Cum să rezolvați o leziune cerebrală

Confruntarea cu o leziune cerebrală poate fi foarte dificilă, atât pentru persoana care a suferit-o, cât și pentru cei care îi interesează. Dacă ați suferit o leziune cerebrală, este posibil să aveți de-a face cu probleme fizice și emoționale, pentru care, probabil, va trebui să primiți asistență medicală.

conținut

Pași
Partea 1Îmbunătățiți abilitățile fizice
Partea 2faceți dificultăți emoționale
Partea 3creați obiceiuri noi
Partea 4aveți grijă dacă sunteți îngrijitor

pași

Partea 1
Îmbunătățiți abilitățile fizice

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 1

Ia fizioterapie. Adesea, persoanele care au suferit leziuni cerebrale suferă de slăbiciune, rigiditate și mai puțină coordonare mai târziu. În funcție de necesități, fizioterapeutul vă poate prescrie:

Exerciții. Ele vă vor ajuta să vă recuperați mișcarea și puterea.
Terapie manuală Prin această tehnică, terapeutul mișcă părțile corpului pentru a vă ajuta să restabiliți circulația, flexibilitatea și să scădeați tensiunea.
Terapia acvatică În acest caz, ar trebui să faceți exerciții în apă. Acesta poate îmbunătăți circulația, reduce disconfortul și vă poate ajuta să vă recuperați mobilitatea cu mișcări pe care nu le puteți face în afara apei.

Image cu titlul Cope cu un prejudiciu creier Pasul 2

Consultați-vă cu un terapeut ocupațional pentru a vă ajuta să vă controlați viața independent. Scopul terapiei ocupaționale este de a vă ajuta să găsiți soluții pentru lucrurile care vă provoacă probleme. Există mai multe moduri în care terapeutul ar putea aborda problemele pe care le aveți:

căutați soluții alternative, cum ar fi cumpărarea online dacă aveți dificultăți în a merge la magazin

Împărțiți activitățile fizice dificile și ajutați-i să-i practicați până când îi stăpâniți

vă ajută să faceți schimbări în casa dvs., cum ar fi instalarea de rampe pentru scaunul rulant

recomandați echipament special care vă poate ajuta, cum ar fi bastoanele specializate

Image title Cope cu un prejudiciu creier Pasul 3

Recuperați abilitățile de comunicare cu o terapie de vorbire sau de limbă. Poate ajuta oamenii sa-si imbunatateasca capacitatea de a folosi si de a intelege limba. Aceste tratamente pot ajuta oamenii să facă următoarele:

să învețe să emită sunete și să vorbească

îmbunătățiți lectura și scrierea

să folosească alte forme de comunicare în plus față de limba vorbită, cum ar fi limbajul semnelor

Partea 2
Faceți dificultăți emoționale

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 4

Încercați psihoterapia. Psihoterapia implică comunicarea cu un specialist medical specializat, care vă poate ajuta să înțelegeți problemele, preocupările dvs. și să vă ocupați de emotiile pe care le generează. Puteți găsi un terapeut lângă dvs., la recomandarea unui medic sau a Locatorului psiholog al Asociației Americane de Psihologie (APA). Terapia poate fi individuală sau cu partenerul dvs. sau cu alte rude. De obicei, se face pe cale orală, dar dacă aveți dificultăți de vorbire, uneori pacienții folosesc următoarele pentru a comunica:

artă
muzică
mișcare

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 5

Utilizați terapia cognitiv-comportamentală pentru a vă schimba modul de gândire și pentru a reacționa la situații. Persoanele care suferă de leziuni cerebrale au adesea dificultăți în a controla emoțiile, schimbările de dispoziție și furia. Puteți căuta baze de date online, cum ar fi locatorul psihologului APA, pentru a găsi un terapeut lângă dvs. Terapia cognitiv-comportamentală vă poate ajuta să faceți următoarele:

opriți ciclurile de gânduri negative și contraproductive

împărțiți problemele grele în părți mai mici și mai ușor de gestionat

creați obiceiuri noi pentru a aborda lucrurile într-un mod proactiv și pozitiv

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 6

Primiți tratament psihiatric, dacă este necesar. Leziunile cerebrale și stresul de a se confrunta cu ele deseori conduc la anxietate și depresie severă. Un psihiatru poate prescrie medicamente și poate recomanda alte tratamente complementare, cum ar fi terapia. Medicul poate recomanda un psihiatru specializat în tipul de leziune pe care o aveți. Dacă suferiți de următoarele simptome, luați în considerare consultarea unui psihiatru:

Depresia: sentimente de tristete sau de inutilitate, tulburari de somn sau de apetit, concentrare slaba, retragere de la contactul social, apatie, epuizare sau gânduri de sinucidere și de moarte.

Anxietatea: teama sau nervozitatea sunt mai mari decât situația merită, griji incontrolabile, atacuri de panică sau tulburări de stres post-traumatic.

Image cu titlul Cope cu un prejudiciu creier Pasul 7

Alăturați-vă unui grup de asistență. Căutați online sau cereți medicului să vă recomande un grup din apropierea dvs. Un grup de asistență vă va ajuta în felul următor:

Vă va oferi sprijin emoțional pentru lucrurile cu care vă confruntați.

Veți învăța noi strategii de coping de la alte persoane care suferă, de asemenea, lucruri similare.

Partea 3
Creați obiceiuri noi

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creierului Pasul 8

Se ocupă de problemele de memorie prin scrierea de lucruri. Persoanele care suferă de leziuni cerebrale pot avea dificultăți în a-și aminti lucrurile care s-au întâmplat înainte de rănire sau de a învăța lucruri noi. Când scrieți lucrurile în jos, veți avea o înregistrare pe care o puteți verifica frecvent:

Mențineți o înregistrare a întâlnirilor într-un calendar.
Creați câteva liste de medicamente și le puneți acolo unde le puteți vedea în fiecare zi, cum ar fi în frigider sau în oglinda în baie.
Etichetați dulapurile și dulapurile casei ca să vă amintiți unde să puneți lucrurile și să aflați unde se află când le căutați.
Păstrați întotdeauna adresa dvs. și unele numere de telefon de urgență atunci când părăsiți casa.
Dacă aveți tendința de a obține pierdut, adresați unui prieten sau a unei persoane dragi te face o hartă pentru indicații de orientare către destinații importante, cum ar fi stația de autobuz sau un magazin. Rugați pe cineva să vă însoțească până când sunteți sigur că o puteți face singur.

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 9

Aflați din nou abilitățile de bază atunci când creați o rutină. În acest fel, puteți reduce confuzia și aveți un sentiment de normalitate și control asupra vieții. Rutina poate include următoarele:

Mențineți un program regulat pentru somn.

Efectuați un program al activităților zilnice pe care îl puteți consulta atunci când nu știți ce să faceți în continuare. Puneți-l într-un loc unde îl puteți vedea în fiecare dimineață.

Utilizați același traseu pentru a merge și a vă întoarce la serviciu sau la școală.

Image cu titlul Cope cu un prejudiciu creier Pasul 10

Îmbunătățiți concentrația prin scăderea distragerii. Persoanele care suferă de leziuni cerebrale au adesea probleme de concentrare pentru perioade lungi de timp.

Faceți un singur lucru la un moment dat, astfel încât să vă puteți concentra și să micșorați confuzia.

Reduceți distragerile, cum ar fi zgomotul de fundal. În acest fel, vă puteți concentra și lucra mai eficient.

Luați câteva pauze dacă este necesar. Acest lucru vă va împiedica să vă simțiți frustrați și obosiți.

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 11

Învață să examinezi cum ești. Puteți crea verificări de sine, care sunt întrebări pe care le întrebați dacă identificați dacă aveți de-a face cu provocările care vă înconjoară. Învață să te întrebi următoarele:

Ai înțeles totul într-o conversație importantă?

Ați scris detaliile pe care ar trebui să le amintiți?

Faci ceea ce trebuia să faci? Dacă nu sunteți sigur, faceți ceva timp pentru a examina programul și a corecta situația.

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 12

Fiți deschisi cu oamenii la locul de muncă și viața personală. Permițându-le să știe că vă recuperați de la un leziuni cerebrale, este posibil să fie mai ușor pentru ei să vă susțină și să vă ajute. Este posibil să aveți probleme cu controlul emotiilor tale (ceea ce va provoca reacții emoționale intense care nu sunt conforme cu situația, ca semne de agresiune), dovedesc lipsa de emoții, au dificultăți în a recunoaște emoțiile celorlalți, lipsa actuală de interes pentru sex sau să realizați comportamente inadecvate. Este posibil să trebuiască să învățați să vă controlați emoțiile din nou încercând să faceți următoarele:

Recunoașteți simptomele fizice atunci când vă simțiți emoțional (cum ar fi plânsul, tremurul, senzația de strângere în piept). Dacă este necesar, îndepărtați-vă până veți reveni la control.

Învățați să exprimați frustrarea și furia într-un mod acceptabil, cum ar fi scrierea, vorbirea despre aceasta sau folosirea unei pungi de ștanțare.

Observați modul în care ceilalți vorbesc și acordă atenție atunci când vă reamintesc că sunteți drăguți.

Identificați ceea ce ar putea simți alții când își vor demonstra emoțiile, cum ar fi plânsul. Dacă nu sunteți sigur, puteți să le întrebați cu bunătate.

Discutați despre orice insecuritate pe care o aveți în legătură cu sexul din cauza rănirii. Dacă aveți mai mult interes față de sex, aveți grijă să nu vă presați partenerul. Un grup de asistență vă poate ajuta să învățați din nou ce este potrivit.

Partea 4
Aveți grijă dacă sunteți îngrijitor

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creierului Pasul 13

Păstrați sănătatea. Puteți să vă acordați mai multă atenție dacă vă bucurați de sănătate fizică și psihică bună. Există mai multe modalități de a proteja sănătatea:

Dedicați timpul necesar pentru a primi consultații medicale frecvente. Dacă vă lipsesc întâlniri cu medicul dumneavoastră, este posibil să fie mai greu să tratezi orice boală pe care o poți avea atunci când este descoperită în cele din urmă.
Să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Ar putea fi uneori dificil să dedați timpul necesar pentru a pregăti și a mânca alimente sănătoase dacă sunteți grijuliu complet pentru altcineva. Cu toate acestea, este important să mâncați sănătoși pentru a avea puterea de a continua îngrijirea. Adulții ar trebui să încerce să mănânce 4 sau 5 portii de fructe si legume pe zi, mananca surse de proteine scăzut de grăsimi, cum ar fi carne slabă, lapte, pește, ouă, soia, fasole, legume și fructe cu coajă , și consumă carbohidrați complexi cu o mulțime de fibre, cum ar fi pâinea integrală. Deși alimentele procesate și ambalate sunt adesea mai ușor și mai rapid de a consuma, pe termen lung, sunt dăunătoare pentru sănătate, deoarece acestea conțin, de obicei, o mulțime de grăsimi, sare și zahăr.
Încercați să dormiți cel puțin 7 sau 8 ore în fiecare noapte. Lipsa somnului vă va face mai vulnerabilă la cauzele psihologice și emoționale ale stresului atunci când sunteți un îngrijitor.

Imagine cu denumirea Cope cu o leziune a creierului Pasul 14

Aveți abilități bune pentru a controla stresul. Frecvent, îngrijitorii se simt copleșiți și neliniștiți. Încercarea de a gestiona activ stresul vă va ajuta să vă ocupați de aceasta.

Protejați-vă de stresul de a oferi îngrijire prin crearea unei rețele de asistență socială. Dedicați timpul necesar pentru a menține relații strânse cu prietenii și familia. Lăsați-i să vă ajute dacă pot.

Exercițiu de multe ori. Încercați să faceți cel puțin 75 până la 150 de minute de activitate fizică pe săptămână. Atunci când se exercită, corpul eliberează endorfinele care îmbunătățesc starea de spirit și vă ajută să vă relaxați. Mulți oameni merg pe jos, fac jogging, înot sau se alătură echipelor sportive.

Lăsați-vă puțin timp să vă relaxați. Există numeroase tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația, respirația profundă și vizualizarea imaginilor relaxante. Puteți încerca diferite tehnici până când veți găsi unul care vă place.

Imagine cu denumirea Cope cu un prejudiciu creier Pasul 15

Alăturați-vă unui grup de asistență sau vizitați un consilier. Acest lucru vă va permite să primiți sprijin și sfaturi de la alte persoane care înțeleg prin ce treceți. Pentru a găsi un grup de asistență sau un consilier, puteți face următoarele:

Adresați-vă medicului sau medicului persoanei care a suferit vătămarea pentru recomandări.

Căutați online pentru unele organizații pentru îngrijitori, cum ar fi familia Caregiver Alliance.

Căutați secțiunea guvernamentală din agenda telefonică locală pentru a vedea ce resurse sunt disponibile în zona dvs.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit