Cum să oprești amețeli

Termenul "amețeală" Înseamnă lucruri diferite pentru fiecare persoană: unii îl folosesc pentru a descrie senzația de leșin sau pierderea echilibrului, în timp ce alții îl folosesc pentru a descrie sentimentul că totul se rotește în jur. Deoarece caracteristicile simptomelor sunt puțin vagi și pot fi produse de o gamă largă de factori, găsirea unui mod de a opri sau a preveni senzația de amețeală poate fi un proces de încercare și de eroare. Mai jos veți găsi o selecție de resurse pe care le puteți încerca să nu vă simțiți amețit.

pași

2

Luați apă Amețeli este de obicei rezultatul deshidratării. Deshidratarea poate fi cauzată de faptul că nu beți suficientă apă sau nu obțineți suficientă rehidratare în timpul și după exercițiu. Acest lucru poate fi problematic dacă aveți o boală care provoacă vărsături, diaree sau febră. Când cel mai rău dintre amețeli a trecut, ar trebui să beți mai multe lichide, în special apă.

3

Mănâncă ceva Amețeli pot fi cauzate de scăderea nivelului de zahăr din sânge, în special la diabetici. Atunci când se manifestă amețeli, încercați să consumați o gustare, de preferință cu conținut ridicat de carbohidrați sau zahăr. O bară de ciocolată sau o banană poate servi pentru aceste cazuri.

4

Concentrați-vă asupra unui anumit punct. Pentru a evita amețelile când se învârte, mulți dansatori își concentrează ochii asupra unui anumit punct. Cei care suferă de episoade de amețeală pot folosi aceeași tehnică.

5

Respirați adânc. Amețelile pot fi un simptom uneori al unui atac de anxietate. În general, în timpul unui atac de anxietate, este dificil să respirați aerul adânc. De cele mai multe ori problema este că încerci să respiri prea mult. Dacă este cazul, încercați să respirați încet și profund. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți și să vă scutiți de senzația de amețeală.

6

Evitați luminile puternice. Dacă aveți amețeli, încercați să evitați lumina puternică, lumina unui televizor sau a unui laptop.

7

Executați manevra Epley. Manevra Epley este un exercițiu în care capul și gâtul sunt înclinate și pot fi folosite pentru a contracara simptomele de vertij. Manevra lui Epley ia fragmentele de cristale de calciu care provoacă vertijul spre o zonă a urechii interioare, unde acestea nu generează mai multe simptome. Pentru a executa manevra Epley:

2

Creșteți-vă doza zilnică de fluide. Deshidratarea poate afecta tensiunea arterială, producând simptome de amețeală. Evitați deshidratarea consumând zilnic între 6 și 8 pahare de apă. Dacă sunteți deja deshidratat, puteți avea o băutură de sport. Electroliții din aceste băuturi vă pot ajuta să vă rehidratați rapid și să lucrați mai bine decât apă.

3

Restul frumos. Nu este neobișnuit să experimentezi amețeli sau dispariția ca simptom al bolii virale, cum ar fi gripa sau frigul. Întreținerea corectă atunci când suferiți de o afecțiune virală vă va ajuta să vă recuperați mai rapid și să reduceți senzația de amețeală.

4

Păstrați un jurnal de amețeală. Poate suna ciudat, dar ținând evidența episoadelor de amețeală, puteți identifica ce le declanșează și învață să le evitați în viitor.

5

Purtați pantofi plat Dacă sunteți predispus la atacuri de amețeală, purtarea tocurilor înalte nu este cea mai bună opțiune. Flat pantofi ajuta creierul pentru a procesa mai bine postura, și, prin urmare, echilibru. Purtarea de pantofi plate ajută de asemenea la împiedicarea răsturnării gleznei în cazul în care cădeți la pământ în timpul unui episod care se estompează.

6

Adaptați mediul înconjurător Una dintre cele mai mari preocupări care apar cu prezența amețelii este că senzația de răsuciri vă poate face să cădeți și să vă răniți. Dacă suferiți de amețeală, trebuie să vă adaptați acasă și mediul de lucru pentru a minimiza șansele de a se întâmpla acest lucru.

7

Luați medicamente pentru boală de mișcare sau boală de mișcare. Luarea de pilule pentru boala de mișcare poate ajuta la contracararea simptomelor de amețeli asociate cu vertij. Puteți găsi peste-the-counter prezentări de acest tip de medicamente sau puteți obține o mai mare prescripție cu medicul dumneavoastră. Medicamentul pentru boala de mișcare include:

8

Evitați substanțele care ar putea afecta circulația dumneavoastră. Amețeli sunt, de obicei, din cauza tensiunii arteriale scăzute, pentru a evita sau a limita aportul zilnic de substanțe care afectează circulația dumneavoastră, cum ar fi cofeina, tutunul, alcoolul și medicamentele ilegale.

9

Rămâi alertă pentru simptome mai grave. Amețeli este uneori un simptom al unei boli mai grave. Dacă suferiți de episoade de amețeli frecvente sau prelungite, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

2

Luați suc de țelină. Sucul de țelină poate calma senzația de amețeală cauzată de scăderea tensiunii arteriale. Puteți cumpăra suc de țelină la magazinul de natură naturistă sau să-l faceți singur cu țelină proaspătă și suc de fructe.

3

Consumați oțet de miere și de cidru de mere. Bea 2 lingurite de otet de mere de cidru de mere amestecat cu 2 lingurite de miere într-un pahar de apă caldă sau rece de 3 ori pe zi ajută la reglarea tensiunii arteriale și poate reduce simptomele amețeli.

4

Luați un supliment de fier. Dacă amețelul dumneavoastră este un simptom al anemiei cu deficit de fier, poate fi necesar să luați un supliment de fier. Rămâneți atenți la alte simptome ale anemiei, cum ar fi oboseală, dificultăți de respirație sau dureri de cap. Dacă bănuiți că ați putea avea anemie, consultați-vă medicul înainte de a lua un supliment de fier.

5

Luați ginkgo biloba: Acesta este un tip de copac cu aplicații medicinale multiple. Ginkgo biloba ajută la amețeli prin stimularea circulației sângelui în interiorul urechii interne, corectând unele probleme în acest domeniu. Se poate realiza în prezentarea capsulelor, a frunzelor uscate sau a extractului lichid.

6

Ia ierburi sfinte (Tanacetum parthenium). Aceasta este o altă planta eficace pentru tratarea maladiei. Nu numai că sa dovedit a fi de ajutor cu migrenă, dar, de asemenea, reduce inflamațiile la nivelul urechii interne, stimulând în același timp circulația arterială. Suplimentele de plante medicinale pot fi obținute în capsule, tablete sau în extract lichid.