Cum să rezolvați sindromul de tunel carpian
Sindromul de tunel carpian (CTS) este cauzata de compresia nervului și iritație la încheietura mâinii, cauzând durere, amorțeală, furnicături sau slăbiciune la încheietura mâinii și mâinii. Tensiuni, entorse, fracturi, încheietura mâinii anatomie neobișnuită, artrita si alte probleme de sănătate reduce spațiul dintre tunel carpian și crește riscul de STC. De obicei, puteți trata simptomele la domiciliu, deși uneori tratamentul medical este necesar pentru a le ușura complet.
conținut
pași
Partea 1
Să se ocupe de STC acasă
1
Evitați apăsarea nervului median. Tunelul carpian de la încheietura mâinii este un tub îngust, format din oase carpatice mici îmbinate de ligamente. Tunelul protejează nervii, vasele de sânge și tendoanele. Principalul nerv care permite mișcarea și senzația în mână este nervul median. Prin urmare, evitați activitățile care comprimă și irita nervul median, ca și flexia în mod constant încheieturi, de ridicare suficient în greutate, somn cu încheieturile îndoite și împingerea obiectelor grele.
- Asigurați-vă că păstrați ceasul de mână și orice brățări pierdute, deoarece purtarea lor prea strânsă ar putea irita nervul median.
- În cele mai multe cazuri de CTS, este dificil să se identifice o singură cauză. STC este, de obicei, cauzată de o combinație de factori, cum ar fi tensiunea constantă la încheietura mâinii, împreună cu artrita sau diabetul.
- Anatomia încheieturii poate avea o diferență, deoarece unele persoane au tuneluri mai mici sau oase carpatice într-un mod rar prin natură.
2
Întindeți frecvent încheieturile. Întinderea încheieturilor pe zi poate ajuta la reducerea sau scăderea simptomelor STC. În special, întinderea încheieturilor ajută la crearea unui spațiu mai mare pentru nervul median în tunelul carpian, deoarece se întinde ligamentele înconjurătoare. Cea mai bună modalitate de a extinde sau de a întinde ambele încheieturi în același timp este de a prezenta ca vorbitor. Adunați palmele la aproximativ 15 cm (6 inci) în fața pieptului și ridicați coatele până când simțiți o întindere la ambele încheieturi. Țineți poziția timp de 30 de secunde și repetați-o de 3 până la 5 ori pe zi.
3
Scuturați-vă mâinile. Dacă observați că mâinile sunt amortite sau simti durere in incheietura mainii sau o parte, o soluție rapidă (chiar dacă temporar) este de a se agită mâinile de 10 la 15 secunde de bine, că încercați să dea mâna pentru a elimina restul apă și uscați-le. Agitarea poate ajuta la stimularea circulației sângelui și a impulsului nervos în nervul median și la eliminarea temporară a simptomelor. În funcție de locul de muncă, va trebui sa dea mana de multe ori pe parcursul zilei pentru a menține simptome la Bay STC.
4
Utilizați un suport special pentru încheietura mâinii. Folosind un suport rigid încheietura mâinii, o acoladă sau atela in timpul zilei poate ajuta la prevenirea simptomelor de CTS, deoarece menține încheietura mâinii într-o poziție neutră și previne îndoirea. Ar trebui să utilizați, de asemenea, atele sau gărzi de încheietura mâinii în timpul activităților care pot agrava problema, cum ar fi tastarea pe tastatură, transporta alimente, conduce și bowling. Utilizați încheietura mâinii sprijină în timp ce dormi poate ajuta la ameliorarea simptomelor apariția pe timp de noapte, mai ales dacă aveți obiceiul de a te pune mâna pe corp.
5
Luați în considerare modificarea poziției de dormit. Unele poziții de somn pot înrăutăți cu siguranță simptomele CTS, ceea ce înseamnă că dormiți mai puțin și că aveți o calitate mai scăzută a somnului. Mai precis, dormind cu pumnii încleștați strâns sau mâinile în corp (încheieturile flexat) este cea mai proastă poziție pentru a declanșa simptomele CTS, dar se extind brațele deasupra capului său nu este o poziție bună de dormit. Dimpotrivă, dormi pe spate sau lateral cu brațele aproape de corp și să păstreze mâinile deschise și încheieturile într-o poziție neutră. Aceasta va stimula circulația sanguină normală și impulsul nervos.
6
Uită-te strâns la locul tău de muncă. În plus față de poziția de somn, simptomele CTS pot fi cauzate sau agravate de un loc de muncă prost proiectat. În cazul în care tastatura computerului, mouse-ul, biroul sau scaunul nu sunt într-o poziție adecvată pentru a se potrivi proporțiilor înălțimii și corpului dvs., pot apăsa încheieturile, umărul, gâtul și spatele mijlociu. Prin urmare, asigurați-vă că tastatura este într-o poziție care nu vă face să vă întindeți în mod constant încheieturile atunci când scrieți pe computer. Luați în considerare obținerea unei tastaturi și a Șoareci ergonomici, concepuți pentru a reduce presiunea asupra încheieturilor și a mâinilor. Compania pentru care lucrați ar putea acoperi costurile.
7
Luați medicamente fără prescripție medicală Simptomele CTS sunt, de obicei, legate de o inflamație sau umflături care se dezvoltă la încheietura mâinii și, în al doilea rând, irită nervul median și vasele de sânge din jur. De aceea, luați AINS contra, cum ar fi ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), ar putea fi utilă în reducerea simptomelor CTS, cel puțin pe termen scurt. De asemenea, puteți lua analgezice, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol, Paracetamol), pentru a combate orice durere a STC, dar nu reduce inflamația sau umflarea.
Partea 2
Primirea unui tratament medical pentru STC
1
Luați o întâlnire cu medicul de familie. Dacă prezentați simptomele menționate mai sus pe încheietura mâinii sau pe mâini mai mult de câteva săptămâni, faceți o întâlnire cu medicul. Medicul va examina și probabil că afară raze X și un test de sange pentru a exclude probleme similare cu STC, cum ar fi artrita reumatoida, osteoartrita, diabetul, fractura de oboseala la încheietura mâinii sau probleme vasculare.
- Electromiografia (EMG și conducerea nervului) este de obicei efectuată pentru a confirma diagnosticul de CTS prin măsurarea funcției nervului median.
- Medicul vă poate cere să îndepliniți sarcini specifice și dificile pentru cineva cu STC, cum ar fi strângerea pumnului, strângerea degetului mare și degetul arătător și deplasarea precisă a obiectelor mici.
- Medicul poate, de asemenea, să vă întreb despre munca ta, din moment ce unii oameni sunt la risc mai mare de a dezvolta STC ca tâmplari, casieri, linie de muncitori de asamblare, muzicieni, mecanici auto si oameni care folosesc destul de calculator .
2
Mergeți la un profesionist medical, cum ar fi un terapeut fizic sau un terapeut de masaj.
3
Aplicați injecții cu corticosteroizi. Medicul poate recomanda injectarea unui medicament cu corticosteroizi (cum ar fi cortizonul) în încheietura mâinii sau la baza mâinii pentru a ușura durerea, inflamația și alte simptome ale CTS. Corticosteroizii sunt medicamente puternice, cu acțiune rapidă, care pot scădea umflarea încheieturii mâinii și pot degresa presiunea asupra midriburilor. Administrarea steroizilor pe cale orală este o altă opțiune, dar nu este considerată eficientă deoarece injecțiile, pe lângă efectele secundare, sunt mai puternice.
4
Luați în considerare operația STC ca o ultimă soluție. Dacă toate celelalte remedii și tratamente interne nu reușesc să elimine simptomele CTS, atunci medicul poate recomanda intervenții chirurgicale. Ar trebui să considerați acest lucru ca o ultimă soluție, din cauza riscului de a vă distruge mai mult, deși poate să atenueze complet simptomele într-o bună parte a pacienților. Scopul operatiei STC este de a scadea presiunea asupra nervului median prin taierea ligamentului principal care il preseaza. Chirurgia STC poate fi efectuată în două moduri diferite: prin chirurgie endoscopică sau prin intervenție chirurgicală deschisă.
5
Fiți răbdători în timpul recuperării. După intervenția chirurgicală STC, vi se va cere să ridicați constant mâna deasupra inimii și să vă mișcați degetele, ceea ce vă ajută să reduceți umflarea și să împiedicați rigiditatea. Se așteaptă să vă simțiți durere, umflături și rigiditate ușoară la nivelul mâinii sau încheieturii mâinii după o intervenție chirurgicală de până la 6 luni și puteți să vă recuperați pe deplin în decurs de un an. În primele 2 până la 4 săptămâni după intervenția chirurgicală, medicul vă va cere să utilizați un suport pentru încheietura mâinii, dar vă va încuraja să folosiți mâna.
sfaturi
- Majoritatea oamenilor cu CTS nu lucrează pe un computer sau nu muncesc manual în mod constant. Există și alte cauze și factori de risc.
- Dacă utilizați un dispozitiv care vibrează, aveți mai mult risc de a dezvolta STC. Prin urmare, odihniți mai mult.
- Sunteți mai probabil să dezvoltați simptome pe mâini sau încheieturi, dacă vă aflați într-un mediu rece. Prin urmare, țineți mâinile calde cât mai mult posibil.
- Sa spus că suplimentele de vitamina B6 ameliorează simptomele CTS la unii oameni, deși medicii nu sunt siguri de ce. Dacă luați prea multă vitamină B6 ar putea provoca amorțeală și furnicături la nivelul extremităților.
- După operația tunelului carpian, s-ar putea să vă simțiți amorțită timp de până la 3 luni în timp ce vă recuperați.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să faceți clic cu mouse-ul computerului
- Cum sa faci o bratara norocoasa
- Cum sa faci postura macaralei in yoga
- Cum să arunci o curbă rapidă
- Cum să ușurați durerea la încheietura mâinii
- Cum să ameliorați sindromul de tunel carpian cu masaj terapeutic
- Cum să aveți grijă de entorsă la încheietura mâinii
- Cum de a vindeca cotul de tenis
- Cum de a vindeca durerile nervoase
- Cum să vindeci un braț care doare
- Cum să vindeci un nerv comprimat
- Cum să diagnosticați sindromul de tunel carpian
- Cum să dormim cu sindromul de tunel carpian
- Cum să dormi cu un nerv comprimat
- Cum să dormi dacă sunteți gravidă și suferiți de sindromul de tunel carpian
- Cum sa faci exercitii dupa o operatie de tunel carpian
- Cum să evitați sindromul de tunel carpian
- Cum să exerciți cu încheietura mâinii rupte
- Cum să faci exerciții de întindere a mîinii pentru a calma sindromul de tunel carpian
- Cum se identifică sciatica
- Cum sa curatati o bratara