Cum să vindeci ligamentele

Ligament leziuni sunt comune, în special pentru sportivi. Unele dintre cele mai comune ligamente pe care oamenii le ranesc includ glezna, piciorul, umărul și genunchiul. În timp ce unele entorse ligamentale sunt ușoare și se pot vindeca singure în câteva zile sau câteva săptămâni, alte leziuni ale ligamentelor pot necesita tratament specializat de către profesioniștii instruiți medicali. Oricum, cu grijă și cu ajutorul profesioniștilor, vă puteți recupera, probabil, de la rănirea ligamentului.

pași

2

Aplicați o presiune asupra membrelor vătămate. După aplicarea gheții în zonă, trebuie să aplicați presiune. Utilizați un fel de bandaj elastic pentru a face acest lucru. Aplicarea presiunii la rănire va ajuta la stabilizarea și limita umflarea.

3

Utilizați cârje, dacă este necesar. Dacă trebuie să vă mișcați, ar trebui să utilizați cârje sau alte dispozitive ortopedice similare pentru a vă ajuta să vă mutați. Cârligele vor elimina presiunea membrelor lezate și vor permite continuarea procesului de vindecare fără a stresa ligamentul.

4

Utilizați o bretele pe zona afectată. Ortezile sunt folosite împreună cu cârje sau pietoni pe genunchi. Scopul său este de a oferi stabilitate membrelor lezate și de a preveni alte daune. Fără o bretele, este posibil să nu puteți merge, iar dacă faceți acest lucru, este posibil să vă agravezi starea.

6

Oferă timp pentru vindecare. Poate cel mai important element pentru vindecarea ligamentelor este timpul. Din păcate, poate dura mult timp ca ligamentele să se vindece complet. Cu toate acestea, depinde de nivelul prejudiciului.

7

Luați medicamente antiinflamatoare Medicamentele antiinflamatoare limitează durerea și diminuează umflarea. Doar asigurați-vă că urmați instrucțiunile din produse și consultați un medic dacă aveți reacții adverse.

8

Completați dieta cu vitamine și substanțe nutritive. Există mai multe vitamine pe care le veți avea nevoie pentru ca ligamentele să se vindece în timp util. Ca rezultat, asigurați-vă că consumați suficiente vitamine și substanțe nutritive în fiecare zi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să aveți o dietă care include multe legume, fructe, semințe de in și pește. De asemenea, puteți lua un supliment. Asigurați-vă că consumați suficient:

2

Vizitați un medic de reumatologie sau un medic ortoped. Acești medici se specializează în sistemul muscular scheletic și pot determina cel mai bun mod de a trata leziunile ligamentului. Ei vă vor întreba despre cauza vătămării și a simptomelor, iar apoi vă vor da sfaturi despre tratamentul cel mai potrivit.

3

Vorbește cu un antrenor personal În funcție de severitatea vătămării dvs., vă recomandăm să consultați cu un antrenor personal despre pașii pe care îi puteți lua pentru a promova vindecarea ligamentelor. În cele din urmă, un antrenor personal va recomanda, probabil, limitarea tensiunii pe care o aplici membrelor deteriorate în timp ce lucrați la mușchii care înconjoară ligamentele rănite.

4

Lăsați medicul să facă diagnostice. Există mai multe diagnostice care vor oferi medicului informații despre severitatea leziunilor ligamentului. Dacă nu faceți aceste diagnostice, este posibil să nu fiți siguri de severitatea vătămării și dacă afectează alte ligamente, tendoane sau oase.

2

Trimiteți-vă chirurgiei reconstructive. Unele leziuni ale ligamentelor, în special problemele ACL (ligamentul cruciat anterior), pot fi vindecate sau corectate doar prin intervenții chirurgicale. Dacă leziunea este suficient de gravă, medicul va recomanda cel mai probabil o intervenție chirurgicală. Când suferiți o operație la ligament, chirurgul va înlocui ligamentul deteriorat cu un tendon din apropiere.

3

Utilizați o mașină de mișcare pasivă continuă (CPM). Este posibil ca medicul să vă prescrie o mașină CPM pe care să o utilizați după o intervenție chirurgicală. Mașina va mișca membrele (de obicei piciorul) printr-o serie de mișcări. Acesta va începe încet și cu mișcare limitată și va crește treptat viteza și intensitatea.

4

Efectuați fizioterapia. Pentru majoritatea oamenilor, singura modalitate de a finaliza procesul de vindecare care a început cu o intervenție chirurgicală reconstructivă este efectuarea fizioterapiei. În fizioterapie, un terapeut va lucra cu dvs. pentru a vă recupera întreaga gamă de mișcări într-o manieră lentă și măsurată.