Cum să mâncați când aveți artrită reumatoidă

Poliartrita reumatoidă (RA) este o boală inflamatorie în care sistemul imunitar al organismului atacă țesutul din jurul articulațiilor. O dieta buna poate ajuta la ameliorarea simptomelor de artrita. Va trebui să vă măriți aportul de alimente bogate în acizi grași omega 3, fier și alți nutrienți pentru a vă ajuta organismul să lupte împotriva bolii. Va trebui să mâncați câteva alimente sănătoase pentru a vă menține corpul puternic. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele zaharoase și prelucrate, deoarece acestea pot agrava simptomele.

pași

2

Mănâncă mai mult pește pentru a obține acizii grași omega 3. Aceste acizi grași pot ajuta la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide prin reducerea inflamației și a durerii. Ele sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea dumneavoastră în general. Faceți tot posibilul să mâncați pește de câteva ori pe săptămână. Puteți observa o reducere a simptomelor artritei reumatoide. Următoarele pești sunt surse foarte bune omega 3:

3

Creșteți aportul de fier Mulți oameni cu artrită dezvoltă probleme cu anemia (incapacitatea de a încorpora fier în sânge) din cauza anumitor boli cronice. Creșterea consumului de fier vă poate ajuta să contracarați anemia, așa că trebuie să vă străduiți să încorporați mai multe alimente bogate în fier în dieta dumneavoastră. Dacă vă decideți să luați un supliment de fier, atunci poate fi necesar să luați un balsam pentru scaun, deoarece suplimentele de fier pot provoca constipație. Următoarele produse alimentare sunt bogate în fier:

4

Asigurați-vă că consumați calciu. Calciul intareste oasele, care pot ajuta la reducerea simptomelor artritei. Există un risc mai mare de apariție a osteoporozei dacă aveți artrită și o dietă bogată în calciu poate ajuta la reducerea acestui risc.

5

Alegeți alimente care nu vă provoacă mai multă durere în timpul simptomelor de artrită. Nu sa demonstrat că anumite alimente măresc simptomele artritei reumatoide. Dacă aveți un simptom, ar trebui să alegeți aceste alimente până când durerea trece. Acest lucru va împiedica dieta dumneavoastră să intensifice durerea artritei. Puteți mânca următoarele alimente fără nici o problemă atunci când aveți simptome:

6

Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele alimentare. Dacă vă simțiți încă durere de la artrită după ajustarea dietei, suplimentele pot ajuta. Cu toate acestea, nu trebuie să începeți pur și simplu să luați suplimente pe cont propriu. Fără teste medicale, nu veți ști dacă aveți deficiențe de vitamină. Veți dori, de asemenea, să vă asigurați că vitaminele nu interferează cu medicamentele pe care le luați în prezent.

2

Includeți mai multe fasole în dieta dumneavoastră. Fasolele au, de asemenea, antioxidanți. Ele au, de asemenea, componente antiinflamatoare. Luați o dietă cu mai multe fasole. Ele sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea inimii, în general. Prin urmare, ele vă pot îmbunătăți sănătatea în plus față de lupta împotriva durerii de artrită.

3

Alegeți broccoli. Broccoli poate încetini progresul artritei, deci este o idee bună să o încorporați în mese. Includeți-l ca parte a legumelor de masă. Adăugați broccoli în salate, fierte și salate. Când mâncați la un restaurant, verificați dacă broccoli aburit sau gătit este o opțiune ca o garnitură.

4

Mancati alimente bogate in fibre. Aceste alimente pot fi utile pentru dieta dumneavoastră în general. Pentru a obține rezultate mai bune, obțineți fibre de alimente reale în loc de suplimente. Următoarele produse alimentare sunt bogate în fibre:

2

Limitați consumul de grăsimi saturate. Aceste grăsimi se găsesc în alimente precum carnea, untul și brânza. Acesta poate crește nivelul de colesterol, crescând riscul de a suferi de boli de inimă. Deoarece persoanele care suferă de artrită sunt deja în pericol de a dezvolta boli de inimă, trebuie să vă limitați aportul de grăsimi saturate.

3

Reduceți aportul de sare Sarea determină corpul să rețină mai multă apă, care poate afecta artrita. Încearcă să reduci cantitatea de sare din dieta ta. Amintiți-vă că multe alimente conțin sare. Este posibil ca staționarea departe de pivnița de sare să nu diminueze aportul de sare adecvat.

4

Stai departe de alimentele zaharoase. Alimentele cu continut ridicat de zaharuri sunt rau pentru sanatatea dumneavoastra generala si pot determina cresterea in greutate. Greutatea poate apasă articulațiile mai mult, agravarea artritei.

5

Eliminați cafeaua din dieta dumneavoastră. Cafeaua poate fi un mare declanșator al durerii de artrită. Lăsați cafeaua dacă suferiți de artrită. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea simptomelor.