ertare.com

Cum se face o rundă

Runda este o pirouetă standard care poate fi văzută în sport, cum ar fi gimnastica, animație sportivă și dans. Această mișcare necesită forță, viteză și echilibru. În mod normal, runda este prima mișcare dintr-o secvență de piroueturi, ceea ce înseamnă că pregătește persoana să o facă pentru alte piroueturi care urmează, cum ar fi somersaultul înapoi. Pentru a face o rundă, trebuie să alergați mai întâi, apoi să vă alăturați rapid picioarelor în timp ce executați piroueta, săriți pe mâini și recuperați poziția inițială.

pași

Metoda 1
Abordarea

Imaginea intitulă Face o etapă rotundă 1
1
Stați cu picioarele împreună și cu brațele în părțile laterale pe măsură ce vă pregătiți să faceți rundă. Poate vizualizându-te singur făcând piroueta vă ajută înainte de a începe.
  • Imaginea intitulă Faceți o etapă de rotunjire 2
    2
    Faceți câțiva pași pentru a obține viteza necesară pentru a finaliza mișcarea și împingeți-vă să faceți ce urmează.
  • Imaginea intitulată Face o etapă de rotunjire 3
    3
    Ridicați-vă brațele atunci când ați terminat de alergat, astfel încât să fiți gata să vă puneți mâinile pe podea pentru a face runde.
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 4
    4
    Sari cu putere. Săriți pe ultima etapă pe care o faceți înainte de a vă pune mâinile pe podea.
  • Îndoiți genunchiul ultimului pas pe care îl dați și împingeți-vă să faceți runda.
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 5
    5
    Impulsul de a face rundele. Aceasta înseamnă că vă îndoiți mai mult piciorul, pentru a putea continua să vă mențineți și să nu pierdeți impulsul alergării. Veți ajunge într-o poziție înfrunzită, cu brațele peste cap.
  • Imaginea intitulă Face o etapă Roundoff 6
    6
    Ține-ți capul în brațe. Dacă îți ridici capul, vei pierde echilibrul și ritmul, dar lovind corpul tău foarte mult te va face să transformi mult în rundă.

    • Metoda 2
    Execuția

    Imaginea intitulată Face o etapă Roundoff 7
    1
    Puneți mâinile pe podea, una perpendiculară pe cealaltă. Asigurați-vă mâna a doua transforma corpul la 180 de grade, astfel încât să terminați rundul îndreptat în direcția opusă de unde ați început.
    • Imaginați-vă un "T". Acesta este modul în care mâinile ar trebui plasate pe podea. Trebuie să plasați prima mână care atinge podeaua orizontal și a doua mână pe verticală, astfel încât să formeze un "T".


  • Imaginea intitulă Face o etapă Roundoff 8
    2
    Alăturați-vă picioarele după ce plasați mâinile în poziția corectă. Dacă trupul tău era o mână de ceas, te vei alătura picioarelor care arată spre celălalt.
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 9
    3
    Separați-vă de podea cu mâinile. Dacă ați alergat bine la început și v-ați alăturat picioarelor în timp ce ați ieșit din rundă, veți avea impulsul necesar pentru a vă împingeți departe de podea.
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 10
    4
    Goliți-vă corpul în timp ce vă împingeți cu mâinile. Aceasta înseamnă că îndoiți talia și picioarele dvs. vor fi ușor sub șolduri.
  • Imaginea intitulă Faceți o etapă de rotunjire 11
    5
    Țintiți cu genunchii îndoiți, cu brațele în sus și cu corpul încă în mișcare. Acest lucru vă va pregăti pentru orice altă piruetă pe care doriți să o conectați la rundă.

    • Metoda 3
    Săratul

    Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 12
    1
    Sariți cu mâinile după terminarea rundei. Aceasta se numește revenire și este înălțimea pe care o atingeți cu puterea rundă.
  • Imaginea intitulată Face o etapă Roundoff 13
    2
    Ține-ți spatele drept și capul în față.
  • Imaginea intitulată Face o etapă Roundoff 14
    3
    Dacă ați făcut câțiva pași înapoi, înseamnă că ați pierdut echilibrul și că trebuie să lucrați sub control.

    • sfaturi

    • Lucrați cu un instructor din apropiere sau cu un observator până când vă simțiți confortabil să faceți rundă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a face un covor de resturi de croșetatCum de a face un covor de resturi de croșetat
    Cum se joacă faza 10Cum se joacă faza 10
    Cum se joacă cultura chupisticaCum se joacă cultura chupistica
    Cum se joacă pinacleCum se joacă pinacle
    Cum să executați 2,4 km (1 mile și jumătate)Cum să executați 2,4 km (1 mile și jumătate)
    Cum să conduci o milaCum să conduci o mila
    Cum sa pumn cu vitezaCum sa pumn cu viteza
    Cum sa faci exercitii cu o pungaCum sa faci exercitii cu o punga
    Cum sa faci doua lovituri inapoiCum sa faci doua lovituri inapoi
    Cum se face un training metabolicCum se face un training metabolic
    » » Cum se face o rundă

    © 2011—2020 ertare.com