Cum sa faci pe cineva sa renunte la fumat

Convingerea cuiva să renunțe la fumat nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Este posibil ca fumătorul să fi încercat să o facă, dar a eșuat. Poate că vrea să renunțe la fumat, dar nu are instrumentele sau sprijinul necesar pentru a merge mai departe. Aici jucați un rol important. Ajutorul dvs. și sprijinul constant vă vor permite să vă convingeți pe cei dragi să renunțe la fumat.

pași

2

Reamintiți-i răul cauzat de fumat. Fumatul este un obicei nesănătoasă, nu numai pentru persoana care fumează, ci și pentru cei din jurul lui. Este important să păstrați aceste mesaje pozitive. Nu vă certați, nu deranjați și nu provocați frică în cel iubit.

3

Promovează longevitatea prin conexiunea umană. Amintește-i pe cei dragi (copii, nepoți, soție sau soț, prieteni valoroși etc.) și cât de important este pentru oamenii din jurul tău. Plasarea fotografiilor de tineri ar putea servi drept motivație zilnică.

4

Oferiți-vă sprijinul. Faceți procesul de renunțare la fumat cât mai ușor posibil pentru cel iubit.

5

Creați un plan de acțiune împreună cu cel iubit. Proiectați un plan concret pe care îl poate urma în fiecare zi și care îl ajută să evite fumatul. Puteți ajusta planul după cum este necesar, dar acest lucru vă oferă un ghid care trebuie urmărit și consultat în zilele următoare.

2

Adresați-vă simptomelor de retragere Persoanele dragi vor avea unele simptome de sevraj. Este mai bine să vă apropiați de acestea în avans și să vă arătați sprijinul în aceste momente dificile. Amintiți-i că aceste simptome sunt tranzitorii.

3

Dacă aveți o recădere, încurajați-l să încerce în continuare. Cei mai multi oameni care renunta la recadere la un anumit punct al procesului. Este normal și nu există nici o problemă cu asta. Din păcate, mulți dintre acești oameni o văd ca pe un semn de eșec și renunț. În general, primele 2 săptămâni sunt cele mai dificile.

4

Recompensați-vă realizările. Nu este ușor să renunți la fumat. Răsplătește-ți eforturile pe tot parcursul procesului. Recompensele dau încurajare și reamintesc celui pe care-l iubiți că rămâne pe drumul cel bun.

5

Păstrați legătura cu el. Nu te aștepta să-ți spună ce face. Întreabă-l. Monitorizați-vă îndeaproape progresul, astfel încât să știți când să oferiți mai mult sprijin sau când să vă răsplătim realizările.

2

Oferiți-i să mergeți cu el la o sesiune de grup. Mulți oameni se simt inconfortabil mergând la grupuri de sesiuni de terapie, mai ales pentru prima dată. Oferiți-i să participe cu el pentru a-și ușura anxietatea până când se simte mai confortabil mergând singur.

3

Sugerati ca el sa foloseasca patch-uri de nicotina sau guma. Sa demonstrat că aceste alternative sunt utile pentru mulți oameni care doresc să renunțe la fumat. Sugeți-le să le încerce.

4

Oferiți resurse utile. Trebuie să fiți pregătit să furnizați resursele necesare. Deci, dacă un terapeut nu-și poate permite, dă-i o listă de opțiuni gratuite sau ieftine. De asemenea, puteți afișa paginile web în care ați găsit date și statistici despre subiect.

5

Sugerați-vă o consultare cu medicul dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate oferi resurse sau sfaturi specializate. Este întotdeauna o idee bună să informați medicul despre astfel de lucruri în cazul în care vă poate ajuta.

2

Faceți note. Scrieți câteva dintre cele mai importante statistici și fapte pe o foaie sau pe o bucată de hârtie. Puteți verifica notele atunci când încercați să-i convingeți pe cel iubit să renunțe la fumat.

3

Discutați cu un specialist în domeniul sănătății. Statisticile vă oferă o imagine de ansamblu asupra consecințelor dependenței de fumat și nicotină, dar consultanța cu un specialist în domeniul sănătății vă oferă posibilitatea de a pune întrebări și de a obține mai multe informații cu privire la situația specifică a persoanei implicate.

4

Discutați cu o altă persoană care a renunțat la fumat. Cine mai bine să înțeleagă procesul de renunțare decât cineva care a reușit cu succes? Din moment ce nu există doi oameni care sunt deopotrivă, ar fi o idee bună să vorbești cu mai mult de o persoană. Acestea vă pot oferi o viziune pe care nu o veți avea în nici o resursă de internet.