Cum să împiedicați apăsarea butoanelor de la oameni

Va trebui să aveți grijă de dvs. pentru a vă identifica nesiguranța înainte de apariția unui incident în care apăsați butoanele pentru a împiedica oamenii să facă acest lucru. Când se întâmplă un incident, ar trebui să plecați și să profitați de ocazie pentru a analiza mai mult gândurile și sentimentele. Învață din fiecare experiență când sa terminat, astfel încât să poți monitoriza cu mult butoanele în viitor.

conținut

Pași
Partea 1înainte
Partea 2în timpul
Partea 3atunci

pași

Partea 1
înainte

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-1.jpeg" class ="imagine lightbox">

Fiți responsabili pentru reacțiile dvs. În primul rând, trebuie să înțelegeți că nimeni nu vă poate forța să vă simțiți într-un fel sau altul. Doar voi sunteți responsabili pentru sentimentele voastre și răspunsurile voastre.

Nu puteți împiedica oamenii să acționeze într-un mod care apasă pe butoanele dvs., dar puteți împiedica apăsarea butoanelor.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-2.jpeg" class ="imagine lightbox">

Eliberați dorința de a schimba oamenii. Așa cum oamenii nu vă pot forța să reacționați așa cum doresc, nu îi puteți forța să acționeze și să reacționeze așa cum doriți. Renunțați la ideea de a împiedica pe cineva să vă antagonizeze.

Identificați orice dorință pe care trebuie să o schimbați pe cineva, să răniți pe cineva doar să vă simțiți bine, să controlați pe cineva sau să îi forțați să vă asculte. De asemenea, identificați așteptările pe care le aveți despre cum "să" fi lucruri între tine și popor.

Aceste dorințe pot fi tendințe generale sau dorințe care se aplică numai anumitor persoane. În orice caz, trebuie să le identificați și să le împiedicați să se agațe de ele.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-3.jpeg" class ="imagine lightbox">

Examinați butoanele. Gândiți-vă la ultima dată când cineva a apăsat și sa opus pentru dvs. Întrebați-vă ce puncte sensibile sunt și gândiți-vă cum să le modificați.

Încercați să identificați cauza inițială a butoanelor. Întrebați-vă ce insecurități sau temeri sunt legate de esența ta.

Dacă nu înțelegeți lucrurile pe cont propriu, încercați să discutați cu un consilier sau un prieten obiectiv.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-4.jpeg" class ="imagine lightbox">

Scapă de ego-ul tău. Fă-ți minte că lumea nu se învârte în jurul tău. Ești la fel de important ca toți oamenii, dar, în cele din urmă, toți au același drept înnăscut față de fericire și un sentiment general de bunăstare ca și tine.

Angrenează-te cu ideea de a avea reacții pașnice. Reafirmați acest angajament în mintea dvs. în fiecare zi pentru al ajuta să adere.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-5.jpeg" class ="imagine lightbox">

Setați limitele Gândește-te la oamenii care îți împing regulat butoanele și stabilesc niște limite sănătoase între tine și ei. Nu puteți controla modul în care se comportă, dar puteți limita numărul de oportunități pe care trebuie să le aplice butoanele.

Oamenii care nu vor să facă mai mult decât să te facă să te simți rău ar trebui să dispară din viața ta cât mai mult posibil.

O persoană iubită care își poate folosi slăbiciunile împotriva ta când este benefică poate să rămână în viața ta, deși va depinde de circumstanțe, dar trebuie să ai o conversație serioasă despre problemele pe care le au între ele. Stabiliți-vă propriile limite prin faptul că nu comunicați niciun subiect care ar putea fi folosit mai târziu împotriva dvs., dacă comportamentul persoanei continuă după discutarea limitelor.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-6.jpeg" class ="imagine lightbox">

Gândește-te pozitiv. Reacțiile tale sunt determinate de sentimentele tale, iar sentimentele tale sunt determinate de gândurile tale. Obișnuiți-vă să vedeți în mod regulat lucrurile dintr-o perspectivă pozitivă, astfel încât să aveți mai puține butoane care pot fi apăsate.

Gândurile generează emoții. Emoțiile generează alegeri comportamentale și fiecare opțiune pe care o luați va avea un rezultat bun sau rău. Rezultatul poate fi negativ dacă începeți procesul cu gânduri negative. Pe de altă parte, gândurile pozitive au mai multe șanse de a genera rezultate pozitive.

De exemplu, este posibil să vedeți un comportament negativ dacă un prieten de lungă durată care nu vă sună sau nu scrie niciodată începe să facă acest lucru. Cu toate acestea, este posibil ca același prieten să răspundă întotdeauna rapid și serios. Concentrați-vă pe seriozitatea pe care prietenul dvs. o demonstrează, în loc să vă neglijeze neglijent perspectiva de la negativ la pozitiv.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-7.jpeg" class ="imagine lightbox">

Tratați oamenii așa cum doriți să vă trateze. Adesea respectul generează respect. Tratamentul pe care îl oferiți oamenilor este tratamentul pe care acțiunile dvs. îl consideră acceptabil.

Afișarea respectului pentru cineva nu garantează faptul că veți fi respectat, mai ales dacă acea persoană nu intenționează să se înțeleagă cu dvs. Respectarea celor dragi și tratarea lor îi încurajează, de obicei, să facă același lucru.

Partea 2
în timpul

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-8.jpeg" class ="imagine lightbox">

Dă-ți un spațiu pentru a respira. Dă-te departe de o situație înainte să ai șansa de a reacționa atunci când cineva spune sau face ceva care îți apasă butoanele.

Dacă faceți ceva timp pentru a vă procesa sentimentele, creați un filtru între creier și gură. Acest filtru vă poate împiedica să reacționați într-un mod care va face situația să se înrăutățească.
Permiteți-vă să simțiți ce simțiți în acel moment. Plângeți, blestemați sau țipați pe o pernă dacă aveți nevoie de ea.
Odată ce v-ați ventilat emoțiile, faceți o activitate pentru a vă liniști. Meditați, faceți exerciții profunde de respirație sau faceți o plimbare.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-9.jpeg" class ="imagine lightbox">

Identificați durerea Există multe tipuri diferite de durere. Întrebați-vă ce vă simțiți exact și de ce situația v-a făcut să vă simțiți așa.

Va trebui să nu mai dați vina pe persoana care te-a antagonizat pentru ca asta să funcționeze. Numai prin concentrarea asupra dvs. vă este capabil să vă trateze corect emoțiile.

Durerea dvs. poate rezulta dintr-un sentiment greșit înțeles, singur, respins, abandonat, neglijat sau insuficient, etc. Poate fi chiar un amestec de sentimente diferite.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-10.jpeg" class ="imagine lightbox">

Alăturați-vă punctelor. Gândiți-vă la trecut și identificați alte momente când ați simțit acest lucru. Aflați cum se conectează incidente izolate între ele.

Este posibil să aveți o idee despre ceea ce sunt butoanele principale dacă ați făcut cercetarea în avans. În mod normal, acest lucru va face mai ușor conectarea unui anumit incident cu unul dintre butoanele dvs. cunoscute.

Cu toate acestea, luați timp pentru a afla ce butoane ați omis și ce se află la baza acestora dacă nu puteți conecta o anumită problemă cu un buton cunoscut.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-11.jpeg" class ="imagine lightbox">

Identificați sentimentele și gândurile iraționale. Relaxați-vă și încercați să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă obiectivă. Întrebați-vă dacă vreunul dintre sentimentele sau gândurile voastre curente este irațional. Modificați aceste idei iraționale.

Întrebați-vă despre semnificația pe care ați atribuit-o acestei dureri deosebite. Care este instinctul vostru care vă spune ce înseamnă acest incident? Când ați identificat în mod specific sensul perceput al dramei, puteți stabili dacă acest înțeles este cu adevărat corect sau corect.

De exemplu, dacă ai o confruntare cu noul tău prieten sau cu o nouă iubită, nu înseamnă că întreaga relație este destinată să eșueze, chiar dacă reacția instinctului tău este să crezi că este.

Uită-te la excesele emoționale. Răspunsurile emoționale negative sunt normale și sănătoase atunci când se întâmplă lucruri rele, dar atunci când o emoție negativă se mărește în interiorul unei dimensiuni greu de gestionat, devine un răspuns irațional.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-12.jpeg" class ="imagine lightbox">

Vedeți pe scurt lucrurile din perspectiva opusă. Ia-ți un moment să te pui în cămașa celeilalte persoane. Încercați să aflați de ce acea persoană sa comportat așa cum a făcut-o.

Întrebați-vă dacă este posibil ca persoana respectivă să se ocupe de o problemă care a cauzat acest comportament rău. Încercați să înțelegeți durerea acelei persoane în timp ce recunoașteți dvs.

Determinați dacă incidentul a fost accidental sau intenționat. Poate veți găsi mai ușor acest caz în cazul în care înțelegeți că nu există rău în spatele acestuia.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-13.jpeg" class ="imagine lightbox">

Intreaba-te cum reactia ta are un impact asupra ta. Luați în considerare tipul de efect pe care îl aveți asupra dvs. S-ar putea să înțelegeți că propria dvs. reacție vă dăunează mai mult decât ar trebui.

Luați în considerare ce s-ar putea întâmpla dacă ați reacționat la modul în care vă spun răspunsurile dvs. iraționale. Întrebați-vă dacă consecințele ar beneficia în mod individual sau dacă ar aduce beneficii relației dvs. cu partenerul dvs. Dacă răspunsul este "nu", reacția instinctului dvs. ar putea fi nesănătoasă.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-14.jpeg" class ="imagine lightbox">

Identificați alte opțiuni Creați o listă mentală a celorlalte răspunsuri la un incident actual. Verificați această listă și întrebați-vă ce ar putea fi cel mai bun răspuns.

Deși este adevărat că detaliile vor varia în funcție de caz, cele două opțiuni de bază ale dvs. vor fi să vă aerisiți durerea despre cealaltă persoană sau să rămâneți liniștiți în ciuda acesteia.

Luați în considerare opțiunile pe termen lung. Puteți stabili limite în viitor pentru a vă limita antagonistul și pe dvs. însuți dacă simțiți că este necesar.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-15.jpeg" class ="imagine lightbox">

Generează concluzii realiste. Reveniți la semnificațiile și concluziile iraționale pe care le-ați identificat mai devreme. Modificați aceste concluzii pentru a deveni mai realiste.

Priviți concluziile pe care le-ați avut inițial din cauza incidentului. Ar trebui să știți cum arată o așteptare irațională prin faptul că ați determinat ce aspecte ale răspunsului dvs. au fost iraționale. Puteți avea o așteptare mai rezonabilă pe baza cunoștințelor dvs. despre ceea ce este irațional.

De exemplu, este posibil să fi ajuns la concluzia că relația dvs. a fost destinată să nu reușească după o mare discuție. Când identificați că aceasta este o concluzie irațională, vă puteți duce la concluzia că vor exista discuții într-o relație și că acestea pot fi rezolvate.

Partea 3
atunci

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-16.jpeg" class ="imagine lightbox">

Recunoaște victoriile tale. Felicitați-vă când evitați cu succes apăsarea butoanelor. Procesul necesită o mulțime de disciplină, care este un subiect pe care vă puteți simți mândru.

Pe de altă parte, trebuie să vă iertați pentru eșecuri. Recunoașteți eșecul și iertați-vă pentru asta dacă faceți o alunecare și explodezi după ce apăsați butoanele. Numai după ce te-ai ierta este că poți renunța la experiența negativă.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-17.jpeg" class ="imagine lightbox">

Fii recunoscător pentru lecție. Amintiți-vă că fiecare incident este o oportunitate de a învăța și de a deveni o persoană mai bună, în loc să o vedeți ca un test inutil al răbdării și voinței voastre.

Reflectați asupra fiecărei experiențe după ce s-au întâmplat. Întrebați-vă dacă ați învățat lecții despre acest proces și l-ați aplicat viitoarelor incidente.

Odată cu trecerea timpului, veți observa că rănile vechi vor începe să se vindece și că neînțelegerile vor fi corectate.

Păstrați-Oamenii-de-Împingerea-ta-Butoane-Pas-18.jpeg" class ="imagine lightbox">

Luați în considerare împărtășirea experiențelor dvs. Când o persoană apasă unul dintre butoanele dvs. fără să aibă intenția să facă acest lucru, apropiați-o după ce sa calmat și explicați ce sa întâmplat. Puteți ajuta această persoană să învețe propria lecție, împărtășind experiența dvs. cu ea. Este posibil ca relația dvs. cu această persoană să devină mai consecventă.

Principala piesă este aceea de a trata discuția într-un mod calm și echitabil. Angajați-vă în comunicare cinstită și, pentru a face acest lucru, trebuie să vă asumați responsabilitatea sau experiența fără a acuza cealaltă persoană.

Evitați a face acest lucru atunci când trata cineva care a împins în mod intenționat butoanele pentru că acești oameni sunt interesați doar vă cauzează durere și pot găsi chiar și o modalitate de a utiliza această experiență împotriva ta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit