ertare.com

Cum să câștigi o cursă

Dacă ai de gând să concureze într-o cursă și să te simți nervos sau frică să-și piardă, citiți acest articol.

pași

Imagine cu titlul Câștiga o cursă de alergare Pasul 1
1
Încălziți-vă înainte de cursa. Antrenați zilnic, făcând mult efort. Cu o zi înainte de cursă, tren lumina și odihnă bine.
  • Imagine cu denumirea Câștigați un curs de alergare Pasul 2
    2
    Alegeți cea mai bună poziție de pornire. Când arbitrul spune "gata" inhalează. Acest lucru vă va ajuta să dureze mai mult la viteza maximă. Inhalați pe nas si expirati pe gura, acest lucru vă ajută să nu aibă crampe într-o carieră lungă.
  • Imagine cu titlul Câștiga o cursă de alergare Pasul 3
    3
    Rămâi ferm în poziția de plecare. O poziție uluitoare nu este o poziție adecvată.
  • Imaginea intitulată Câștiga o cursă de alergare Pasul 4
    4
    Mișcați brațele. Cu cat bratul este mai rapid, cu atat mai repede vor fi picioarele.
  • Imagine cu titlul Câștiga o cursă de alergare Pasul 5
    5
    Dacă este o cursă lungă, nu începeți cu viteza maximă. Aceasta este o risipă de energie pe care anvelopele vă accelerează doar pentru câteva secunde pentru a vă menține într-o poziție bună, apoi trece la trap astfel încât să nu obosesc, iar în ture finale viteze de până la viteza maximă pentru a termina într-o poziție înaltă.
  • Imaginea intitulată Câștiga o cursă de alergare Pasul 6
    6


    Fii umil. Dacă sunteți mândri și credeți că va fi ușor, probabil veți ajunge în ultimele locuri. Simți-te sigur și gândește-te "Eu pot". Dar nu au "falsă umilință" și credeți că sunteți prost, pentru că veți fi mai rău.
  • Imaginea intitulată Câștiga o cursă de alergare Pasul 7
    7
    Nu te distra Acest lucru te va scoate din ritm. Nu te distra de arme (daca folosesc unul).
  • Imaginea intitulată Câștiga o cursă de alergare Pasul 8
    8
    Dacă alergi pe o pistă ovală, încearcă să rămâi pe banda cea mai apropiată de centru. Această bandă este cea care durează mai puțin timp pentru a finaliza.
  • Imaginea intitulată Câștiga o cursă de alergare Pasul 9
    9
    Dacă doriți, puteți avea o băutură energizantă sau puteți mânca o ciocolată înainte de cursa. Vă va oferi o putere suplimentară, dar nu o faceți într-un maraton.
  • Imagine cu titlul Câștiga o cursă de alergare Pasul 10
    10
    Într-o cursă lungă, țineți-vă mâinile libere, acest lucru va face muschii dvs. strângeți. Dacă vă obosiți, mergeți repede, împingându-vă cu brațele.

    • sfaturi

    • Păstrați-vă mușchii calzi, astfel încât nu vă veți răni singur.
    • Câștigătorii nu defectează niciodată și defectorii nu câștigă niciodată.
    • Nu renunta Dacă vă predați că nu puteți câștiga, un alergător are nevoie de rezistență și hotărâre. Învață să fii hotărât și motivat.
    • Păstrați-vă mâinile libere, strângeți-vă mâinile va strânge, de asemenea, pieptul.
    • Prindeți ritmul. Rulați într-un ritm adecvat și accelerați la sfârșit.
    • Practica. Practica îl face pe profesor.
    • Întotdeauna trebuie să te concentrezi pe trecerea persoanei din fața ta. Dacă faceți acest lucru, veți termina înaintea tuturor. Păstrați un ritm care vă convine, dar încercați să ajungeți la vârf.
    • Mutați brațele și picioarele.
    • Dacă pierzi, nu fi descurajat.
    • Inainte de cursa, asigurați-vă că pentru a găsi o stare emoțională optimă, deoarece starea emoțională afectează performanța fizică.
    • În cazul în care cursa este scurt și viteza, începe greutăți de ridicare de cel puțin 2 luni înainte de cursă.
    • Păstrați un ritm bun atunci când alergați.
    • Ca un act de sportivitate, încercați să mențineți o expresie prietenoasă.
    • Încercați să vă mutați picioarele repede luând pași lungi, ușori, veți deveni mai repede.

    avertismente

    • Este doar o cursă. Nu este Jocurile Olimpice, așa că nu vă așteptați mai mult decât vă puteți descurca.
    • Nu concurați într-o cursă dacă aveți o vătămare, deoarece se va înrăutăți.
    • Băuturi cu doze mari de cofeina pot da junghiuri foarte inconfortabil daca mananci la momentul nepotrivit.
    • Nu țineți apa în gură, aveți riscul de a se îneca cu ea.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Pantofi de alergare
    • Securitate în tine
    • Umilința înainte și după cursa
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci un cal in Need for Speed ​​ProStreetCum sa faci un cal in Need for Speed ​​ProStreet
    Cum de a crește viteza dvs. în tastarea cu TypeRacer.comCum de a crește viteza dvs. în tastarea cu TypeRacer.com
    Cum să joci Need for Speed ​​Cele mai căutate pe PS2Cum să joci Need for Speed ​​Cele mai căutate pe PS2
    Cum se joacă o cursă de mașini în Excel 2000Cum se joacă o cursă de mașini în Excel 2000
    Cum să finalizați o cursă de 800 de metriCum să finalizați o cursă de 800 de metri
    Cum se rulează mai rapid 1500MCum se rulează mai rapid 1500M
    Cum să executați 100 de metriCum să executați 100 de metri
    Cum să executați 5 kilometri în 20 de minuteCum să executați 5 kilometri în 20 de minute
    Cum să alergi 800 de metri mai repedeCum să alergi 800 de metri mai repede
    Cum să conduci 400 de metriCum să conduci 400 de metri
    » » Cum să câștigi o cursă

    © 2011—2020 ertare.com