Cum să ameliorați tendonita

Tendinita este inflamația unui tendon, care este un țesut fibros care leagă mușchii de oase. Tendinita poate să apară în orice parte a corpului, dar apare cel mai adesea în umeri, genunchi, încheieturi și tocuri. Unele cazuri de tendinită pot dura doar câteva zile, în timp ce altele pot provoca disconfort sau durere cronică, limitând probabil mișcarea și flexibilitatea. Prin conducerea unui stil de viață sănătos, încercând remedii la domiciliu sau văzând un medic, puteți scuti un caz de tendinită și puteți evita complicațiile.

conținut

Pași
Metoda 1recunoaște simptomele tendinitei lui ahile
Metoda 2tratamentul tendinitei la domiciliu
Metoda 3obțineți un diagnostic profesional și un tratament medical
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Metoda 1
Recunoaște simptomele tendinitei lui Ahile

Imaginea intitulată Alinarea tendonitei Pasul 11

Fiți conștienți de riscul pe care trebuie să-l suferiți de tendonită. Oricine poate beneficia de cunoașterea a ceea ce "factori de risc" Acestea pot crește șansele de a deveni tendonită, dar medicii știu anumiți factori care vă pot crește riscul de a avea probleme cu această afecțiune. Conștientizarea acestui risc vă poate ajuta să recunoașteți tendonita și să o tratați în mod eficient.

Cu cat sunteti mai in varsta, cu atat este mai probabil sa suferiti de tendonita.
Factorii de muncă, cum ar fi mișcările repetitive, pozițiile forțate, întinderea frecventă supraîncărcată, vibrațiile și exercițiile forțate pot crește riscul. Lucrătorii din fabrică și construcții pot fi mai probabili.
Jocurile de sport, cum ar fi baseball, baschet, bowling, golf, tenis, alergare sau înot pot crește riscul.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Step 12

Identificați posibilele simptome. Tendinita are multe simptome diferite, care pot varia de la ușoară la severă. Identificarea posibilelor simptome pe care le aveți vă poate ajuta să obțineți un tratament eficient cât mai curând posibil.

Este posibil să aveți dureri și rigiditate de-a lungul unui tendon sau articulație, mai ales dimineața.

Este posibil să aveți dureri la un tendon sau articulație care devine mai severă cu activitatea.

Puteți suferi dureri severe în ziua după exercițiu sau activitate viguroasă.

Este posibil să aveți o umflățire ușoară.

Puteți să vă simțiți tendoanele mult mai groase.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Step 13

Acordați atenție problemelor de durere și mobilitate. Luați în considerare orice durere care apare de-a lungul tendonului sau articulațiilor, sau dacă aveți probleme cu mutarea unei regiuni a corpului. Aceste simptome pot indica tendinita și trebuie tratate pentru a evita durerea.

Este posibil să aveți dureri care variază de la ușoară la severă. Unele puncte pot fi mai sensibile decât altele, în funcție de locația exactă a tendinitei.

Este posibil să aveți o gamă limitată de mișcări în zona afectată, inclusiv o scădere a mobilității.

Imaginea intitulată Tendinită alinieră Pasul 14

Distinge tendinita de alte leziuni. Tendinita poate apărea în anumite părți ale corpului, care de obicei au alte leziuni, cum ar fi genunchiul sau cotul. Învățarea de a distinge alte dureri în afară de tendinită în aceste părți ale corpului poate ajuta la reducerea tipurilor de tratamente care ar putea fi necesare.

Tendinita poate prezenta simptome similare cu artrita. Ca și artrita. Acesta este frecvent prezent în articulații cum ar fi umărul, cotul, încheietura mâinii, șoldul, genunchiul și glezna - și durerea poate avea un debut rapid cu mișcarea.

Spre deosebire de artrita, s-ar putea sa aveti dureri de tendonita departe de articulatie cu problema.

Metoda 2
Tratamentul tendinitei la domiciliu

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Pasul 15

Utilizați metoda RICE, care se referă la odihna (odihnă), gheață (gheață), compresie (compresie) și înălțime (înălțime). Dacă aveți un caz recurent de tendinită sau suspectați că ați putea avea aceasta, puteți să o tratați acasă înainte de a vedea un medic. Aplicând odihna, gheața, compresia și elevația de la început, este posibil să puteți ajuta la ameliorarea tendinitei și la evitarea mai multor probleme.

Rețineți că, chiar și cu tratamentul timpuriu al durerii, tendonita poate dura mai mult de trei luni. Dacă așteptați mai mult de 1 până la 1 lună și jumătate înainte de a vedea un medic, ar putea dura mai mult pentru a atenua această afecțiune.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Step 16

Restul zonei afectate. Oferiți corpului dumneavoastră șansa de a se vindeca luând o pauză sau trecând la activități mai puțin stresante. Faceți mai puține activități de impact, cum ar fi înotul și călărirea unei biciclete pentru a vă ajuta să vă vindecați tendonita.

Dacă faceți activități cu impact sporit, cum ar fi alergarea sau jocul de tenis, treceți la opțiunile de impact redus. Puteți încerca să călătoriți cu bicicleta, să vă plimbați sau să înotați pentru a rămâne activ în timp ce tendonul dvs. afectat se odihnește.

De asemenea, puteți dori să relaxați complet zona pentru o vreme.

Începeți prin mișcarea lentă a zonei afectate dacă luați câteva zile de odihnă completă pentru a preveni rigiditatea.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 17

Aplicați gheață în zona afectată. Utilizați un pachet de gheață în zona dureroasă a tendonului. Acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației și ameliorarea durerii (nu puneți gheață direct pe piele - purtați haine pentru a evita arsurile cu gheață)

Puteți utiliza un pachet de gheață de câte ori este necesar timp de 20 de minute la un moment dat pentru primele 2 zile (apoi treceți la tratamentele termice începând cu a treia zi). Așteptați 40 de minute pentru a permite zonei răcite să se stabilească la temperatura camerei între aplicații.

Poți să faci o baie subțire amestecând gheață și apă într-o cada de baie. Înmuiați zona sau întregul corp timp de 20 de minute.

Puteți îngheța o ceașcă de tehnopor umplute cu apă pentru a masura ușor zona afectată.

Dacă simțiți că este prea rece sau dacă pielea dumneavoastră este amorțită, scoateți sacul. Utilizați un prosop între pachetul de gheață și piele pentru a preveni înghețarea.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 18

Aplicați presiune asupra tendonului afectat. Utilizați o folie compresivă sau un bandaj elastic pentru a comprima zona cu tendonită. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea umflăturilor și la menținerea mobilității articulațiilor.

Umflarea poate duce la pierderea mobilității în zona articulațiilor sau a celei vătămate, astfel încât compresia va ajuta.

Continuați să aplicați presiune până când zona afectată nu mai este umflată.

Puteți obține ambalaje compresive sau bandaje elastice la orice farmacie și magazin.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 19

Ridicați zona afectată deasupra înălțimii inimii. Ridicați tendonul sau articulația afectată deasupra nivelului inimii. Acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației și poate, de asemenea, ajuta la menținerea mobilității articulației.

Elevul este deosebit de util pentru tendonita genunchiului.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Etapa 20

Luați medicamente pentru durere Consumați analgezice pentru disconfort grav sau dacă este necesar. Aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea durerii sau a posibilelor inflamații.

Luați medicamente pentru reducerea durerii, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul sodic sau acetaminofenul.

Ibuprofenul și naproxenul sodic pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea unor edematuri.

Metoda 3
Obțineți un diagnostic profesional și un tratament medical

Imaginea intitulată Tendinită alveviată Pasul 21

Consultați-vă cu un medic. Dacă tratamentul de la domiciliu nu funcționează sau tendonita afectează negativ viața de zi cu zi, consultați un medic. Tendinita este foarte frecventă și foarte tratabilă, iar obținerea unui diagnostic medical devreme vă poate ajuta să obțineți tratamentul potrivit.

Puteți să vă vedeți medicul dvs. regulat sau să vizitați un ortopedist, care este specializat în tratamentul tulburărilor, cum ar fi tendinita.
Medicul va efectua un examen fizic pentru a determina dacă există semne de tendinită și probabil vă va cere și o istorie de sănătate care include factori precum tipul activităților pe care le faceți.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 22

Examinați simptomele cu medicul. Medicul va verifica semnele de tendonită după ce ați descris simptomele. Medicul poate fi capabil de a diagnostica tendinita cu o simpla examinare in loc de a comanda mai multe teste de mod comun de a diagnostica minuciosos.Una tendinita este prin palpare. Medicul va folosi mâinile și degetele pentru a atinge cu atenție zonele afectate.

Medicul poate verifica inflamația de-a lungul tendonului sau în zona corespunzătoare.

Puteți verifica îngroșarea sau mărirea tendonului.

S-ar putea să vă vedeți sau să vă simțiți pinteni osoși de-a lungul cotului, umărului, genunchiului sau călcâiului.

Este posibil să vă atingeți tendonul și să întrebați care este punctul de maximă sensibilitate.

De asemenea, puteți verifica intervalul de mișcare. În special, veți vedea dacă aveți o capacitate mai scăzută de a flexia articulația.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 23

Obțineți examene și un diagnostic. În cazul în care medicul dumneavoastră suspectează că aveți tendinită, este posibil să vi se prescrie testele după examenul fizic. Aceste teste vă pot ajuta să confirmați diagnosticul și să vă ajutați medicul să formuleze un plan de tratament.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Etapa 24

Obțineți o radiografie sau un RMN. Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu poată diagnostica tendinita printr-o simplă examinare cu mâinile. Puteți cere să facă o radiografie sau RMN pentru a vă asigura că simptomele sunt rezultatul unui tendinitis.Una RMN mai scump decât un x-ray este, dar poate fi mai eficiente pentru diagnosticarea leziuni ale țesuturilor moi, cum ar fi tendinita.

Razele X și înregistra imagini IRM-uri din interiorul zonelor comune și a tendoanelor și poate oferi medicului dumneavoastră să identifice nu numai dacă aveți tendinita, dar în cazul în care este exact zona afectată. Acest lucru poate ajuta la formularea unui plan de tratament mai bun.

Medicul poate să comande o radiografie, care va necesita să stați liniștiți în timp ce un tehnician înregistrează imaginile din zona afectată. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți mai bine oasele și poate arăta spurturile osoase sau orice îngroșare sau calcificare a tendonului.

Medicul poate să comande un RMN, care va necesita să vă așezați în interiorul unui scaner mare timp de câteva minute. Un RMN poate arăta cât de gravă este vătămarea tendonului dvs. și ajută la evaluarea tipului de tratament necesar. Fiți conștienți de faptul că un RMN nu este necesar pentru a diagnostica tendinita și poate fi folosit doar pentru cazuri grave.

Imaginea intitulată Tendinită alinieră Pasul 25

Urmați tratamentele medicale. Dacă tendinita este severă, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente suplimentare, cum ar fi injecții, intervenții chirurgicale sau terapie fizică. Acestea pot oferi o ușurare a durerii și pot vindeca boala.

În unele cazuri, medicul poate recomanda tratamente cum ar fi terapia cu valuri de șoc (TOCH). Această terapie utilizează valuri de presiune pentru a crea forță în țesuturile dvs., ușurând durerea în zonele afectate de tendinită. Terapia cu ultrasunete poate fi, de asemenea, recomandată în unele cazuri. Ambele tratamente au un suport de cercetare inconsecvent.

Unele studii susțin utilizarea acupuncturii pentru tendonită.

Este probabil ca o abordare holistică care folosește medicamente și terapie fizică să fie mai eficientă.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Step 26

Participă la terapia fizică. Un terapeut fizic vă poate ajuta să întăriți și să întindeți (îmbunătățiți flexibilitatea) zona afectată. Aceasta poate ajuta la ameliorarea tendonitei.

Studiile au arătat că întărirea excentrică, care contractează un mușchi în timpul prelungirii, este deosebit de eficientă pentru tendonită.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonitei Pasul 27

Luați în considerare injecțiile de cortizon în zona afectată. Dacă tendinita dumneavoastră este deosebit de gravă, medicul dumneavoastră poate lua în considerare injecțiile cu cortizon. Rețineți că acest tratament nu este un tratament obișnuit și că un tendon ar putea fi întrerupt.

Corticosteroizii pot reduce inflamația și pot ajuta la ameliorarea durerii.

Medicii nu recomandă injecții cu cortizon pentru tendinita cronică, care este un caz de tendinită care durează mai mult de trei luni.

Imaginea intitulată Atenuarea tendonitei 28

Întrebați despre o operație rapidă (aspirația concentrată a țesuturilor moi sau aspirația concentrată pe țesuturi moi, în spaniolă) în zona afectată. Dacă tendinita nu se vindecă după șase luni de tratament nesăvârșit, atât tu, cât și medicul tău trebuie să ia în considerare operația. Procedura rapidă poate ajuta la tratarea completă a afecțiunii.

Operația FAST sau aspirația concentrată a țesuturilor albe utilizează ultrasunete și instrumente mici pentru a îndepărta țesutul cicatricial din tendon.

Operația FAST are același efect ca intervenția chirurgicală deschisă, dar nu necesită spitalizare.

Timpul de recuperare al unei operațiuni FAST este, în general, între 1 și 2 luni.

sfaturi

Exercițiile ușoare pot contribui la reducerea rigidității asociate cu inactivitatea zonei vătămate.
Tratamentul plasmei bogate în plachete sau PRP este un tratament experimental care poate ajuta la ameliorarea tendinitei cronice. Cu toate acestea, studiile nu arată prea multe promisiuni pentru acest tratament, așa că este rar folosit.

avertismente

Nu înfășurați zona rănită cu prea multă forță, deoarece ați putea întrerupe circulația.
Nu aplicați gheață direct pe piele - utilizați o cârpă pentru ao proteja de arsuri de gheață.