Cum să scapi de remușcări după moartea cuiva

Eliberați sentimentele de vinovăție. Remuscarea te simți poate fi din cauza mai multor factori, cum ar fi stresul ai fost sub acel moment, dificultăți financiare, dezinformare sau incapacitatea de a lua decizii într-o situație dată (în funcție de circumstanțe). Prin urmare, este important să scapi de vina care nu corespund.

Iartă-te Removirea poate provoca propria dvs. emoție negativă pentru a vă lua prizonier, deci trebuie să acceptați greșelile și realitatea că într-un anumit moment veți greși în criteriile dvs. Dacă nu puteți schimba ceva, nu merită să fie mortificată pentru ea tot timpul. Cel mai bun lucru este întotdeauna să vă iertați și să vă străduiți să acționați diferit data viitoare.

Fiți conștienți de simțurile voastre. Dacă remușcări și negative emoțiile asociate cu ea devin prea copleșitoare și nu lăsa să scape de acest cerc vicios, o modalitate de a contracara este concentrându-se pe simțurile pentru a distrage atenția din trecut și remușcări până în prezent. Concentrați-o singură direcție la un moment dat, ca ceea ce vezi in jurul tau. Încercați să acorde o atenție la tot ceea ce vezi, cum ar fi culori, texturi, mișcări și contraste între întuneric și lumină. Apoi, el se întoarce la ureche și să încerce să auzi toate sunetele din jurul tău, cum ar fi zumzetul aerului condiționat sau pașii care călătoresc pe un coridor din apropiere. Unul câte unul, implică toate simțurile pentru a te ancora în prezent.

Practicați-vă părerea de sine. Trebuie să vă opriți să vă judecați și să vă evaluați pentru tot ceea ce faceți și să vă clasificați ca fiind "bun" sau "rău" persoană. În schimb, trebuie să te accepți așa cum ești și să recunoști că ești o persoană într-un proces constant de învățare și creștere care în fiecare zi te va face mai prietenos și te va transforma într-o versiune mai bună a ta. O modalitate de a practica auto-milă este de a fi la fel și conștient și de a face legături cu ceilalți.

Folosește remușcări în favoarea ta. Credeți sau nu, această emoție poate avea și aspecte pozitive. De exemplu, poate fi funcțională în sensul că vă poate solicita să încurajați o persoană dependentă să solicite ajutor. De asemenea, vă poate ajuta să vă reconsiderați deciziile personale și modul în care doriți să continuați să vă trăiți viața. De asemenea, remușcarea vă poate stimula să țineți cont de consecințele negative ale acțiunilor dvs. Toate acestea vă vor conduce la o răscruce de drumuri principale: acesta este modul în care doriți să continuați să trăiți viața sau doriți să faceți ceva pentru ao schimba?

Refocalizați situația într-un mod pozitiv. Trebuie să rețineți că viața este o călătorie în care drumurile se vor intersecta întotdeauna. Prin urmare, nu ar trebui să vă distrugeți pentru că ați făcut greșeli, ci, în schimb, să acceptați că au fost oportunități de învățare și creștere, deși această creștere nu a avut loc în acel moment.