Cum să ameliorați vertijul

Vertijul este o problemă foarte frustrant. Acesta este definit ca un sentiment de amețeală, se transformă sau o mișcare constantă. Vertijul poate duce la greață, vărsături și pierderi de echilibru și poate avea multe cauze diferite, astfel încât, înainte de a învăța să-l diminuezi, este important să excludem că este o problemă medicală gravă. După ce ați determinat cauza, puteți avea mai multe opțiuni de tratament eficiente.

conținut

Pași
Metoda 1reduceți imediat vertijul
Metoda 2testați manevra epley
Metoda 3utilizează manevră foster
Metoda 4căutați asistență medicală
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Reduceți imediat vertijul

Imaginea intitulată Alleviate Vertigo Pasul 1

Mută încet. Când vă simțiți amețit, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă schimbați rapid poziția. Pentru a reduce senzația de amețeală, trebuie să vă deplasați cu o încetinire extremă, deoarece mișcările lente vă vor ajuta să vă concentrați mai ușor și să vă descurcați mintea. De asemenea, trebuie să vă sprijiniți de ceva stabil (de exemplu, un perete sau o balustradă) atunci când sunteți în picioare sau în mișcare.

Luați pauze scurte între fiecare mișcare lentă, dacă este necesar.
Vertijul nu ar trebui să vă împiedice mișcarea și să nu vă puteți înmâna de dimineață. Nu trebuie să vă fie frică să vă mișcați, ci să aveți grijă și răbdare să faceți asta.

Imagine cu denumirea Alleviate Vertigo Pasul 2

Evitați activitățile în care trebuie să căutați. Dacă te uiți în sus pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru te-ar putea dezorienta și să-ți dai un sentiment neplăcut. Pentru a vă simți mai bine, păstrați-vă nivelul capului și paralel cu podeaua cât mai mult posibil. Când vă înclinați capul în orice direcție, ar trebui să o faceți cu mișcări lente.

Dacă trebuie să căutați un moment, acest lucru nu ar trebui să facă simptomele dvs. prea rău. Cu toate acestea, ar trebui să evitați, de exemplu, curățarea unui raft înalt sau privirile la un ecran care depășește nivelul ochilor.

De asemenea, dacă vă uitați în jos vă puteți provoca disconfort.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 3

Nu vă concentrați asupra obiectelor în mișcare. Dacă observați obiecte care se mișcă rapid, cum ar fi o mașină sau un tren care trece, acest lucru vă poate face să vă simțiți amețit. De asemenea, este posibil să aveți dificultăți în a vă concentra pe lucruri prea apropiate sau departe de dvs. Dacă aveți probleme cu concentrarea pe ceva, simptomele se pot îmbunătăți dacă închideți ochii și respirați profund de mai multe ori.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 4

Întinde-te la un unghi. Vertijul se poate înrăutăți atunci când se află plat. Cu toate acestea, puteți reduce senzația de amețeală dacă vă mențineți capul ușor înălțat. Așadar, stați sau vă așezați într-un unghi, înclinându-vă pe perne sau folosind un scaun înclinat pentru a vă menține înălțat.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 5

Stați într-o cameră liniștită. Ați putea ajuta la ameliorarea amețelii și a altor simptome neplăcute legate de vertij dacă vă așezați într-o cameră liniștită și întunecată. Întinde-te, ca să te sprijini pe ceva, fie în pat, fie pe scaun. Opriți toate luminile și dispozitivele electronice, precum și radioul și televizorul. Un mediu calm de acest tip ar putea ajuta la reducerea vertijului.

Trebuie să încercați să rămâneți în acest mod timp de cel puțin 20 de minute, deoarece acest timp poate fi suficient pentru ameliorarea simptomelor. Dacă după acest timp încă mai simțiți amețit, odihniți încă 20 de minute.

Metoda 2
Testați manevra Epley

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 6

Acesta determină ce ureche provoacă vertijul. Stați pe patul dvs. într-o poziție în care capul dvs. atârnă ușor deasupra marginii dacă vă culcați. Întoarceți-vă capul spre dreapta în timp ce ședinți și apoi întindeți-vă rapid. Așteptați un minut pentru a vedea dacă vă simțiți amețit. Repetați procedura pentru cealaltă parte. Dacă întoarcerea spre dreapta vă provoacă amețeli, urechea afectată este cea potrivită, în timp ce dacă vă întoarceți spre stânga vă provoacă amețeli, urechea afectată este urechea afectată.

Întoarceți încet capul cu 45 de grade. Așezați-vă pe marginea patului și rotiți-vă capul la 45 de grade față de lateral care provoacă vertijul. Nu trebuie so întorci atât de mult încât bărbia este pe umăr.

De exemplu, dacă urechea stângă vă provoacă vertij, întoarceți-vă capul spre stânga. Dacă este urechea dreaptă, rotiți capul la 45 de grade spre dreapta.

Anchetați capul înapoi. Apoi, ar trebui să vă odihniți rapid capul pe pat, plasând o pernă sub umeri. Trebuie să vă păstrați capul în lateral, menținându-vă umerii și gâtul relaxați. Țineți această poziție timp de una sau două minute.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 9

Rotiți capul la 90 de grade. În timp ce vă aflați în continuare, întoarceți-vă încet capul cu 90 de grade în direcția opusă, fără a o ridica. În schimb, ar trebui să vă mențineți capul pe marginea patului. Păstrați-l în această poziție timp de unul sau două minute.

Dacă urechea stângă vă provoacă vertij, ar trebui să vă întoarceți capul la 90 de grade spre dreapta, în timp ce, dacă este urechea dreaptă, ar trebui să vă întoarceți capul spre stânga.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 10

Întoarceți-vă până când vă aflați pe partea care nu este afectată. Transformați-vă corpul astfel încât să vă aflați pe aceeași parte ca urechea care nu este afectată. Rotiți capul (cu corpul încă pe lateral), astfel încât să vă uitați la sol. Țineți poziția timp de unul sau două minute.

Dacă urechea stângă vă provoacă vertij, trebuie să vă întoarceți corpul până când acesta este în partea dreaptă.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 11

Dacă este necesar, repetați toate mișcările. Această serie de mișcări ameliorează imediat simptomele la unii oameni, în timp ce în cazul altora poate fi necesar să se repete manevra de mai multe ori. Dacă nu întrerupeți simptomele, trebuie să continuați acest tratament de trei ori pe zi și să vă opriți atunci când nu ați avut simptome timp de 24 de ore.

Puteți efectua aceste mișcări odată ce vă treziti, o dată la prânz și o dată când vă culcați noaptea.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Step 12

Nu vă sprijiniți sau înclinați capul în sus sau în jos timp de o săptămână. Adormiți-vă la un unghi de 45 de grade folosind un scaun înclinat sau mai multe perne pe pat. De asemenea, încercați să vă păstrați capul pe cât posibil. În acest fel, ar trebui să evitați simptomele de vertij din nou.

De asemenea, este recomandat să nu încercați să mâncați pe partea urechii afectate.

Dacă trebuie să vă radeți sau să aplicați picături pentru ochi, ar trebui să o faceți fără a vă înclina capul înapoi.

Metoda 3
Utilizează manevră Foster

Acesta determină ce ureche provoacă vertijul. Stați pe patul dvs. într-o poziție în care capul dvs. atârnă ușor deasupra marginii dacă vă culcați. Întoarce-ți capul spre dreapta în timp ce stai și apoi culcă-te. Așteptați un minut pentru a vedea dacă vă simțiți amețit. Repetați procedura pentru cealaltă parte. Dacă întoarcerea spre dreapta vă provoacă amețeli, urechea afectată este cea potrivită, în timp ce dacă vă întoarceți spre stânga vă provoacă amețeli, urechea afectată este urechea afectată.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 14

Ia-ți genunchii la pământ. Pentru a începe cu această metodă, trebuie să vă îngenuncheați pe teren. Evitați să sprijiniți partea superioară a picioarelor și feselor de pe vițeii. În schimb, genunchii îndoiți ar trebui să formeze un unghi drept. Puneți mâinile pe pământ direct sub umerii dvs. Ridicați bărbia și priviți tavanul timp de 5 până la 10 secunde.

Dacă podeaua nu este covorată, sprijiniți genunchii pe un prosop sau pe un tampon.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 15

Înclinați-vă capul la pământ. În timp ce vă odihniți pe genunchi și pe mâini, puneți bărbia spre piept, înclinându-vă capul spre podea. Aplecați până când fruntea atinge solul în același timp, în timp ce șoldurile dvs. rămân înălțate. Țineți această poziție timp de aproximativ 30 de secunde.

Imagine cu denumirea Alleviate Vertigo Pasul 16

Întoarce-ți capul Chiar și în această poziție, întoarceți capul spre ureche, ceea ce vă provoacă vertij. Trebuie să te uiți la umărul tău. Țineți poziția timp de 30 de secunde.

De exemplu, dacă urechea afectată este cea din stânga, ar trebui să întoarceți capul spre stânga.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 17

Ridicați partea din față a corpului. Ridicați rapid capul și împingeți-vă până când spatele este plat. Capul trebuie să fie la nivelul spatelui, astfel încât urechea să fie paralelă cu solul. Trebuie să țineți capul la un unghi de 45 de grade în timp ce vă odihniți pe mâini și pe genunchi. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.

Imaginea intitulată Alveviate Vertigo Pasul 18

Ridică-ți capul Ridicați-o astfel încât coroana să se îndrepte spre tavan și spre bărbie spre podea. Capul tău trebuie să se afle sub un unghi la umărul de pe urechea afectată. Apoi, ridicați-vă foarte încet.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 19

Repetați procedura. Repetați acești pași dacă nu sunteți scutiți de vertij. Este posibil să nu se coboare pentru câteva încercări. Cu toate acestea, după ce ați încercat pentru prima dată, ar trebui să vă odihniți timp de 15 minute înainte de ao face din nou. Nu există nici o limită a numărului de momente în care puteți efectua această manevră, dar dacă încercați de trei sau mai multe ori și nu va funcționa pentru dvs., poate fi necesar să consultați un medic.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 20

Adormiți o săptămână pe partea neafectată, sprijinindu-vă de ceva. Lăsați-vă ca urechea afectată să privească și să ridice corpul cu două perne. De asemenea, puteți plasa o altă pernă sub cealaltă parte, astfel încât să nu vă întoarceți în timpul nopții.

Metoda 4
Căutați asistență medicală

Imaginea intitulată Alleviate Vertigo Pasul 21

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Cauzele vertijului sunt de obicei minore, dar cauza simptomelor poate fi o problemă de bază. Poate că vertijul este un indicator al unei infecții sau ceva mai grav, deci dacă aceasta este o problemă recurentă pentru dvs., trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 22

Luați antibiotice. Frecvent, vertijul se datorează unei infecții la nivelul urechii interne. Infecțiile virale dispar pe cont propriu și nu este posibil să le tratezi cu medicamente. Cu toate acestea, dacă vertijul este asociat cu o infecție bacteriană, medicul dumneavoastră poate prescrie antibiotice pentru a-l vindeca.

Luați medicamente pentru vertij. În unele cazuri de vertij, un medic poate prescrie medicamente specifice care pot ameliora simptomele, dar, în general, acestea vor fi prescrise numai dacă suferiți de anumite probleme, cum ar fi nevrită vestibulară, vertij central sau sindromul Meniere. Medicamentele care vă pot fi prescrise sunt prochlorperazină sau antihistaminice.

Puteți lua aceste medicamente pentru perioade cuprinse între 3 și 14 zile. Dacă acestea intră în vigoare, medicul dumneavoastră poate alege să prescrie pilulele pe care le puteți avea la domiciliu, dacă este necesar.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Pasul 24

Cereți o recomandare pentru un specialist. În cazul în care problema nu se ameliorează, medicul dumneavoastră ar putea recomanda un otolaringolog. Acest specialist va fi mai bine instruit și va avea mai multă experiență pentru a rezolva acest tip de probleme specifice, astfel încât acesta să vă ofere un plan de tratament mai eficient.

În general, ar trebui să consultați un specialist dacă exercițiile de cap nu au efect, dacă simptomele durează mai mult de o lună sau dacă acestea sunt neobișnuite sau grave. De asemenea, va fi recomandat un otolaringolog dacă suferiți de pierderea auzului.

Cel mai probabil, otolaringologul foloseste o electronistagmogram (ENG) pentru a determina daca exista o problema in conexiunile dintre urechea interna, creierul si nervii. De asemenea, puteți solicita un RMN.

Imaginea cu titlul Alleviate Vertigo Step 25

Trimiteți-i la o operație În cazuri rare și extreme, medicul ar putea recomanda să suferiți o intervenție chirurgicală, în timpul căreia el va introduce un dop de os în ureche pentru a bloca o parte a urechii interne pe care le provoca vertij.

Aceasta este o opțiune pentru când nici un alt tratament nu are efect și vertijul are un impact asupra calității vieții.

sfaturi

Trebuie să urmați recomandările medicului dumneavoastră. În cazul în care vi se prescriu medicamente, ar trebui să le luați în mod regulat.
Trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a începe orice tratament pentru vertij.
În cele mai multe cazuri, vertijul nu este cauzat de o problemă medicală gravă, iar simptomele pot fi ușor ușurate prin tratamente simple.
În cazul în care vi se recomandă un regim de exerciții, un tratament de fizioterapie sau o dietă, trebuie să le urmați în funcție de ceea ce vă spune medicul dumneavoastră.

avertismente

Trebuie să fiți atent când conduceți vehicule sau folosiți utilaje în timp ce simțiți simptome de vertij.
Dacă vertijul se agravează sau aveți simptome noi, trebuie să căutați imediat tratament medical.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit