Cum să aveți grijă de entorsă la încheietura mâinii

Extinderea încheieturii mâinii este o leziune a ligamentelor care leagă oasele mici ale încheieturii mâinii (numite oase carpatice). Legătura încheieturii celui mai frecvent rănit este ligamentul scapolunat, care leagă osul scafid cu osul lunat. Injecțiile de mâncare au o gamă largă de severitate în funcție de gradul de întindere sau rupere a ligamentului. Severitatea entorsă a încheieturii mâinii va determina cum să aveți grijă de ea acasă sau dacă aveți nevoie să vedeți un profesionist în domeniul sănătății.

conținut

Pași
Partea 1aveți grijă de o entorsă ușoară a încheieturii mâinii
Partea 2aveți grijă de o entorsă moderată a încheieturii mâinii
Partea 3căutați asistență medicală
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Aveți grijă de o entorsă ușoară a încheieturii mâinii

Imaginea intitulată Uită-te după încheierea unui încheietura mâinii Pasul 1

Restul încheieturii și răbdarea. Invazia ușoară a încheieturii provine adesea din sarcini repetitive sau de hiperextensiune a articulației datorită căderii unei mâini întinse. Luați o pauză de la sarcini repetitive dacă credeți că asta a cauzat vătămarea încheieturii mâinii. Discutați cu șeful dvs. pentru a vă schimba la o altă sarcină timp de o săptămână. Dacă entorsa este legată de exerciții, poate că te antrenezi foarte energic sau într-un mod rău - consultă-te cu un antrenor personal.

O scânteie ușoară a încheieturii mâinii este adesea clasificată ca o entorsă de grad I, ceea ce sugerează că ligamentele sunt întinse, dar nu semnificativ.
Simptomele comune ale entuziasmului mâinii de grad I sunt durerea tolerabilă, umflarea ușoară sau inflamația și o anumită pierdere de mișcare sau rezistență la încheietura mâinii.

Imaginea intitulată Uită-te după o încheietură mâinii 2

Aplicați gheață la încheietura mâinii afectate. În esență, aplicarea gheții este un tratament eficient pentru orice leziune ușoară a sistemului musculo-scheletal, incluzând entorsa de mână. Aplicați gheață pe cea mai sensibilă parte a încheieturii mâinii pentru a reduce umflarea și durerea. Trebuie să-l aplicați timp de 10 până la 15 minute la fiecare 2-3 ore pentru câteva zile, apoi reduceți frecvența, deoarece durerea și umflarea se diminuează.

Comprimarea gheții împotriva încheieturii mâinii cu un bandaj elastic va ajuta de asemenea la controlul inflamației, dar nu o ajustați prea mult, deoarece restrângerea completă a fluxului sanguin ar putea deteriora și mai mult mâna și încheietura mâinii.

Împachetați întotdeauna pungile de gheață sau înghețate într-un prosop subțire pentru a preveni înghețarea pielii.

Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii Pasul 3

Utilizați un suport pentru încheietura mâinii. Înfășurarea încheieturii cu un bandaj Ace sau un bandaj tensor, o bandă sau un suport simplu pentru încheietura mâinii neoprene vă va oferi un grad mic de sprijin comun și vă va permite să comprimați gheața împotriva încheieturii mâinii mai ușor. Dar cel mai mare beneficiu este probabil psihologic, deoarece este un memento vizual că nu trebuie să vă faceți griji despre încheietura mâinii pentru o perioadă scurtă de timp.

Înfășurați încheietura mâinii de la articulații până la mijlocul antebrațului, suprapunând bandajul elastic în timp ce îl faceți.

Bandajul, tencuiala sau suportul pentru încheietura neoprenului trebuie să fie strâns, dar nu până la punctul de tăiere a circulației. Asigurați-vă că mâna dvs. nu devine albastră, se răcește sau începe să furnică.

Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 4

Faceți o ușoară întindere a mîinii. Odată ce durerea și umflarea au dispărut, faceți o ușoară întindere dacă încheietura mâinii se simte rigidă. Lăcrimările și entorsele minore răspund bine la unele întinderi ușoare, deoarece ele ușurează tensiunea, favorizează fluxul sanguin și măresc flexibilitatea. În general, păstrați întinderea timp de 30 de secunde și o faceți de 3 până la 5 ori pe zi până când mobilitatea revine la încheietura mâinii.

Puteți întinde ambele încheieturi în același timp, formând "postura de rugăciune" cu mâinile (palmele împreună în fața feței cu cotul îndoit). Apăsați pe mâini prin creșterea nivelului coatelor până când simțiți o întindere bună în încheietura mâinii rănite. Consultați-vă medicul, formatorul personal sau fizioterapeutul pentru a afla mai multe întinderi, dacă este necesar.

Luați în considerare aplicarea unei căldură umedă asupra încheieturii mâinii înainte de ao întinde. Astfel, tendoanele și ligamentele vor fi mai flexibile.

Partea 2
Aveți grijă de o entorsă moderată a încheieturii mâinii

Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 5

Luați medicamente fără prescripție medicală Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, pot fi soluții pe termen scurt pentru a vă ajuta să faceți față durerii sau umflarea semnificativă a încheieturii mâinii. Rețineți că aceste medicamente pot fi greu în stomac, rinichi și ficat, deci este mai bine să nu le folosiți mai mult de 2 săptămâni consecutiv. Nu administrați aspirină copiilor sub 18 ani.

Consultați medicul înainte de a începe să luați medicamente noi dacă aveți probleme medicale, luați medicamente sau sunteți alergic la acestea.
O altă alternativă este aceea de a freca o cremă sau un gel analgezic direct pe încheietura mâinii.
Menținerea ridicată a încheieturii mâinii ajută la reducerea umflăturilor.
Întrânirile moderate ale încheieturii mâinii (numite în mod obișnuit entorse de gradul II) implică durere semnificativă, umflături și, adesea, vânătăi datorate ruperii ligamentului.
Închizăturile la încheietura mâinii de clasa II se pot simți mai instabile și pot provoca o mai mare slăbiciune a mâinilor decât cele din clasa I.

Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 6

Fii mai harnic cu gheață. O entorsă moderată sau de gradul II implică mai mult umflături deoarece fibrele ligamentului sunt rupte, deși nu sunt complet rupte. Prin urmare, ar trebui să fiți mai harnici cu rutina de aplicare a gheții, în plus față de administrarea unor medicamente antiinflamatorii. Cu cât mai curând poți aplica terapia rece într-o entorsă de gradul II, cu atât mai bine, deoarece vasele de sânge se vor contracta în diametru și vor restrânge fluxul sanguin și umflarea ulterioară. Pentru o entorsă mai severă, ar trebui să aplicați gheața timp de 10 până la 15 minute la fiecare oră pentru primele două zile, apoi reduceți frecvența, deoarece durerea și umflarea se diminuează.

Dacă nu aveți pungi de gheață sau gel, utilizați o pungă congelată de legume din congelator - mazăre sau porumb funcționează foarte bine.

Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 7

Utilizați o aripă sau orteze pentru încheietura mâinii. Din moment ce instabilitatea și slăbiciunea sunt mai îngrijorătoare cu o entorsă de încheietura mâinii de gradul II, ar trebui să utilizați o ateză a încheieturii sau încheieturii mâinii care oferă o mai mare susținere. Aftoza sau orteza implică în primul rând un beneficiu fizic, deoarece restricționează mișcarea (imobilizează) și oferă un sprijin substanțial dacă trebuie să folosiți mâna pentru ceva.

Consultați-vă cu medicul pentru a recomanda un tip de atelă sau orteză.

Asigurați-vă că vă poziționați încheietura mâinii într-o poziție neutră atunci când ajustați ațeaua sau orteza.

Poate fi necesar să imobilizați spărturile de gradul II cu atelă sau orteză timp de 1 sau 2 săptămâni, ceea ce poate provoca rigiditate și o mișcare redusă a mișcării în momentul îndepărtării.

Imaginea intitulată Uită-te după o încheietura mâinii împrăștiate Pasul 8

Planificați să faceți o reabilitare. Odată ce entorsa de gradul II al încheieturii mâinii începe să se vindece după câteva săptămâni, poate fi necesar să faceți o reabilitare pentru a vă recâștiga forța și mobilitatea. Puteți să o faceți acasă sau să mergeți la un fizioterapeut, care vă va arăta exerciții de forță specifice și personalizate pentru încheietura mâinii.

Pentru a dezvolta puterea o dată ce încheietura mâinii se simte mai bine, stoarce o minge. Cu brațul întins și cu palma în sus, strângeți cu degetele o minge de cauciuc (de exemplu, un rackball funcționează bine) cu degetele, timp de 30 de secunde, și repetați operația de 10 până la 20 de ori pe zi.

Alte activități care ajută la dezvoltarea puterii la încheietura mâinii includ ridicarea greutății ușoare, jocul de bowling, jocul cu rachete și lucrul în grădină (de exemplu, scoaterea buruienilor etc.). Nu începeți aceste tipuri de activități până când vă va spune medicul sau terapeutul.

Partea 3
Căutați asistență medicală

Imaginea intitulată Uită-te după încheierea încheieturii mâinii 9

Du-te la doctor. În cazurile de traumatisme semnificative la încheietura mâinii care cauzează durere severă, umflături, vânătăi sau pierderea funcției mâinii, cel mai bine este să mergeți imediat la medicul de familie sau la o sală de urgență pentru diagnosticarea corectă. Al III-lea entorse de încheietura mâinii implică ligamente complet sfâșiate, ceea ce necesită intervenții chirurgicale pentru reparații. Alte afecțiuni grave ale încheieturii mâinii pe care medicul trebuie să le ia în considerare sunt fracturile, dislocările, artrita inflamatorie (cum ar fi artrita reumatoidă sau guta), sindromul de tunel carpian, infecțiile și tendinita severă.

Radiografiile, scanările, imagistica prin rezonanță magnetică și studiile de conducere a nervilor sunt modalități pe care medicul le poate utiliza pentru a vă ajuta să diagnosticați problema încheieturii mâinii. De asemenea, medicul poate solicita efectuarea unui test de sânge pentru a exclude poliartrita reumatoidă sau gută.
De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți totuși simptome după tratarea entorsa la domiciliu timp de mai mult de 2 săptămâni sau dacă simptomele se înrăutățesc.
Alte simptome care pot fi semne ale unei fracturi includ umflarea semnificativă, vânătăi, sensibilitate, deformare și cauze ale rănilor, cum ar fi căderea pe încheietura mâinii și leziunile sportive.
Copiii au tendința de a avea mai multe fracturi decât entorse la încheietura mâinii.

Imaginea intitulată Uită-te după o încheietură a încheieturii mâinii Pasul 10

Mergeți la un chiropractician sau la un osteopat. Chiropracticienii și osteopatii sunt specialiști în articulații care se concentrează pe stabilirea mișcării și a funcționării normale a articulațiilor vertebrale și periferice, inclusiv a încheieturii mâinii. În cazul în care entorsea încheieturii mâinii implică un os carpatin blocat sau ușor dislocat, chiropractorul sau osteopatul vor folosi manipularea manuală a articulațiilor (numită și reglarea articulațiilor) pentru deblocarea sau mutarea articulației afectate. O astfel de ajustare produce adesea un sunet de "clic" sau "ronțăit".

Deși o singură ajustare comună poate atenua uneori complet dureri de încheietura mâinii și de a restabili gamă completă de mișcare, sunt șanse aveți nevoie de mai multe tratamente pentru a observa rezultate semnificative.

Ajustările încheieturii mâinii nu sunt potrivite pentru fracturi, infecții sau artrită inflamatorie la nivelul încheieturii mâinii.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre injecția pentru încheietura mâinii. Aplicați un steroid sau lângă un ligament, tendon sau în comun poate reduce rapid inflamatia si restabilirea circulatiei normale si fara durere a mâinii. Injecțiile cu cortizon sunt indicate numai pentru entorse severe sau cronice ale încheieturii mâinii. Cele mai frecvent utilizate preparate sunt prednisolonul, dexametazona și triamcinolona.

Potențialele complicații ale injectii cu corticosteroizi includ infectie, sangerare, slabirea tendon, atrofie musculară și iritații localizate sau leziuni ale nervilor.

Dacă injecțiile cu corticosteroizi nu oferă o soluție adecvată pentru încheietura mâinii, luați în considerare intervenția chirurgicală.

Imaginea intitulată Uită-te după un pas înfipt în încheietura mâinii 12

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre operația la încheietura mâinii. Chirurgia pentru dureri cronice încheietura mâinii este ultima și ar trebui să-l ia în considerare numai după ce alte terapii non-invazive au dovedit ineficiente, chiar dacă vă confruntați cu o traumatică de gradul III entorsa, o intervenție chirurgicală va fi prima alegere pentru a repara ligamente rupte. Operația la încheietura mâinii implică reconectarea ligamentului rupt cu osul carpian asociat, uneori cu știfturi sau plăci pentru a-l stabiliza.

Chirurgie încheietura mâinii ligamentului durează 6 până la 8 săptămâni pentru a vindeca, cu toate că s-ar putea avea nevoie de mai multe luni de reabilitare să-și recapete puterea și gama normală de mișcare.

Eventualele complicații ale chirurgiei la încheietura mâinii includ infecție localizată, reacție alergică la anestezie, leziuni ale nervilor, paralizie și durere cronică sau umflături.

sfaturi

Dacă aveți o vătămare nouă sau simptome care sunt mai mult decât ușoare, este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe orice tratament.
Revenirea cronică și recurentă a încheieturii mâinii din cauza leziunilor ligamentului tratate slab în trecut poate să se finalizeze în artrită.
Căderile sunt cauza cea mai frecventă, deci aveți grijă atunci când vă plimbați pe teren umed sau alunecos.
Skateboarding-ul este o activitate foarte riscantă pentru entuziasmul mâinii, așa că purtați mereu brățări.

avertismente

Consultați medicul dumneavoastră imediat dacă prezentați oricare dintre următoarele semne sau simptome: dureri de încheietura mâinii, care se intensifică rapid, paralizie sau amorțeală la nivelul mâinilor sau brațelor, articulare încheietura mâinii la un unghi ciudat, febră mare, scădere în greutate bruscă și inexplicabilă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit