Cum să vindeci vertijul acasă

Vertijul este senzația de amețeală. Cea mai obișnuită cauză este vertijul pozitiv paroxistic pozitiv (BPPV), o problemă mecanică la nivelul urechii interne. BPPV se dezvoltă atunci când unele particule (otoconia) din urechea interioară se desprind și se dispersează în canalele auditive umplute cu lichid, unde nu ar trebui să fie. Când se acumulează suficientă din aceste particule într-unul din canale, ele întrerup mișcarea normală a lichidului folosit de aceste canale pentru a simți mișcarea în cap. Ca rezultat, urechea internă transmite semnale false de mișcare către creier care vă fac să credeți că vă învârtiți sau că mediul se învârte în jurul vostru. Există o serie de tratamente la domiciliu pentru a trata vertijul pe care îl puteți încerca. Cu toate acestea, dacă aveți un episod de vertij, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru un diagnostic pentru a exclude o afecțiune medicală gravă, cum ar fi bolile de inima, accident vascular cerebral, hemoragie sau tumoră.

conținut

Pași
Metoda 1utilizați remedii originale dovedite
Metoda 2utilizați căi de atac nedorite
Metoda 3faceți exerciții
Metoda 4modificați-vă stilul de viață
Sfaturi

pași

Metoda 1
Utilizați remedii originale dovedite

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 1

Rest. Rămâi puțin în timpul și după ce ați suferit episoadele de vertij. Asigurați-vă că vă odihniți cât puteți. Deși nu este întotdeauna ușor de făcut în lumea noastră modernă, odihna și relaxarea pot minimiza efectele vertijului.

Dacă te simți amețit la un moment dat, stai jos sau stai imediat. Mișcările bruște (și uneori orice mișcare) pot face să crească senzația de vertij.
Dacă este posibil, evitați luminile puternice, cum ar fi cele de pe televizor, reflectoarele sau fluorescenții, sau telefonul, deoarece pot face mai rău episodul de vertij.
Dacă întâmpinați episoade de vertij, evitați să conduceți o mașină sau să folosiți utilaje grele.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 2

Bea apă. Vertijul sau amețelile pot apărea datorită deshidratării, deoarece scade volumul de sânge și, prin urmare, aprovizionarea cu oxigen a creierului. În plus, sistemul de echilibru din urechea interioară utilizează lichid pentru a transmite informații despre nivelurile de lichid în organism, pe care creierul le interpretează pentru a produce un sentiment de echilibru. Îngrijirea frecventă, în special în timpul exercițiilor fizice sau în cazul unei probleme de diaree, vă poate ajuta să minimalizați amețelile.

Corpul are nevoie de 2,2 până la 3 litri (0,6 până la 0,8 galoane) de lichid pe zi. În timp ce toate lichidele sunt utile, apa este mai bine, deoarece nu are calorii goale, nu cafeina este un diuretic, deoarece unele sucuri, cafea, ceaiuri și sucuri.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 3

Mănâncă ghimbir. Marinarii chinezi au folosit ghimbir timp de secole pentru a combate amețelile și, astăzi, este utilizat pe scară largă în același scop. Poți să-l consumi în mâncare, în ceai sau chiar să mănânci crud.

Ginger combate tensiunea arterială, aciditatea și îmbunătățește circulația sanguină generală, ceea ce scade episoadele de vertij. Se crede că conține substanțe care controlează inflamația și scutesc stomacul și vertijul.

Adăugați o bucată de ghimbir brut în apă fiartă pentru a face un ceai de ghimbir. Puteți consuma până la 3 rădăcini mici pe zi, dar, în general, 1 rădăcină sau 1 lingură de suc va fi suficientă pentru corpul dumneavoastră.

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 4

Încercați un medicament împotriva amețelii. Luarea de medicamente pentru amețeli, cum ar fi meclizina sau dimer-hidrinați, care sunt disponibile peste tejghea, pot ameliora această condiție. Cu toate acestea, fă-o dacă este absolut necesar și nu depinde de ele. Este întotdeauna mai bine să tratezi problema în loc de supramedicare.

Verificați-vă cu medicul înainte de auto-medicamente pentru a combate amețeli. El va putea să vă spună ce medicamente și ce doză sunt cele mai potrivite pentru dumneavoastră.

Metoda 2
Utilizați căi de atac nedorite

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 5

Mănâncă mai multe migdale. Migdalele sunt una dintre cele mai bune nuci și au un conținut ridicat de vitamine A, B și E. Acesta sa dovedit a consuma pana la 5 migdale pe zi (fie în mod direct, zdrobit, tocat sau amestecat cu hrana) este benefică combate vertij.

Mecanismul exact nu este cunoscut, dar se sugerează că vitaminele B și E prezente în migdale ajută la lupta împotriva radicalilor liberi care provoacă vertij.
De asemenea, puteți înmuiți și migdalele în apă cu 1 oră înainte de a le consuma.

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 6

Aplicați lămâia în mese. Adăugați o coaja de lamaie sau 1 sau 2 picaturi de extract din alimente în fiecare zi, nu numai că va îmbunătăți gustul, dar, de asemenea, oferă o sursă bună de antioxidanți și urme de elemente care ajuta la combaterea vertij.

Lămâie au un conținut ridicat de vitamina C, care luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă vertij. De asemenea, puteți să le amestecați cu suc de mere și ghimbir, dacă doriți.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 7

Mănâncă oțet de mere de cidru și miere. Timp de secole, mierea a fost cunoscută pentru proprietățile sale vindecătoare. Se amestecă 2 părți de miere și 2 de oțet de cidru de mere și se consumă 1 linguriță de 2 până la 3 ori pe zi.

Acest lucru poate împiedica dezvoltarea vertijului sau poate trata în cazul în care suferiți, deoarece mierea și oțetul facilitează fluxul de sânge în creier.

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 8

Pregătește-ți o băutură pentru a combate greața. Pentru a trata vertij asociat cu greață și vărsături, amestec 1 pahar de apă caldă cu 4 boabe zdrobite piper negru, 7-8 picături de suc de lămâie și un praf de sare. Se amestecă bine înainte de ao consuma.

Scopul acestei băuturi este de a scuti episoadele acute de vertij pe care le suferiți și nu ar trebui consumate zilnic. Acesta poate scuti greața cauzată de vertij, în timp ce aciditatea lămâiei și a sării scutește stomacul supărat.

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 9

Încearcă amla sau coacăza indiană. Această plantă conține un conținut ridicat de vitamina C, A și antioxidanți, precum și flavonoide și pectină. Toate aceste componente mențin corpul hrănit și revitalizat. Vitamina C prezentă în amla neutralizează radicalii liberi eliberați în organism și ajută la combaterea vertijului.

Poți consuma amla crudă, 1 sau 2 pe zi. Puteți, de asemenea, să o consumați sub formă de suc, ceai, amestec sau piure (1 pahar pe zi [aproximativ 200 ml], de preferință dimineața).

Puteți, de asemenea, să marinați acest fruct pentru a forma o consistență similară cu cea a sării, pe care o puteți consuma ca un acompaniament la mese. Aproximativ 2 linguri pe zi vor fi suficiente.

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 10

Încearcă iaurtul și căpșunile. Un amestec de iaurt proaspăt tăiat și căpșuni poate, de asemenea, ajuta la tratarea unui episod de vertij aproape instantaneu. Puteți, de asemenea, să o consumați zilnic.

Pregătește un castron mic de iaurt (aproximativ 120 ml) cu aproximativ 5 sau 6 căpșuni proaspăt tăiate imediat ce simțiți amețit. Cu toate acestea, dacă suferiți de migrene, este posibil să evitați iaurtul, deoarece conține tiramină, o substanță care exacerbează migrenele.

Flavonoidele se găsesc în toate tipurile de fructe de pădure, cum ar fi căpșuni, zmeură, coacăze și afine. Acestea sunt surse bogate de antioxidanți, ceea ce le face foarte eficiente împotriva vertijului. În plus, vitamina C pe care conțin fructele de pădure este, de asemenea, benefică pentru tratarea vertijului.

Puteți adăuga, de asemenea, niște migdale tocate în iaurt și fructe de pădure, pentru a avea un impuls suplimentar.

Metoda 3
Faceți exerciții

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 11

Efectuați manevra Epley. De asemenea, cunoscut sub numele de "procedura de repoziționare canaliculară", manevra lui Epley ajută la restabilirea mecanismelor de echilibru în urechea internă atunci când repoziționează particulele prezente în organele vestibulare (organele de echilibru). Aceste particule pot fi prinse în urechea internă, provocând amețeli. Puteți să-l practicați acasă, deși medicul dumneavoastră ar trebui să vă arate acest lucru înainte de a-l efectua pe cont propriu, deoarece necesită mișcări rapide. Rețineți că această manevră este eficientă în 90% din cazuri, dar poate intensifica vertijul la început. Luați în considerare cererea unui prieten sau a unei rude să vă ajute, astfel încât capul să pătrundă în același loc de fiecare dată. Apoi, veți vedea modul corect de a face acest lucru:

Stați în pat Așezați o pernă în spatele dvs., astfel încât atunci când vă aflați pe spate (în etapele ulterioare ale manevrei), este sub umerii dumneavoastră.
Întoarceți-vă capul la 45 de grade în căutarea spre dreapta.
Gândește-te repede și pune-ți umerii pe pernă. Capul tău ar trebui să fie la un nivel inferior umerilor tăi și ar trebui să continue să vezi 45 de grade în dreapta. Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde.
După acest timp, rotiți capul la 90 de grade spre stânga. Nu vă ridicați capul în timp ce îl întoarceți. Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde.
Întoarceți întregul corp și îndreptați-l cu încă 90 de grade spre stânga și rămați în acest fel timp de 30 de secunde. În acest moment, ar trebui să vă culcați pe partea stângă. Ar trebui să mai aveți capul mai jos decât umerii.
Repetați acest exercițiu de 3 ori pe zi pentru a obține rezultate mai bune.

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 12

Faceți manevra de salvare medie. De asemenea, cunoscut sub numele de "Sprijină manevra"Acesta este un alt exercițiu bun și, spre deosebire de manevra lui Epley, nu este necesar să ai ajutorul altei persoane. Un studiu a arătat că pacienții care au efectuat ambele exerciții au simțit o ușurare a simptomelor, dar au susținut că au mai puțin amețeli și complicații cu această manevră. Probabil că trebuie să o faceți de mai multe ori înainte de a vă ușura. Urmați instrucțiunile de mai jos pentru a modifica această procedură:

Luați în genunchi și priviți tavanul timp de câteva secunde.

Atingeți solul cu capul. Puneți ușor bărbia spre piept, astfel încât capul să se îndrepte spre genunchi. Așteptați până la dispariția vertijului (aproximativ 30 de secunde).

Întoarceți-vă capul în direcția urechii afectate (de exemplu, dacă vă simțiți amețit pe partea stângă, întoarceți-vă capul astfel încât să se îndrepte spre cot). Țineți capul în această poziție timp de 30 de secunde.

Apoi, ridicați-vă capul astfel încât să fie la nivelul spatelui, în timp ce vă sprijiniți pe toate cele patru membre. Coloana dvs. ar trebui să arate ca o linie dreaptă. Țineți capul la acel unghi de 45 de grade și rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde.

Ridicați capul și spatele, astfel încât să fiți din nou în poziție verticală, dar păstrați-l pe primul care se sprijină pe umărul lateral pe care lucrați. Ridică-te încet.

Se odihnește timp de 15 minute, apoi repetați procedura sau faceți-o pe cealaltă parte.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 13

Practicați regimul Brandt Daroff. Aceste exerciții implică mușchii capului și gâtului și pot fi făcuți acasă fără supravegherea unui medic. Mișcările repetate ale capului implicate în acest regim ajută la obișnuirea cu experiența vertijului, deoarece dispersează particulele în organele vestibulare prezente în urechea internă.

Începeți să stați în poziție verticală. Întindeți-vă rapid pe o parte cu nasul îndreptat în unghi de aproximativ 45 de grade. Rămâi în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde (sau până când vertijul dispare). Apoi, reveniți la poziția de plecare și efectuați exercițiul pe cealaltă parte.

Acest exercițiu este mai eficient dacă efectuați repetări multiple de cel puțin 2 ori pe zi.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 14

Exercițiul "plasture" în fiecare dimineață. Relația dintre mușchii ochi și urechile noastre interioare este ceea ce ne ajută să menținem echilibrul în cea mai mare parte a timpului în timp ce capul este în mișcare. Cu toate acestea, particulele strămutate din urechea interioară vă fac să credeți că vă mișcați când nu este așa și faceți ochii să se deplaseze în mod greșit, ceea ce duce la gândirea că camera se rotește. Acesta este motivul pentru care este important să se întărească mușchii ochiului. În timp, acest lucru va reduce sensibilitatea urechii interne, ceea ce va scădea frecvența și intensitatea vertijului.

Imediat ce vă treziți, acoperiți un ochi cu o mână și rămâneți în acest fel timp de 20 de secunde, folosind celălalt ochi, pentru a privi distanța și a vă concentra pe un punct îndepărtat. Apoi faceți același lucru cu celălalt ochi și lăsați pe cel anterior să facă același efort. Faceți acest exercițiu de aproximativ 10 ori pe zi când vă treziți.

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 15

Păstrează o privire constantă. Vizionarea unui punct vă poate ajuta să depășiți amețelile. Vă va permite să vă îmbunătățiți viziunea și să vă concentrați în timp ce capul se mișcă. Când dansatorii fac schimbări, li se spune să se concentreze pe un singur punct. Ei rămân concentrați pe acest punct cât mai mult posibil în timp ce corpul lor se rotește. Acest lucru le permite să se întoarcă fără a se simți amețit și este același principiu care poate fi aplicat în cazul vertijului. Când aveți amețeli, concentrați-vă pe un punct chiar în fața dvs. și este posibil ca problema să se diminueze. Apoi, acesta este modul corect de a vă stabiliza aspectul:

Uită-te chiar în fața ta și concentrează-te pe ceva (o cutie mică sau un buton) situat la nivelul ochilor în fața ta.

Mutați capul din lateral în timp ce țineți ochii fixați pe țintă. Încetiniți viteza mișcărilor și asigurați-vă că vă concentrați asupra țintei fără a fi neclare. Dacă începeți să vă simțiți foarte amețit, încetiniți-vă.

Continuați să vă mișcați capul un minut, deoarece creierul va avea nevoie de acest timp pentru a se adapta ajustării.

Continuați să faceți acest exercițiu până când o puteți face de 3 până la 5 ori pe zi. Creșteți treptat frecvența pentru a atinge această cantitate de repetări.

Puteți, de asemenea, efectua o mișcare de sus în jos sau a dat din cap.

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 16

Efectuați rotații simple ale capului. Stați pe scaun pe verticală și coborâți capul până când bărbia atinge pieptul și apoi începeți să vă întoarceți capul în sensul acelor de ceasornic de 3 ori, încet, dar ferm. Acest lucru poate ameliora spasmele din mușchi și poate reduce vertijul.

Repetați-l de 3 ori în direcția opusă. Luați o pauză de 45 de secunde între fiecare direcție de rotație. Apoi, întoarceți capul în ambele părți în timp ce utilizați palma mâinii pe acea parte pentru a rezista mișcării și a întinde mușchii gâtului.

Metoda 4
Modificați-vă stilul de viață

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 17

Evitați substanțele care afectează circulația creierului. Evitați substanțele care modifică alimentarea cu sânge a creierului, printre care se numără cofeina, ciocolata, alcoolul și diverse medicamente ilegale.

Aceste substanțe pot cauza nervii să se umfle, vasele de sânge să se contracte și senzația de amețeală să crească. Dacă consumați oricare dintre ele, asigurați-vă că nu o faceți pe stomacul gol, deoarece efectele se vor agrava.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 18

Așteaptă bine. Lipsa unui somn bun poate provoca sau agrava vertijul. Incearca sa dormi bine, mergand la culcare aproape in acelasi timp in fiecare seara si trezindu-te in acelasi timp dimineata. În timp ce nevoile de somn sunt diferite la toți oamenii, majoritatea adulților trebuie să doarmă aproximativ 7 până la 9 ore. Copiii și adolescenții trebuie să doarmă mai mult.

Dacă încercați să intrați într-un model de somn mai constante, așteptați până la culcare și evitați să faceți nopți în timpul zilei. Naps sunt o modalitate excelentă de a reîncărca bateriile atunci când aveți un program stabil de somn, dar ele sunt contraproductive atunci când încercați să schimbați obiceiurile de somn.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 19

Păstrați o dietă sănătoasă. Dieta antiinflamatoare poate fi utilă în special pentru reducerea inflamației, inclusiv tulburări care se termină "itis". Această dietă vă oferă, de asemenea, toate vitaminele și mineralele esențiale, în special dacă mâncați o varietate de alimente. Principiile generale ale acestei diete (asemănătoare dietei mediteraneene) sunt următoarele:

Mențineți alimente cât mai aproape de starea lor naturală sau originală. Aceasta înseamnă că trebuie să limitați consumul de alimente prelucrate sau pregătite și să le preparați de la zero cât mai des posibil.

Reduceți aportul de sare și zahăr, limitându-vă aportul de chipsuri, prăjituri, prăjituri etc.

Faceți ulei de măsline principalul ulei de gătit, deoarece conține multe grăsimi sănătoase.

Evitați alimente sau grăsimi prăjite, cum ar fi inele de ceapă, cartofi prăjiți, hamburgeri și căldări, etc.

Limitați consumul de carne roșie și mâncați doar pui fără piele sau pește.

Creșteți cantitatea de pește din dieta dumneavoastră. Sursele excelente de acizi grași omega 3 sunt somonul, tonul, sardinele și hamsiile.

Mănâncă mai multe fructe, fructe de pădure și legume. Acesta include fructe și fructe de culoare închisă și legume cu frunze verzi, cum ar fi cartofi elvețieni, spanac, sfecla de sfeclă, mustar și varză de kale. Ar trebui să includeți, de asemenea, broccoli, conopidă și germeni de Bruxelles, care au proprietăți antiinflamatorii și anticanceroase.

Includeți usturoi și ceapă în dieta dvs., deoarece conțin substanțe antiinflamatorii și imunomodulatoare.

Imagine cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 20

Exercițiu de multe ori. Toți oamenii au nevoie de diferite tipuri de exerciții. Cu toate acestea, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă ca adulții să facă cel puțin 2 ore și jumătate de exerciții aerobice moderate (de ex. săptămână, precum și 2 zile de exercițiu de antrenament moderat (de exemplu, haltere).

În timp ce acest exercițiu nu vă poate vindeca vertijul într-un mod specific, acesta va contribui la sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală, precum și la modificările de dietă sugerate mai sus.

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 21

Practicati yoga. Yoga este bun pentru tratarea vertijului, ajută la eliberarea spasmelor care apar în mușchii gâtului și își menține flexibilitatea și elasticitatea. Pe termen lung, este suficient să-l practicați cu cel puțin 30 de minute pe zi pentru a preveni reapariția vertijului și pentru a garanta o mai bună toleranță la stres. De asemenea, vă va ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și să vă dezvoltați capacitatea de concentrare.

Yoga este excelent pentru minte și corpul. Nivelul dvs. de stres va scădea, mușchii dvs. vor fi mai relaxați și veți avea mai puține episoade de vertij.

Cu toate acestea, dacă suferiți de vertij, trebuie să-i spuneți instructorului yoga înainte de curs, astfel încât el să poată oferi alternative la poziții după cum este necesar.

Image cu titlul Cure Vertigo at Home Pasul 22

Luați în considerare posibilitatea de a căuta ajutor profesional. Poate să apară vertij sau amețeli din cauza unei afecțiuni grave. Deci, dacă suferiți de oricare dintre ele, ar trebui să căutați o opinie profesională. Un examen medical complet vă va permite medicului să elimine patologiile grave care stau la baza, cum ar fi prezența tumorilor maligne.

De asemenea, puteți lua legătura cu Asociația pentru Tulburări Vestibulare (VEDA) pentru a găsi grupuri de sprijin și resurse care vă pot fi utile.

sfaturi

Vertijul este sentimentul de amețeală, care este diferit de iluzii. Persoanele cu vertij simt că se mișcă sau că sala sau mediul se învârte în jurul lor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit