Cum de a reduce hipertensiunea arterială după intervenția chirurgicală

Dacă tocmai ați avut o intervenție chirurgicală, este foarte probabil ca medicul să vă recomande scăderea tensiunii arteriale pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Ambele schimbări în dietă și în stilul de viață pot fi utile în acest scop. După intervenție chirurgicală, este esențial să consultați medicul înainte de a efectua orice modificare a rutinei. Medicul poate recomanda ceea ce corpul dumneavoastră poate tolera.

conținut

Pași
Metoda 1utilizați modificări în dietă dacă nu puteți efectua activitate fizică
Metoda 2au un stil de viață mai sănătos după operație
Metoda 3adresați-vă medicului

pași

Metoda 1
Utilizați modificări în dietă dacă nu puteți efectua activitate fizică

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 1

Mănâncă mai puțin sodiu Sodiul se găsește în sare, astfel încât să puteți reduce aportul dacă mâncați mai puțină sare. Consumul de alimente sarate este un gust dobandit. Unii oameni care sunt obișnuiți să își mărească alimentele cu multă sare pot consuma până la 3.500 mg de sodiu (în sare) pe zi. Dacă suferiți de hipertensiune arterială și trebuie să o reduceți după o intervenție chirurgicală, este foarte probabil ca medicul să recomande cu fermitate reducerea aportului de sare. Acest lucru ar putea însemna că va trebui să consumați 2300 mg sau o cantitate mai mică de sodiu pe zi. Încercați următoarele recomandări:

Verificați sandvișurile pe care le consumați cu atenție. În loc să mâncați alimente sărate (cum ar fi chipsuri, biscuiți sau nuci), înlocuiți-le cu un măr, o banană, un morcov sau ardei verzi.
Căutați mâncăruri conservate care nu sunt conservate cu sare sau al căror recipient spune că are un conținut scăzut de sodiu.
Reduceți drastic cantitatea de sare pe care o adăugați la feluri de mâncare pe care o gătiți sau dacă nu mai adăugați deloc sare. În schimb, sezon cu alte condimente, după caz. De exemplu, puteți adăuga scorțișoară, boia de ardei, patrunjel și oregano. Îndepărtați agitatorul de sare de pe masă, astfel încât să vă amintiți că nu trebuie să faceți sezon cu sare la un alt moment.

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 2

Consumați boabe întregi pentru a vă da energie corpului și, astfel, faceți-l să se vindece. Cerealele integrale conțin mai multe substanțe nutritive și fibre și satisfac mai mult decât făina albă prelucrată. Trebuie să obțineți majoritatea caloriilor din boabe întregi și alți carbohidrați complexi. Consumați 6 - 8 porții pe zi. O porție conține o jumătate de cești de orez fiert sau o bucată de pâine. Creșteți consumul de cereale integrale în următoarele moduri:

Mancati fulgi de ovăz sau porumb la micul dejun. Dați-i aroma cu un mic fruct proaspăt sau cu stafide, astfel încât să îl îndulciți puțin.

Verificați pachetul de pâine, pentru a afla dacă sunt întregi.

Cumpărați paste făinoase și făină integrală, în loc de versiunile sale albe.

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 3

Concentrați-vă pe fructe și legume. Cantitatea zilnică recomandată de fructe și legume este de 4 până la 5 porții pe zi. O jumătate de ceașcă este dimensiunea unei porții. Fructele și legumele conțin minerale (cum ar fi potasiu și magneziu) care sunt utile pentru controlul tensiunii arteriale. Puteți crește cantitatea de fructe și legume pe care o consumați în următoarele moduri:

Începeți masa cu o salată. Dacă consumați o salată de la început, veți fi capabili să înmuiați foamea în momentele în care vă simțiți mai foame. Nu așteptați până la sfârșit să vă mâncați salata, deoarece în acel moment veți fi plini și probabil că veți mânca puțin. Faceți-vă salatele interesante - pentru asta, adăugați fructe și legume diferite. Folosiți nuci sărate, brânzeturi și salate pe bază de salată - acestea au de obicei un conținut ridicat de sare. Utilizați ulei și oțet în loc de pansamente, care sunt în mod natural scăzute în sodiu.

Aveți fructe și legume gata la îndemână, astfel încât să puteți mânca o gustare rapidă. Du-te la muncă sau la școală cu bere de morcov, felii de ardei gras sau un măr.

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 4

Mananca mai putina grasime O dietă bogată în grăsimi poate contribui la arterele înfundate și la creșterea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, există multe modalități delicioase de a scădea cantitatea de grăsimi pe care o consumați și, în același timp, să obțineți substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă vindeca după o intervenție chirurgicală.

Produsele lactate, cum ar fi laptele și brânza, furnizează calciu și vitamina D, însă sunt de obicei bogate în grăsimi și sare. Consuma lapte, iaurt și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Brânzeturile ar trebui să aibă, de asemenea, un conținut scăzut de sare.

Mănâncă păsări de curte și pești slabi, în loc de carne roșie. Dacă carnea dvs. are grăsime pe margini, scoateți-o. Consumați maximum 170 g (6 oz) de carne pe zi. De asemenea, puteți face carne mai sănătoasă dacă le coaceți, le gatiți sau le coaceți - în loc să le prăjiți.

Reduceți cantitatea de grăsimi suplimentare pe care le consumați. Acestea includ untul și maioneza într-un sandwich, gătit cu o mulțime de cremă sau adăugând unturi solide, cum ar fi untul sau grăsimile alimentare. O porție conține o lingură. Consumați 3 porții sau mai puțin pe zi.

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 5

Limitați cantitatea de zahăr pe care o consumați. Dacă consumați zaharuri prelucrate, acest lucru va face mai probabil că veți mânca excesiv, deoarece nu vă vor furniza substanțele nutritive necesare pentru a vă face să vă simțiți satisfăcuți. Încercați să nu mâncați mai mult de cinci bomboane pe zi.

Îndulcitorii artificiali (cum ar fi Splenda, NutraSweet și Equal) vă pot ajuta să satisfaceți o poftă - totuși, învățați să înlocuiți gustările dulci cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele.

Metoda 2
Au un stil de viață mai sănătos după operație

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 6

Nu mai fuma Fumatul și tutunul de mestecat pot determina întărirea și îngustarea arterelor, ceea ce va crește tensiunea arterială. Dacă locuiți cu un fumător, cereți-i să fumeze în afara casei, astfel încât să nu vă expuneți fumului țigărilor. Acest lucru este deosebit de important în perioada în care vă recuperați de la intervenția chirurgicală. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a opri fumatul, puteți face următoarele:

Discutați cu medicul pentru a dezvolta un plan de tratament care să funcționeze pentru dvs.
Obțineți asistență socială de la linii de asistență, grupuri de asistență sau un terapeut de dependență.
Încercați medicamentele sau terapiile de înlocuire a nicotinei.

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 7

Nu consumați alcool. Dacă tocmai ați avut o intervenție chirurgicală, este posibil să luați medicamente pentru a controla toate afecțiunile medicale și a vă ajuta să vă recuperați. Alcoolul poate interacționa cu multe medicamente.

De asemenea, dacă medicul vă recomandă să pierdeți în greutate, băuturile alcoolice vă vor face dificultăți, deoarece conțin un conținut ridicat de calorii.

Dacă aveți nevoie de ajutor opriți consumul de alcool, discutați cu medicul pentru a primi tratament și asistență medicală. Este posibil ca medicul să vă recomande tratamente, grupuri de asistență și servicii de consiliere care să vă ajute.

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 8

Controlați eficient stresul Recuperarea unei intervenții chirurgicale este stresantă, fizic și emoțional. Există câteva tehnici de relaxare utilizate pe scară largă pe care le puteți utiliza chiar dacă ați limitat mobilitatea fizică. Acestea sunt următoarele:

meditație-

muzica terapie sau arta terapie-

respirația profundă-

vizualizați imagini relaxante-

Tensiunea și relaxați-vă progresiv fiecare grup muscular al corpului.

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 9

Exercitați dacă aveți autorizația medicului. Exercitarea este o modalitate excelenta de a reduce stresul si de a pierde in greutate. Cu toate acestea, dacă vă recuperați de la intervenție chirurgicală, este esențial să nu faceți mai mult decât corpul dumneavoastră poate tolera.

Plimbarea în fiecare zi este un exercițiu sigur pe care îl puteți efectua după mai multe tipuri de intervenții chirurgicale, așa că va trebui să consultați medicul dacă îl puteți face după intervenția chirurgicală și să întrebați când puteți începe.

Discutați cu medicul și un fizioterapeut pentru a dezvolta un program de exerciții care este sigur pentru dumneavoastră. Trebuie să participați la toate verificările cu medicul și fizioterapeutul, astfel încât să puteți verifica dacă exercițiul continuă să ofere beneficii.

Metoda 3
Adresați-vă medicului

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 10

Apelați medicul dacă credeți că dezvoltați tensiune arterială crescută. Majoritatea persoanelor care suferă de hipertensiune arterială nu știu că suferă de aceasta, deoarece, de obicei, nu are simptome. Cu toate acestea, acestea pot fi unele dintre simptome:

dificultăți de respirație
dureri de cap
nosebleed
vedere încețoșată sau vedere dublă

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 11

Controlați tensiunea arterială cu medicamente dacă medicul consideră necesar. Este posibil ca medicul să considere că este important să consumați medicamentul atunci când vă recuperați de la intervenție chirurgicală. Aceste medicamente pot interacționa cu alte persoane - prin urmare, este esențial să le discutați pe toate cu medicul. Acestea includ medicamente over-the-counter, suplimente și remedii pe bază de plante. Este posibil ca medicul să prescrie următoarele:

Inhibitori ai ACE. Aceste medicamente fac ca vasele de sânge să se relaxeze. Acestea pot interacționa în special cu multe medicamente, deci trebuie să informați medicul despre tot ce consumați.

Blocante ale canalelor de calciu. Aceste medicamente măresc arterele și pot reduce frecvența cardiacă. Rețineți că nu puteți bea suc de grapefruit dacă consumați aceste medicamente.

Diuretice. Aceste medicamente vă determină să urinați mai frecvent și să scădeți nivelul de sare.

blocante beta. Aceste medicamente fac ca inima ta să fie mai lentă și mai înceată.

Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 12

Consultați medicul cu privire la celelalte medicamente pe care le consumați. Discutați cu medicul dacă sunteți îngrijorat de faptul că tensiunea arterială va fi agravată de alte medicamente pe care le consumați sau pe care trebuie să le consumați după o intervenție chirurgicală. Medicul va trebui să știe tot ce consumați, așa că va prescrie cele mai potrivite medicamente pentru dumneavoastră. Nu întrerupeți consumarea medicamentelor fără a consulta mai întâi medicul. Acestea sunt unele medicamente care pot crește tensiunea arterială:

Medicamente de durere de vânzare fără prescripție medicală. Dintre acestea, avem antiinflamatoarele nesteroidiene (ibuprofen și altele). Consultați medicul înainte de a consuma aceste medicamente pentru a trata durerea în timpul recuperării.

Anumite pastile contraceptive.

Diferite anticongestive și medicamente pentru frig, în special cele care conțin pseudoefedrină.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit