta și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar. Lăsați un catel de usturoi tăiat sau tăiat în apă fierbinte timp de câteva minute. Mai târziu, întindeți resturile de usturoi și bucurați-vă de ceai.

Adăugați puțină miere sau ghimbir, astfel că ceaiul are mai mult gust.

Image cu titlul Boost Your Health with Garlic Pasul 8

Adăugați pulbere de usturoi la mese. În unele cazuri, praful de usturoi poate fi cel mai convenabil mod de a consuma usturoi. Ca și în cazul altor produse din usturoi, este posibil să nu beneficiați de aceleași avantaje ca și consumul de usturoi proaspăt. Luați în considerare utilizarea praf de usturoi pentru a vă îmbunătăți încercările de a consuma usturoi.

Adăugați 1/2 linguriță de praf de usturoi la sosurile de paste, supe și alte rețete pe care le considerați că ar putea beneficia de gustul usturoiului.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți sănătatea cu usturoi Pasul 5

Reduceți respirația de usturoi. Usturoiul este excelent pentru sănătate, dar poate și să respingă vampirii, precum și prietenii, familia și colegii. Respirația din usturoi poate fi o problemă dacă o mănânci zilnic de dragul sănătății. Puteți reduce efectul asupra respirației dvs. în felul următor:

mănâncă-l cu mere

Se amestecă cu oțet de cidru de mere și apă

Amestec-o cu apă și miere

mănâncă-o cu lămâie

Partea 2
Luați suplimente de usturoi

Imaginea intitulată Îmbunătățiți sănătatea cu usturoi Pasul 6

Luați capsule de usturoi uscate. Este mai bine să întăriți sănătatea cu usturoi proaspăt. Cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți sănătatea prin luarea capsulelor de usturoi uscate. Puteți să le obțineți în cele mai multe magazine de sănătate și vitamine și comercianți cu amănuntul de vitamine sau produse de sănătate.

Citiți eticheta produsului pentru a vă asigura că capsula aleasă conține aliu, care este important pentru a beneficia de avantajele sale pentru sănătate. Urmați instrucțiunile privind doza pentru a vă asigura că beneficiați de beneficii maxime pentru sănătate.
Evitați să cumpărați tablete de usturoi uscate. Procesul folosit pentru a le face distruge componentele sănătoase ale usturoiului.

Imaginea intitulată Boost Your Health with Garlic Pasul 7

Luați un supliment de usturoi. Aceasta este o modalitate excelentă de a crește aportul de usturoi.

Discutați cu medicul înainte de a lua suplimentele de usturoi. Este posibil să aveți o problemă de sănătate sau să luați alte medicamente care nu trebuie amestecate cu usturoi. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un supliment de bună calitate de usturoi dacă doriți să luați unul.

Luați în considerare consultanța cu un profesionist naturopathic pentru a alege suplimentul de cea mai bună calitate pentru sănătatea dumneavoastră.

Urmați instrucțiunile de pe flacon și, de asemenea, orice instrucțiuni pe care le-a dat medicul dumneavoastră.

Căutați un produs certificat de Farmacopeea Statelor Unite (USP). Deși suplimentele nu sunt reglementate de FDA, puteți alege un produs cu un sigiliu USP pentru a vă asigura că ceea ce este în sticlă este în conformitate cu ceea ce spune eticheta. Acest lucru vă poate ajuta să alegeți cel mai sigur produs posibil. Acestea sunt alte tipuri de ștampile care ar putea indica faptul că produsul este fiabil:

NSF International

Consumer Lab

avertismente

Evitați să folosiți sare de usturoi deoarece conține suficientă sodiu.
Recunoașteți că unii oameni sunt sensibili sau alergici la usturoi. Simptomele unei alergii la usturoi sunt iritarea sau inflamația nasului, urticarie, inflamarea pielii și astmul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit