Cum să facem față sentimentului de a pierde pe cineva

Indiferent de circumstanțe, dacă întrebarea de a trece de la un prieten, la sfârșitul unei relații sau moartea unei persoane dragi, este greu să fie departe de cineva important pentru tine. Sentimentul de lipsă poate să nu dispară complet, dar puteți lua măsuri pentru a ușura durerea. Mai întâi adresați-vă sentimentele și satisfaceți nevoile dvs. emoționale. Apoi, distrage-te cu activități constructive. Dacă este posibil, scurtați distanța, căutați modalități de a păstra legătura cu persoana pe care o pierdeți.

conținut

Pași
Metoda 1adresați-vă sentimentele
Metoda 2distrați-vă
Metoda 3mențineți o conexiune

pași

Metoda 1
Adresați-vă sentimentele

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-1.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Deal cu cineva lipsit Pasul 1.jpeg

Absenta lui striga. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să acceptați ceea ce simțiți și să vă permiteți să fii trist. Reprimați-vă că această emoție este nedreaptă față de dvs. și față de persoana respectivă: eliberați-o. Toată lumea își duce doliul într-un mod diferit, așa că faceți acest lucru într-un mod pe care credeți că este potrivit pentru dvs.

Ia ceva timp (de exemplu, câteva zile) pentru a citi scrisori sau pentru a privi fotografii, pentru a asculta muzică tristă sau pentru a plânge un animal umplute.
Când perioada de doliu a trecut, angajați-vă să reveniți la viața obișnuită.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-2.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Deal cu cineva lipsit Pasul 2.jpeg

Vorbește cu cineva Vorbind despre sentimentele tale este o modalitate excelentă de ai lăsa să meargă și de a primi sprijinul necesar. Comunicați cu familia și prietenii apropiați și explicați ce se întâmplă.

Ai putea spune: "Mă face foarte trist că Mario sa mutat. Îl pot folosi cu adevărat să vorbească.

Dacă știți cum poate să vă ridice spiritele acest membru de familie sau prieten apropiat, faceți o cerere. De exemplu, spuneți: "Pot să urmărim comediile romantice mâine seară în onoarea lui Jessica?"

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-3.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Deal cu cineva lipsit Pasul 3.jpeg

Scrie despre sentimentele tale. Externalizați emoțiile prin tencuirea pe hârtie. Dacă aveți un jurnal, scrieți o intrare despre ceea ce sa întâmplat și despre ce vă simțiți despre asta. Dacă nu aveți obiceiul de a scrie într-un jurnal, luați câteva foi de hârtie goale sau scrieți în notebook-ul telefonului mobil.

De asemenea, puteți scrie o scrisoare despre sentimentele dvs. și o puteți direcționa persoanei pe care o pierdeți. Trimiteți-l dacă puteți sau salvați-l pentru a citi când invadează aceste sentimente din nou.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-4.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Deal cu cineva lipsă Pasul 4.jpeg

Amintiți-vă de vremurile bune. Atunci când o persoană este plecată, puteți să vă gândiți la circumstanțele care înconjoară plecarea, cum ar fi ziua mutării sau a morții. În loc să vă concentrați asupra momentelor triste, gândiți-vă la cele fericite.

Reflectați pe vremurile bune pe care le-ați petrecut împreună cu ea.

Distribuiți aceste amintiri în jurnalul dvs. sau spuneți-le pe cineva apropiat de dvs.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-5.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Deal cu cineva lipsit Pasul 5.jpeg

Dacă este necesar, solicitați ajutorul unui profesionist în calitate de consilier. Missing pe cineva poate aduce o avalanșă de emoții incomode, inclusiv tristețe sau regrete. Dacă întâmpinați dificultăți în asimilarea absenței acelei persoane sau dacă nu vă simțiți în stare să funcționați ca de obicei, luați în considerare consultanța cu un consilier.

Acest profesionist vă va asculta în timp ce vorbiți despre sentimentele voastre. În plus, vă va oferi strategii utile pentru a face față situației dvs. particulare, cum ar fi efectuarea unui ritual pentru o persoană decedată.

Metoda 2
Distrați-vă

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-6.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Deal cu cineva lipsă Step 6.jpeg

Socializeaza. Deși nu este posibil să înlocuiți persoana pe care o pierdeți, alte persoane vă pot ajuta să vă vindecați și să continuați. Să se străduiască să dezvolte noi relații și să consolideze cele existente. Construiți relații cu oameni pozitivi și motivați.

Participați la un club sau organizație sau participați la o întâlnire din comunitatea dvs. pentru a întâlni oameni noi.
Creați legături mai profunde cu prietenii existenți cerându-i să se întâlnească mai des sau să înceapă o nouă tradiție cu ei, ca a Brunch de dimineață sau o noapte de film în zilele de vineri.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-7.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Deal cu cineva lipsit Pasul 7.jpeg

Studiați sau învățați ceva nou. Luați-vă timpul să vă extindeți baza de cunoștințe. Dacă sunteți student, vă dedați pe deplin unui subiect academic. Dacă nu, alegeți un subiect care vă interesează întotdeauna și citiți cărți sau vizionați videoclipuri despre el. De asemenea, puteți să vă înscrieți pentru un curs pentru a învăța o nouă abilitate.

Dacă sunteți în școală, încercați să vă îmbunătățiți înțelegerea matematică sau engleză. Încearcă să înveți o limbă străină, arta gătitului francez sau să iei lecții de chitară.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-8.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Deal cu cineva lipsit Pasul 8.jpeg

Găsiți un hobby Există ceva ce ți-ar plăcea cu adevărat, ceva care ridică întotdeauna spiritele tale? Dacă da, faceți loc în agenda dvs. pentru această activitate. Hobby-urile reprezintă o modalitate excelentă de a-ți extinde abilitățile și de a-ți folosi timpul constructiv. De asemenea, practicarea acestei activități vă va face să vă simțiți mai bine (cel puțin pentru o vreme).

Planificați-vă să faceți drumeții pe o pistă nouă dacă vă place să fiți în aer liber. De asemenea, puteți practica fotografierea, tricotarea, pictura, colectarea obiectelor, prăjiturile, grădinăritul sau jocurile video.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-9.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Deal cu cineva lipsit Pasul 9.jpeg

Faceți activitate fizică Exercițiile sunt o excelentă formă de distragere a atenției. Fiind activ, de asemenea, duce la producerea de substanțe chimice care creează un sentiment de bunăstare și sunt cunoscute sub numele de endorfine, astfel încât atunci când își exercită, de asemenea, ridica starea ta de spirit.

Du-te la fugă sau înot. Alăturați-vă unui prieten într-o clasă de exerciții de grup.

Încercați să efectuați cel puțin 30 de minute de activitate fizică în cele mai multe zile ale săptămânii.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-10.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Deal cu cineva lipsit Pasul 10.jpeg

Pleacă de la distragerea distructivă. Consumul de alcool sau de droguri poate fi o modalitate de a vă distrage atenția de lipsa unei persoane, însă astfel de activități sunt distructive și periculoase. Evitați utilizarea substanțelor ca o distragere a atenției.

În schimb, căutați sprijinul altor oameni sau vă dedați pe deplin la un proiect constructiv.

Metoda 3
Mențineți o conexiune

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-11.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Deal cu cineva lipsit Pasul 11.jpeg

Contactați persoana respectivă în mod regulat. Dacă este posibilă localizarea, încercați să mențineți legătura cu el prin utilizarea tehnologiei. Puteți să îi trimiteți mesaje text, să o sunați la telefon sau să vorbiți cu ea prin videoconferință.

Acceptați un program regulat de conectare cu persoana, de exemplu, "joi la ora 6:00. m. " Luați acest moment pentru a vă informa despre ceea ce se întâmplă în viața dvs. și, în același timp, să vorbiți despre dvs.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-12.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Deal cu cineva lipsit Step 12.jpeg

Urmăriți-o pe rețelele sociale. Urmați acea persoană în rețelele sociale să vă simțiți mai conectați cu ei. Deși este departe, este încă posibil să citiți starea sa, să vedeți fotografii și să trimiteți mesaje prin intermediul rețelelor sociale.

Rețelele sociale permit și contactul persoanelor, indiferent de distanță. Atâta timp cât această persoană le actualizează frecvent, veți fi conștienți de ceea ce se întâmplă în viața voastră.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-13.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Deal cu cineva lipsit Pasul 13.jpeg

Faceți o activitate împreună de la distanță. Indiferent de legătura dvs. cu persoana respectivă (prieteni, familie, iubiți etc.), puteți petrece timpul cu ea, în ciuda distanței. De exemplu, pot juca jocuri online, pot realiza meserii Pinterest sau pot viziona același film sau emisiune TV.

Doar o conexiune la Internet și puteți efectua activități simultane prin Skype sau Hangouts.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-14.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Deal cu cineva lipsit Pas 14.jpeg

Planificați-l să-l vizitați. Nimic nu se compară cu a fi cu prietenul sau partenerul în persoană. Dacă aveți resurse, acordați-vă timp pentru a vizita persoana pe care o pierdeți. Deci poți să o îmbrățișezi și să vezi cât de mult sa schimbat de când s-au distanțat.

Daune-Cu-Missing-Cineva-Step-15.jpeg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Deal cu cineva lipsit Pas 15.jpeg

Fa ceva în onoarea lui. Dacă această persoană a murit, puteți menține o legătură cu ea organizând sau susținând un eveniment caritabil sau acordând o bursă în numele ei. De exemplu, ați putea rula în jumătate maraton caritabile și dedicați participarea la memoria dvs.

Puteți, de asemenea, să strângeți bani pentru o bursă de studii de pictură dacă iubitul tău iubea arta. Dacă ați murit într-un accident de mașină, ați putea propune să schimbe numele străzii cu al dvs. sau să plaseze semne de circulație mai bune în onoarea lor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit