Cum de a crește tensiunea arterială scăzută

Tensiunea arterială, definită în general sub formă de diastolică mai mică de 90 mm Hg sistolică sau de 60 mm Hg. Este de obicei o afecțiune care are o varietate de cauze, inclusiv sarcină, probleme cardiace, unele infecții sau alergii severe, pierderi de sânge și chiar deshidratare. Tensiunea arterială prea scăzută face ca sângele să nu curgă corespunzător la diferite organe. Dacă nu aveți alte simptome cu tensiune arterială scăzută. În general, înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji. Efectuarea de modificări în dieta dvs. și stilul de viață sau solicitarea medicului dumneavoastră pentru a face check-up-uri vă poate ajuta să mențineți un nivel bun de tensiune arterială.

pași

2

Creșteți sarea în dieta dumneavoastră. Sigur că ați auzit că o mulțime de sare este dăunătoare pentru tensiunea arterială. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai dacă aveți hipertensiune arterială. Creșterea aportului de sare (sau sodiu) vă poate crește tensiunea arterială la un nivel sănătos. Mai multă sare crește volumul sângelui, ceea ce va crește tensiunea arterială.

3

Mâncați mese mai mici mai des. Consumul de mai multe mese mici (în loc de una sau două mese mari) vă poate ajuta să vă reglați nivelul de zahăr din sânge și de tensiune arterială. Încercați să faceți aceste alimente sănătoase și cu conținut scăzut de carbohidrați.

4

Echilibrează-ți dieta O modalitate importantă de a vă regla tensiunea arterială și de a vă îmbunătăți sănătatea este de a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată. Acestea includ: carne slabă și pește, cereale integrale și o mulțime de fructe și legume.

5

Creșteți consumul de vitamină B12 și acid folic. Aceste vitamine contribuie la funcționarea și circulația sănătoasă a tensiunii arteriale. Cerealele fortificate conțin atât minerale. Alte surse de vitamina B12 includ: pește și produse lactate, cum ar fi brânza, laptele și iaurtul. Folate este prezent în legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și spanac.

6

Reduceți consumul de alcool Acest lucru contribuie la deshidratare, chiar dacă îl consumați cu moderatie. Dacă aveți probleme de tensiune arterială scăzută, ar trebui să evitați consumul complet de alcool.

7

Bea cafeina Cofeina îngustă vasele de sânge, ceea ce crește tensiunea arterială. Mananca mai multa cafeina intr-o cantitate moderata poate ajuta la cresterea tensiunii arteriale.

8

Luați remedii din plante. Medicamentele din plante nu s-au dovedit a ajuta tensiunea arterială, dar există dovezi anecdotice că anumite plante medicinale pot reduce efectele tensiunii arteriale scăzute. Unele sunt: ​​rădăcină de ghimbir, anason, rozmarin, scorțișoară și piper. Încorporarea lor în dieta ta vă poate oferi unele beneficii.

2

Evitați traversarea picioarelor în timpul ședinței. Poate restricționa circulația. Încercați să vă așezați cu picioarele odihnindu-vă confortabil, cu genunchii separați la înălțimea șoldului, pentru a menține circulația sănătoasă a sângelui în corpul vostru.

4

Purtați ciorapi de compresie. Ciorapii de compresie sunt adesea utilizați pentru a ajuta la reducerea umflăturilor și stagnării sângelui în partea inferioară a corpului și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Purtarea ciorapilor de compresie de grad scăzut în timpul activităților zilnice va ajuta la reglarea tensiunii arteriale prin normalizarea circulației sângelui prin venele.

5

Evitați dușurile fierbinți și prelungite. Apa caldă din dușuri și spa-uri poate duce la expansiunea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la o scădere a tensiunii arteriale. Acest lucru poate provoca amețeli și leșin. Puteți să o rezolvați luând dușuri de apă caldă (în loc de apă fierbinte) și evitând spa-uri sau băi fierbinți. De asemenea, puteți instala un cabină de duș sau un scaun de duș în duș în cazul unui episod de amețeală.

2

Luați examene în căutarea unor condiții medicale ascunse. Tensiunea arterială scăzută poate fi un semn al unei alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul zaharat, boala cardiacă sau o problemă tiroidiană. Dacă medicul dumneavoastră vă evaluează pentru a exclude alte afecțiuni dacă tensiunea arterială scăzută persistă după efectuarea modificărilor în dieta și stilul de viață.

3

Întrebare despre anticoagulante. Anticoagulante precum warfarina sunt adesea folosite pentru a trata tromboza venoasă profundă, care afectează circulația sângelui și tensiunea arterială. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați un anticoagulant o zi poate ajuta cu tipul dumneavoastră de tensiune arterială scăzută.

4

Aflați despre medicamente care măresc tensiunea arterială. Fludrocortizonul și midodrina sunt medicamente care pot crește tensiunea arterială. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă unul dintre aceste medicamente ar fi potrivit pentru situația dumneavoastră.

Raise_Low_Blood_Pressure_Step_18-es.jpg" class ="imagine lightbox">

5

Recunoașteți simptomele de avertizare. De obicei, tensiunea arterială scăzută nu este un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, dacă am venit cu alte simptome, este mai bine să solicitați asistență medicală. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome cu tensiune arterială scăzută, adresați-vă medicului dumneavoastră: