Cum sa alegi intre yoga si pilates

Trebuie să decideți dacă să faceți o cursă de yoga sau Pilates? Ești confuz de diferențele dintre aceste două practici? Există diverși factori pe care ar trebui să vă gândiți dacă trebuie să decideți ce tip de exercițiu preferat va fi. Este posibil să vă gândiți să învățați un tip de exercițiu relativ nou și este dificil să decideți între yoga și pilates. Cel pe care îl alegeți va deveni parte din viața dvs. - decizia pe care o faceți va depinde de rezultatele pe care doriți să le atingeți.

pași

2

Decideți dacă tonarea corpului dumneavoastră este o mare preocupare pentru dumneavoastră. Yoga și pilates sunt minunate pentru tonifierea și fortificarea tuturor grupurilor musculare ale corpului, dar pilates tinde să se concentreze mai mult pe tonifierea mușchilor. De exemplu, dacă încercați să pierdeți în greutate, puteți încerca exerciții de pilates utilizând diferite mașini de pilates care adaugă un element cardiovascular și fitness la poziții și vă ajută să ardeți mai multe calorii. Cu toate acestea, nu sunt folosite mașini în practicarea yoga.

3

Gândiți-vă la ce îmbunătățiri ale sănătății mintale doriți să obțineți de la exercițiu. Se știe că yoga are multe efecte benefice pentru sănătatea mintală. A face yoga va calma sistemul nervos simpatic, care va ajuta cu stresul si axa hipotalamo-pituitar-suprarenale, care controleaza nivelul hormonilor.

4

Luați în considerare dacă căutarea spiritualității este ceea ce doriți să ieșiți din exercițiu. Yoga este o practică antică care implică de obicei o spiritualitate de explorare. Meditatia este o mare parte a acestei practici. În plus, yoga și pilates implică alinierea corpului și a minții, dar pilates nu va adăuga focalizare asupra spiritului, spre deosebire de yoga.

2

Evaluați diferitele abordări ale ambelor practici. Yoga și Pilates sunt similare în multe feluri. Ambele includ mișcări și posibile pentru a crește puterea, flexibilitatea și legătura dintre corp și minte. Cu toate acestea, yoga este o practică axată pe minte și pe modul în care se simte și în care puterea și flexibilitatea se dovedesc a fi un efect secundar. Pilates este o practică axată pe tonifierea corpului și îmbunătățirea posturii și mișcării persoanei.

3

Se cântăresc diferențele în modul în care respirația este folosită diferit în yoga și pilates. Tehnicile de respirație pe care le folosiți în pilates și yoga diferă puțin.

4

Evaluați-vă dorința de a vă îmbunătăți flexibilitatea. Una dintre principalele diferențe dintre yoga și pilates este că prima poate fi utilizată pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului și pentru a crește treptat flexibilitatea articulațiilor. Împingerea și menținerea pozițiilor statice reprezintă tema centrală a yoga. Cu toate acestea, Pilates este mai dinamic și nu se concentrează pe flexibilitate, deși îl îmbunătățește.

5

Decideți cât de important este să vă măriți puterea. Pilates se concentrează pe încercarea de a relaxa mușchii care sunt tensionați și oferă o întărire a diferitelor mușchi ale corpului. Spre deosebire de yoga, Pilates include utilizarea de mașini de rezistență, în plus față de exercițiile pe covorașe, ceea ce o face mai mult ca culturismul decât yoga.

6

Evaluați diferențele în beneficiile mentale obținute cu yoga și pilates. Înțelegeți că yoga se va concentra mai mult pe mintea voastră. Sa dovedit că exercițiul este util pentru persoanele care suferă de depresie și anxietate. Yoga poate fi cel mai eficient exercițiu de combatere a bolilor, deoarece se concentrează asupra minții și spiritului, precum și asupra corpului. De asemenea, reflecția tăcută și meditația reprezintă o mare parte a practicii yoga. Mulți oameni încep să practice să reducă în principal stresul.

2

Încearcă yoga la domiciliu. Nu necesită nimic mai mult decât un spațiu și timp liber pentru yoga, ceea ce face un exercițiu excelent de făcut acasă. S-ar putea să vă gândiți că cumpărarea unui covor este utilă, dar nu este necesară. Căutați online instrucțiuni despre cum să efectuați câteva poziții și poziții de bază. Există multe videoclipuri și ghizii didactice scrise, care vă vor permite să experimentați ceea ce este yoga.

3

Găsiți câteva clase lângă dvs. Dacă doriți, puteți continua să practicați yoga sau pilates acasă fără să mergeți la o clasă. Cu toate acestea, găsirea unui bun vă poate ajuta să aveți o experiență completă de yoga sau pilates și să profitați de exercițiu. Căutați online pentru a găsi câteva clase în apropierea dvs. Comparați prețurile și comentariile. Apoi, alegeți câteva opțiuni pentru a vedea personal.

4

Participați la clasele celor două practici pentru a decide care este cel mai bine pentru dvs. Petreceți ceva timp în clase de yoga și Pilates, dacă nu ați decis complet care dintre aceștia doriți să faceți. Căutați cursuri care oferă cursuri gratuite sau cursuri gratuite pentru începători. Participați la o clasă de calitate yoga și Pilates de câteva ori. După aceasta, veți putea lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la ceea ce vă va potrivi cel mai bine nevoilor dvs.