Cum să evitați leșinul

Rămâi într-un loc răcoros. Un alt motiv comun pentru care oamenii leșin este că corpul lor se supraîncălzește. Dacă vă aflați într-un mediu fierbinte, sufocant și începeți să vă simțiți amețit, este corpul vostru care vă cere să plecați! Luați în considerare aceste idei pentru a vă reîmprospăta:

Doar hidratează cu apă. În timp ce băuturile dulci sunt bune pentru a vă trezi creierul atunci când rămâneți fără energie, corpul dumneavoastră trebuie să se hidrateze într-un mod sănătos și pur, cu apă fără aromă. Probabil știți dacă luați suficient sau nu. Dacă vă lipiți în mod regulat, poate că este pentru că nu beți suficientă apă.

Stai jos și nu te ridici foarte repede. Dacă simțiți cel mai mic sentiment de leșin, întindeți-vă. Rămâi în acest fel timp de cel puțin 15 minute. Odată ce te simți mai bine, ridică-te puțin câte puțin. Punerea corpului într-o poziție verticală înseamnă că sângele se luptă împotriva gravitației, astfel încât să ajungă la creier. Când te ridici prea repede, sângele scade imediat și lasă creierul să se întrebe ce sa întâmplat. Acest lucru vă poate face să vă simțiți slab. Dacă acesta este vinovatul, mișcați încet, mai ales când ieșiți din pat.

Controlează-ți respirația Când suntem nerăbdători, este normal să începem respirația rapidă și chiar hiperventilată. Dacă acest lucru va scăpa de sub control, creierul dvs. va înceta să primească oxigen, deoarece nu respirați suficient de adânc pentru a putea procesa ceea ce aveți nevoie. Dacă credeți că leșinul dvs. se datorează nervozității dvs., concentrarea asupra respirației și încetinirea acesteia poate face senzația să dispară.

Evitați declanșatoarele Nivelurile de zahăr și sare, căldura și hidratarea sunt factori comuni ai leșinului și, în majoritatea cazurilor, nu sunt cauza alarmei. Cu toate acestea, există și alte lucruri care fac anumite persoane leșin. Dacă știți ce declanșează sentimentul de leșin, evitați acest lucru. Poate că se datorează unor lucruri, dar acestea sunt cele mai frecvente:

Luați în considerare posibilitatea schimbării medicamentelor. Efectele secundare ale anumitor medicamente includ leșin și amețeli. Dacă tocmai ați început să utilizați un medicament nou și dacă vă confruntați cu leșin, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a prescrie un alt medicament. Este posibil ca medicamentul să fie vinovatul.

Asigurați-vă că este bine ventilat. Faptul că cineva leșină printre o mulțime de oameni nu este neobișnuit, în mare parte pentru că mediul este foarte fierbinte și nu există flux de aer între corpuri. Dacă sunteți cu cineva care este pe cale de a leșina, duceți-l într-o zonă deschisă unde aerul poate circula și temperatura nu este prea mare și încărcată.

Cumpărați niște suc și cookie-uri. Creierul este încurajat de sare și zahăr. Este foarte probabil ca persoana respectivă să aibă nevoie de hidratare și de energie, astfel încât o băutură ușor îndulcită și o cantitate mică de sare este cea mai bună cale de a vă readuce creierul pe drumul cel bun. Ajutați-o să bea și să mănânce dacă este necesar, deoarece probabil că nu are energia să o facă.

Ajută-l să rămână calm. O persoană care e leșinat pentru prima dată va fi cu siguranță speriată de felul în care simte. Unii își vor pierde viziunea uneori, nu vor putea auzi clar și vor avea dificultăți în a se ridica. Această etapă poate dura câteva minute înainte ca leșinul să se întâmple cu timpul sau dorința să dispară. Lasă-l să știe că este probabil să cadă, dar totul va fi bine după ce se va termina.

Rămâi lângă tine și cere-i pe cineva să cheme la ajutor. Dacă această persoană este pe punctul de a cădea, asigurați-vă că sunteți alături de el pentru a-l prinde dacă cade. Nu lăsați-o să ceară ajutor dacă nu este necesar. Această persoană are, de asemenea, nevoie de sprijinul tău moral!

Luați în considerare posibilitatea de a pleca. Persoanele care cad lent frecvent din cauza anumitor medicamente realizează uneori că își pot forma corpul pentru a lupta împotriva acestuia. O metodă comună este de a vă apleca, care trebuie să se ridice împotriva unui perete cu tocurile dvs., la aproximativ 15 cm (6 inci). Rămâi în această poziție timp de aproximativ 5 minute fără să vă mișcați. Din anumite motive, această acțiune "întrerupe firele din creier", care amână leșinul.

Mănâncă ceva sărat, cum ar fi biscuiții. Dacă aveți suficientă energie, mâncați o gustare sărată. Ca o alternativă, cereți-le pe cineva apropiat să vă aducă un aperitiv (spuneți-i că aveți senzația de leșin). În cazul în care leșinul este obișnuit pentru tine, ia o gustare cu tine pentru o situație ca aceasta.

Dacă dorința de a leșina nu dispare, stați departe de obiectele care ar putea să vă rănească. Este foarte probabil că veți avea câteva minute (mai mult sau mai puțin, în funcție de mărimea vrăjii de leșin) de avertizare că veți avea leșin. În acest moment, încercați să mergeți într-o zonă deschisă unde puteți să vă culcați (astfel încât să nu vă răniți).

Alerta pe cineva pentru a obține ajutor. Dacă vă aflați într-o școală sau într-o zonă publică, spuneți persoanei care vă este mai aproape de faptul că o să vă slăbiți și că aveți nevoie de ajutor. După asta, culcă-te. În mod ideal, cineva va merge acolo unde vă aflați cu o gustare și puțină apă și vă va ajuta să faceți față situației.